ryz

4 razy dziennie ryz jem juz ok 2tyg wiec da sie zjesc . co jakis czas zamieniam ryz na makaron , na jakie inne produkty zmienic ryz ?

Śniadanie: płatki owsiane: 50g mleko 2%: 300g rodzynki: 20g ser twarogowy chudy: 20g orzechy włoskie: 20g 150g warzyw mozesz dac 2 kapsy omega3, jakies witaminy II Sniadanie (w szkole) chleb żytni razowy: 120g 120g jajek (jakies 2 duze jajka) 150g warzyw 3 posiłek (tez w szkole) chleb żytni razowy: 120g szynka z indyka: 80g 10g oliwy z oliwek 150g [...]

Witam panowie jutro chce zrobić pierwszy raz czyste ładowanie mam nadzieje ,że mi się uda :) - Ryż biały 800 gr -Młode ziemniaki 800 gr -śliwki 200 gr - rodzynki suszkone 30 gr - białka jaj 200 gr - mięso z piersi kurczaka 200 gr kcal:3805 białko135 gr(1,7gr na 1 kg masy ciała ) ww 783 gr ( 10 gr na 1 kg masy ciała ) tłuszcz 9 gr Waże 78 kg [...]

jakie no kcal, całe 6,4:) Też mnie nie stać i na pewno takiego ryżu nie kupię, wolę iść za darmo do lasu kręcić kardio:P ale normalnie zwariowałem, z czego to może powstać, jeszcze dżemy to spoko, majonez spoko, chemii na ładują pomalują i jest git, a ryż i makaron 6,4 kcala toż to jakiś fenomen, jak to stworzyć. Chińczyki tymi swoimi małymi [...]

7:00 - płatki owsiane 100g + mleko 200g - 3 jaja kurze - owoc ok 10:35 -makaron durum 100g -twaróg 200g -warzywa -orzechy włoskie 200g ok 13:30 -chleb żytni pełnoziarnisty / razowiec 150g -pierś z kurczaka / ryby -warzywa JEśli ryba tłusta jak łosoś/makrela nie dawaj tłuszczy lecz jeśli wybierzesz pierś z kurczaka musisz je dodać. [...]

To może być tak ryż brązowy 100g (68g węgli na 100g ryżu, brat waży 62kg więc chyba ok?) i w jakim odstępie czasowym to zjeść? Ryż brązowy a banan to takie same węgle chyba? Albo lepiej banany (jeden banan ma 20g węgli) to 3 banany? ryż brązowy+3banany+mięso bo już się pogubiłem.

I nawiązując do diety: Na śniadanie: Płatki z mlekiem + troche kakao (nie cierpie samego mleka/mleko jest od krowy wiec ma pewnie duzo tłuszczu) Inne posiłki w ciągu dnia: Ryż + jajko + pomidor. lub Ryż+ filet piersi z kurczaka + banan na deser. Jem te posiłki na zmiane, może 3 do 4 takich dziennie zjem. Nie jem dużo, jem tylko tyle żeby [...]

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 10 KILKA SŁÓW: // Dziś własnie jaja były takie półmiękkie, ale niestety nie zmierzyłem im czasu. Lekko usypiałem w szkole, ale zarzuciłem tabsa Caffeine Power i przeszło. Wbijam kalorie na 2900 od jutra. Waga ~69kg , w lustrze ok, chyba nic tłuszczu nie przybyło. Łydki już sprawne, ból nadal jest. [...]

Dziwna ta Twoja dieta.. Duzo bym tu pozmienial. 7:00 Bialko matrix olimp 35 gr + amino ultimate 3 kapsulki /TU POTRZEBA CI WW. DODALBYM TEN RYZ Z 9 LUB ZASTAPIL GO 100G PLATKOW OWSIANYCH. 9:00 Ryz + bannay albo slonecznik lub rodzynki 10:00 gajner MCt olimp 50 gram /ZWIEKSZYLBYM PORCJE DO 70-100G 12:00 jedzenie kotlety miesa chleb jogurt [...]

