ryz

[...] polecja mega mass,jedni mas xxl Treca,monster mass....A wiec co wybrac?z checia do tego gainera jakas kreatyne bym zarzucil.A czy nie przeskadza to w niczym jakby ryz zastepowac czasem chlebem razowym?zjesc zamiast 100gr ryzu ze 3 kromki chleba i juz jest wiecej WW. jeszcze raz wielkie dzieki,mam nadzieje ze zobacze w koncu jakies [...]

DZIEŃ 16 27.03.07 Czesc... nie jest ciekawie czyms sie musialem zatruc.w nocy spedzilem jakies 30min w lazience.dosc ostre wymioty dzis jak narazie zjadlem ryz na mleku berliso troche wody na silke nie ma sensu isc.nie mam w ogole sily miejmy nazdieje ze przejdzie jak najszybciej

poniedzialek Białko Tłuszcze Weglo Kcal Ilośc gr Dostarczone : Białko Tłuszcze Weglo Kcal I Śniadanie Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 366 100 6,9 2,5 83,6 366 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4 2 4,9 52 250 8,5 5 12,25 130 Łącznie: 525 15,4 7,5 95,85 496 II Śniadanie 190 Chleb mieszany ze słonecznikiem 6,4 4,5 49,2 248 100 6,4 4,5 49,2 248 Oliwa z [...]

tak ale nie cukru takiego jakiego mozesz kupic w sklepie tez kiedys myslalem ze to dobry pomysl . jak ladnie sie otluscilem poczytaj troche na ten temat i co najlepsze po treningu potreningu lepiej ryz + kurczak !

Zapotrzebowanie : dziennie ok. 2920 kcal 200 gram bialka= ok 800kcal 120 gram ww = ok 480 kcal 182 gram tł = 1640kcal I posiłek 6.00 -jajecznica (3 jajka) -ogórek, papryka II posiłek 9.30 - 2 kanapki z wołowiną, sałata, pomidor III posiłek (przed treninigiem) ok 15.00 -filet z kurczaka ok 200g, sałata, ryż brązowy ok 50g IV posiłek (po treningu)ok [...]

Dzisiaj mogłem zjeść w końcu jakiś normalny posiłek i zjadłem ryz z warzywami po mojemu

oczywiście dieta to kluczowa sprawa- duzo węgli dostarczaj wlaśnie z takich rzeczy jak wszelkiego rodzaju płatki- te mniej przetworzone niz kukurydziane np. owsiane, jęcznienne, gryczane- osobne posilki z nich możesz przyrzadzać, albo/i/ robic mixy, ryż, kasze, makarony także mile widziane. pomijam tu oczywiście białko, któte także powinienes [...]

makaron+ser przed treningiem, ryz+kurczak+oliwa po

Pytanie do Jacka R. tym razem. Czytałem trochę Twoich postów i wychwyciłem co nieco o posiłkach przed- i potreningowych. Jak duże znaczenie ma eliminowanie z nich warzyw? Pisałeś także, aby unikać oliwy - czy smażenia na niej mięsa (niewielka ilość, mowa o piersi z kurczaka) także? Ogólnie u mnie wygląda to obecnie tak: Przed treningiem: - 100g [...]

Mały, to jest nieczytelne. Rozpisz tylko np płatki 50g itp, a wykasuj całą resztę. Pod względem składników: I Śniadanie Płatki kukurydziane ZASTĄP OWSIANYMI LUB MUSLI NA BAZIE OWSIANYCH Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4 2 4,9 52 250 8,5 5 12,25 130 DODAŁBYM NP SER BIAŁY ALBO ŁYŻKĘ WPC II Śniadanie 190 Chleb mieszany ze słonecznikiem PEŁNOZIARNISTY [...]

