[...] lub po szkole. Co do diety to juz tak podstawowo , pieczywo w odstawke, slodkie rowniez, alkohol takze, Bron Boze nie jadac fast foodow. Wszystkie te przysmaki zamieniasz na ryz bronzow lub parabolied. Koniec z uzywaniem tluszczy do smazenia itp. Koniec ze smazonymi potrawami! Teraz musisz sie przestawic na gotowanie, uzywanie piekarnika. [...]
Jedz po 150gr ryzu ja nie idzie. Noi po treningu dorzucil bym jeszcze jakies proste wegle lub ryż biały troche rozgotowany. Jak masa sie nie zwieksza to i koks nie pomoze. Koks da taki efekt ze wiecej trafi w miesnie nie tluszcz. Czy zwiekszysz mase zalezy od kaloryki. Na upartego jak nie wchodza kalorie to ja podbijam maslem orzechowym.
[...] wlasnie kombinuje nad modyfikacjami;) a powiedz prosze moge dodawac pieczarki do kurczaka????czy moze sa zbendne??? i czy jak pieke kure na oliwie z oliwek dodawac ja do ryzu???? bo jak narazie to wrzucam ryz aby wsiakl ta oliwa ale nie wiem czy dobrze robie. i ostatnie pytanie duza jest roznica miedzy razowym makaronem a zwyklym??? i czy [...]
Od miesiąca zmieniłem dietę na ryż, makaron i piersi z kurczaka – jednak tylko 3 razy w tyg. Takie jedzenie powinienes jeść 5razy dziennie, a nie 3x w tyg. Jeżeli tak będziesz się odżywiać to nigdy nic nie zmienisz w swojej sylwetce. Do tego kupujesz nie bazy ,, diety '' beznadziejną odżywkę która ma wiecej węglów niż białka. Mowisz że czytasz, [...]
[...] w czasie jazdy moga byc o wyzszym, tu sobie powienienes sam dopasowac jednak miodu nie polecam, powinna ci straczyc maltodextryna (no tak mi sie wydaje), po treningu dopiero posilek z weglami o wysokim IG, ale tez niech nie bedzie to cukier, czy miod a raczej bialy ryz, ziemniaki, czy owoce. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-25 18:55:16
Z tymi przysiadami to jest tak, że robie pełne tzn - tyłkiem praktycznie do podłogi, a nie "półprzysiady". Oczywiście to nie było 10 kilo samo tylko do tego gryf ważący jakieś 20 dodatkowych kg. Wolę zaczynać od małych ciężarów niż sobie coś złego zrobić. Na następnym treningu dołożę po 10 kilo znowu itd. Właśnie wróciłem z zakupów w [...]
1. Pierwszy posiłek można spożyć przed treningiem siłowym (u mnie będzie to godzina +/- 17.00 , trening 18 - 18.30 ) rozumiem ze to bylo pytanie jelsi tak to w przypadku treningu dosc wieczornego mozna wrzucic pierwszy posilek na 1,5h przed treningiem - glownie bialko i tluszcze 2. Jak długo ma trwać moje żerowanie ? :D tutaj NIE ma sztywnej [...]
Generalnie dietę już kiedyś testowałem i była dla mnie ok a już na wakacjach super, cały dzień bez jedzenie i wieczorem można bardziej luźno, troszkę się u mnie pozmieniało i zastawaniem się nad powrotem na 1-2mc na ten system, ale mam specyficzny system dnia i zastawiam się jak ułożyć okno i co ile kiedy jeść, więc opis mojej osoby i pytania: - [...]
To że jakościowo nie jest tak dobre jak by zjeść gotowane mięso to wiem ;] różnica jest i to spora, ale teraz dużo bardziej w stanie nie jestem powalczyć i z tego co mogę coś kombinuję, to co można by dorzucić po treningu? zjem ten ryż + skrzydło indyka na wieczór twaróg i co między tym, i posiłek po treningowy też jakiś ubogi będzie jeżeli by [...]