śniadanie 6:30: -płatki owsiane 50 gr -mleko prosto od krówki ok 3,5% 300gr -rodzynki 20gr -nasiona słonecznika 20 gr BRAKUJE ZRóDłA BIAłKA Drugie śniadanie 9:30 szkoła: -chleb żytni 2 kromki po 30 gr -masło 10 gr -ser żółty 20 gr -szynka 20 gr -jakaś sałata, ogórek -cały pomidor 100 gr UJDZIE, ALE LEPIEJ POJEMNIK Z JEDZENIEMA W NIM RYż ETC. [...]

I Posiłek 9:00 -Płatki owsiane 80g -Mleko 300ml -2 jajka gotowane orzechy włoskie Kcal:616 B:32g T:20g W:85g II Posiłek 11:00 (Nie wiem co tutaj wrzucić-tylko nie ryż i mięso)+gainer 50g razowiec twaróg masło warzywa III Posiłek 13:00 -Ryż 100g -Pierś z kurczaka/Indyk 100g -Warzywa oliwa Kcal 479 B:30g T:3g W:88g IV Posiłek [...]

[...] chudy oliwa z oliwek herbata chleb razowy warzywa mozesz dac twarog poltlusty ze wzgledu na to iz jest on mniej przetworzony niz chudy, ogolnie okej 4 posilek: ryz lub makaron mięso kurczaka (pierś np.) warzywa oliwa przed treningiem ryz brazowy bo ma niskie ig, wyrzuc oliwe w porze okolotreningowej, warzywa mozesz rowniez [...]

[...] mam przyjemnosc jesc w szkole, wybierajac sobie najczesciej rybe (lososia, morszczuka) albo stek z kurczaka i do tego szpinak/brokuly/groszek z marchewka lub czesto ryz. Na lunch biore tez talerzyk salatki, najczesciej selerowa i troche pomidorow, ogorkow. Popijam zawsze woda. ok, najlepiej wybieraj mieso/rybe duszone/gotowane/pieczone, [...]

Poniedziałek 20-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 236/79/411/3334 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 300 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 210 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wieprzowina, szynka surowa 150 Activlab Heavy weight 50 Trening: klata, [...]

Poniedziałek 27-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 239/79/435/3447 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 300 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Ser, Gouda tłusty 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wieprzowina, szynka surowa 150 Hitec Whey C6 30 Oliwa z oliwek 10 Daktyle [...]

Środa 05-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 258/76/438/3506 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 300 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi indyka bez skóry 430 Hitec Whey C6 40 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 20 Activlab Heavy weight 70 [...]

Środa 05-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 260/78/506/3805 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 300 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Hitec Whey C6 16 Łosoś wędzony 100 Migdały 20 Orzechy włoskie 20 Daktyle [...]

Środa 12-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 239/68/424/3306 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 270 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Śmietana 18% tłuszczu 30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Hitec Whey C6 30 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 30 Figi suszone 30 Banan 100 [...]

Witam 6.40 płatki owsiane (100 g) + mleko 1-2 kanapki z serem lub szynką brak białka! Wywal chleb ser i szynkę. Daj owsiane + np. jajka. Białka z mleka i owsianych nie wliczaj do bilansu. 10.00 i 13.00 - posiłki w pracy (są takie same) 10.00 - ryż zamiennie z kaszą (100 g) + tuńczyk (100g) + polane oliwą z oliwek + warzywa (pomodor, ogórek) ok [...]

Co tam do szkoly bierzesz? Różnie, przeważnie jest to omlet(200g białek jaj, do tego owsiane i mieszanka orzechów) Czasem robię też naleśniki z twarogiem, a czasem po prostu ryż z kurczakiem i jakimś warzywkiem. Dodaje kilka zdjęć posiłków z pojemnikami, jakie mi towarzyszył ostatniego czasu ;-). 1zdjęcie: Ryż z kurczakiem i brokułem oraz [...]