Pora się zbierać do budy . Zemną w torbie jadą 2 pojemniki jedzenia jeden z ryżem kurakiem kukurydzą i papryką a drugi to ryż plus duży jogurt i wiadomo butelka wody nie gazowanej . Do usłyszenia wieczorem Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2007-03-28 14:20:16

Najlepsze źródła to : Białka : Mięsa (wołowina, piersi z kurczaka/indyka i inne chude mięsa, ew. wieprzowina), ryby tłuste/chude , jajka , twarogi chude/półtłuste, serki wiejskie, odżywki białkowe. Tłuszcze : Oliwa z oliwek (podstawa) , tran , olej lniany, jajka , tłuste ryby, nasiona słonecznika, pestki dyni, olej MCT, orzechy [...]

ciezko ryby do szkoly brac. przeciez nie poejdzie ze sledziem na wyklady a i ryz z rybka jakos tak nibardzo do siebie pasuje.

greku - fakt.czuje jeszcze osłabienie organizmu Pepo - chyba jednak tak zrobie.odpuszcze dzis jeszcze silke.bo nie ma sensu zebym cwiczyl na 40-50% teraz jem posilek pange,ryz i kapuste kiszoną

[...] Ludzie mogą sie klucic ze 2 g to max. ale sprawdzalem na sobie wiec moge sie zalozyc.(kurczak,ryby najlepsze:tunczyk,jajka,odzywka) Węglowodany 4-6g na kg masy ciała.(ryz,kasza,makaron,pieczywo:pełno ziarniste czarne oczywiscie, owoce i warzywa jakies rodzynki, miód.) no i z 1,5g tłuszczy(oliwa z oliwek, orzechy włoskie, olej lniany i tez [...]

1. Obcinanie kalorii rozłożę w czasie, minimum przez 2 tygodnie stopniowo będę zmniejszał ilość węglowodanów w posiłkach (z dietą ruszam za miesiąc). Ponadto wyszedłem z założenia, że lepiej zjeść 2400kcal z najlepszych produktów niż 2800 z gorszych - niestety nie mam budżetu na kolejne 400kcal ;/ 2. Dobrze, w drugim posiłku odejmę 10g oliwy z [...]

1. 6.30 Śniadanie: *Płatki Owsiane 70g/ok *Otręby 30g/ok *Mleko 2% 250ml/ok *Rodzynki 15g/ok *Orzechy włoskie 10g/ok *Pestki dyni i słonecznika 10g/ok *Jedno jajko/ok Śniadanko odżywcze i pyszne 2. 10.30 II Śniadanie: *Jabłko 1szt/ok *Kawa z mlekiem(bez cukru)/nie jestem zwolennikiem popijania posiłków *Pieczywo razowe 90g (bułka albo [...]

Ramboszcza – pewnie lecz póki co dietę sponsorują rodzice jestem na ich garnuszku . A i tak kupę kasy wydaje a diety złej nie mam . Stary jak bym miał nie ograniczony budżet to nie martw się rybkę i kuraka co dziennie bym szamał . Podstawy z zakresu diety posiadam . A co do rybki z ryżem to no faktycznie mi tak nie bardzo tym bardziej że [...]

[...] wygladzie(zdjecie)ze masz budowe ekto-mezo, i w takim przypadku wedlug mnie powinienes zjadac tych makroskladnikow wiecej. W posiku przed treningowym raczej stawialbym na ryz ciemny lub platki, pomimo ze (fakt) maja troche blonnika pwoduja stabilniejszy doplyw cukrow do krwi. A kuraka mozesz smazyc bez fatu, zreszta przy obrobce zwanej [...]

[...] 1-0,75g /kg a dodal wegli o niskim IG. Na poczatku delikatnie do 6g a w razie potrzeby wiecej. Mniemam ze wszystko dobrze policzyles. W drugim posilku zamienilbym chleb na ryz ciemny lub platki owsiane, wyeliminuj rowniez wedline i twarog na rzecz ryby(np tunczyk) lub chudego nie przetworzonego miesa. Posilek przed i po treningowy -znasz moje [...]