Ponawiam pytanie w zwiazku z bcaa. Czy moge je wziasc po treningu skoro okno zamknalem wczesniej? a oto sylwetka przed redukcja /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6dc9be63a83e49a190be03171d435f40.jpg Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-08-27 16:12:54 Twaróg Wiejski chudy - Mlekovita - 100g - 92kcal, 20g białko, 0g tłuszcze, 3g węglowodany Twaróg [...]
II posilek produkt ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Ryż biały 100 344 7 g 1 g 77 g Serca drobiowe 300 g 459 45 g 27 g 3 g Makaron FIRENZE 50 g 167 6 g 0 g 35 g odzywka bialkowa 30 g 0 23 g 0 g 0 g RAZEM 970 81 28 115 Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-08-27 21:36:07
Pasza zjedzona i kosmos..pojadlem jak dziki kon. Chleb rozdrobnilem, ryz ugotowalem, dosypalem blonnik i dalem na patelnie z jajkami. Wyszla taka jajecznica, ktorej zjadlem troche wiecej niz polowe i mialem dosyc. Nie moge doczekac sie treningu, ktory mam zamiar lekko zmodyfikowac. Planuje dac cwiczenia silowe, wielostawne a na koniec izolowane. [...]
sorry że tak późno ale jakoś czasu nie ma. Ta dieta jej układanie bokiem już mi wychodzi ale damy rade jest cel i trzeba go zrealizować. Podaję teraz dietkę po poprawkach prosze: 1. posiłek godz 6.15 rano śniedanie 50g Płatki owsiane b/t/w 6/3,5/32 200g mleko 2% b/t/w 7/4/10 3 białka z jaj b/t/w 33/0.8/2.8 3 jabłka [...]
[...] za cos sie porzadnie zabrac musisz wiedziec za co sie zabierasz, dlaczego tak jest a nie inaczej. Bo co ci z gotowej diety jak sie nawet nie zapoznasz dlaczego lepiej jesc ryz.... niz ...... . Nawet jak ktos Cie spyta dlaczego jesz to..... to zebys umial odp. bez wstydu. Dlatego zeby Tobie pomoc kompetentnie odsylam Cie do zapoznania z [...]
Witam Przede wszystkim - patrząc w Twój profil efekty nie są takie marne :))) Wyciskanie słabe, ale to da się poprawić Po drugie - sam sobie odpowiedziałeś czemu efekty są marne 1) Dieta !!! 3 posiłki dziennie to może jeść przeciętna modelka , ćwicząc musisz jeść zdecydowanie więcej. Dla osoby trenującej na siłowni 5-6 posiłków / dzień to jest [...]
Mój dzień dzisiejszy: 6.30 snaidanie kanapki jogurt 10 snaidanie w pracy kanapki banan kawusia obiad 13.00 dzis chinczyk ryz kurak mango jakies dziwne warzywa - nie wiem jak to sie zwie nawet - bakłażan chyba..... sosik - pycha kubus 100ml 16.00 posilek kanapki kubus 100ml Po pracy 18.00 w autobusie baton (cnp). 19.20 kolacja makaron kurak [...]
taaa...ale my nie mówimy o lekach zresztą niech technolog się może wypowie, wg mnie nie ma obecnie takiej możliwości żeby nie przekroczyć paru % ( u jednych to będzie 1%, u innych 3% itd.) tak samo kupując ryż nie masz na bank w 100g tyle, ile na opakowaniu to samo z kaszą serem itd. a, że niektóre firmy lecą w kulki to już inna sprawa. Zmieniony [...]
[...] jaki smak smak bananowy = pychotka!! Dzis pobódka o 11......fck. Sniadanie zgodnie z planem: omlecik + reszta Potem dalsza kimka - wstalem po 14 - kolejny posilek przed 15: ryz tuna sos zurawinowy ... + mix: mutant Mass 60g reflex 20g mono 5d ...jakos miesza sie lepiej juz - dlaje nie jest to 100% ale jakos jest mniej grudek juz. Ide dalej [...]
Cykl na metanabolu
