ryz

[...] godzinach ja zazywac?czy przed treningiem czy po?czy moge jesc mutant mass z meta?a czy massacra olimp bedzie dobrym rozwiazaniem po cylku?i czym sie najlepiej odzywiac?ryz ryby mieso mleko?prosze o szybkie odpowiedzi!z gory baaardzo dziekuje!:):):) Kolejna wypowiedź autora : "napisz!!odzywek zjadlem juz za 800zl!" sezon coraz [...]

a ja zaraz zjem ryż brązowy przed spaniem, za jakies 40 minut ogólnie zmieniam chyba nawyk żywieniowy wg tego arta http://sylwetka.org/index.php?option=com_content&view=article&id=93:ywienie-zgodne-z-zegarem-biologicznym&catid=42:ywienie&Itemid=69

ryż ze tuńczykiem time

dziki_00 dlaczegoooo jesz ryz na nooc ? brązowy to pol biedy ale nie zalewa cie po takiej dawce wegli przed spaniem ? chyba że jesz bo lubisz

ja po treningu prawie zawsze szame ryż i bananem i wypijam białko bo kurczaka 2 razy dziennie bym nie zjadł czasem od samego patrzenia na kure mnie cofa Jerzy ładna waga zejdziesz z bf do 12% i wszystkie dupy Twoje No naprawde 6:1 z Singapurem to wspaniały wynik Kiełb z Koroneczki strzelił bramke ale yebnięty sędzia nie uznał i karnego [...]

Słodycze: jak chcesz się upaść, możesz jeść nawet 5 razy dziennie kebaby czy pizzę, nikt nie broni. Ale raczej tym dobrej masy nie zrobisz;) Ja bym jadł raz, 2 razy w tyg coś słodkiego, jako ten cheatmeal. A6W lipa, obciąża kręgosłup, monotonna, lepiej ABS czy tam jakieś serie łączone na brzuch. Co do gotowania owszem, jeśli tyle Ci to zabiera, [...]

Teraz gotuję ryż i mięcho, zaraz będą gotowe

dusze piers z kurczaka w skoku pomidorowym ;) i do tego daje ryz brazowy ;)

A ryż odliczasz pojedynczo Widzę, że fajna zabawa z tą dietą mnie czeka

No ale po co ładować węgle? węgle w około treningowym i po treningu. Bo 100 gram węgli w jednym posiłku mija się chyba z celem. Przed treningiem: ryż z pomidorami< a gdzie tu białko?

Fajny opis: Bo na siłce fajnie jest, można ćwiczyć koksić tez, za 2 miechy albo 3. Juz nie przejdę przez te drzwi kto pomoże wtedy mi? i ten: Ryż pierś i kreatyna zrobią zemnie s####ysyna. Dzisiaj meczyk z Niemcami. Musimy wygrać :).

Zamiast gainnera lepiej wciągnąc ryż i bialo, taniej wyjdzie

bo gainerze? mowilem ze jem ryz i gainera ale juz jem jajecznice z 6 bialek i owsiane a dzisiaj placuszki bananowe

No a ryż, kurczak + warzywa przed treningiem pleców...?

no ryz i kurczak + warzywa czemu nie ? jajka sa miliard razy bardziej ciezkostrawne ile razy mozna mowic

on je tylko ryz, kure i oliwe

A tu cie zaskocze :P Śniadanie 7:00 Płatki owsiane - 150g Mleko - 125g Kakao - 10g owoc 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) + warzywa II Śniadanie 8:30 Bułka Grahamka - 80g Mięso &#8211; 80 g Ser żółty - (plasterek) Warzywo - papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie - 10g Chleb razowy - 2 kromki III Posiłek 10:00 [...]

to dobrze, bo myślałem że zapomniałeś już o czymś takim jak ryż, warzywa itp..

Łososia? - ty sie jeszcze pytasz ?- koniecznie Solić mozesz, dlaczego masz nie solić, nie przesadzac, ale dla smaku nic nie szkodzi ? W czwartym posiłku odpuść sobie już ryz, starczy tych prostych weglowodanow, nie stracisz dodajac sobie miesa. Ogólny zarys ok, tylko jak z ilościami bys nie przesadził ze zmniejszaniem kalorii Trening silowy 3x w [...]

Trening zaplanowałem po 4. posiłku w godzinach 17.00 - 19.00 więc może dodam ten ryż do ostatniego posiłku po treningu. Lecz wyczytałem także że najlepiej zaraz po treningu strzelić jakiegoś szejka czy coś więc nie wiem jak to wykombinować... @Fuzzy 87 A czy tej oliwy z oliwek już nie jest za dużo w ciągu całego dnia żeby jeszcze dodawać do 4. [...]