ryz

a wiec po poprawkach wyglada to tak: 1 sniadanie 9:00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 200g Ser twarogowy półtłusty 50g Płatki owsiane 120g Miód pszczeli 10g 2 sniadanie 12;00 Makaron dwujajeczny 100g Ser twarogowy półtłusty 150g Papryka czerwona 30g Oliwa z oliwek 15g 3. 15:00 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 4.kolacja [...]

hej no to mozna by ta dyskusje podsmuować dieta jajko + warzywa w sumei taka jak wcześniej zamiast serków twaróg / ryba wymiennie oliwa + orzechy przed treningiem ryż / makaron + kura po treningu shake ccarbo / białko 1:1 kolacja twaró warzywa na noc białko w okresie ostatnim zamiast warzywa truskawki , warzywa do obiadu.

Dokładnie 15.05.1989. Ja biorę się za ryż paraboliczny + kurczak + gotowana marchew z groszkiem, potem kawa i lecę spompować plecy i biceps. Pozdr.

wiem, przydaloby sie wiele rzeczy a wersja z wpc miedzy silownia i aerobami, a po aerobach carbo, a po ok. godz. normalny posilek potreningowy ryz, piers, warzywa?

posiłek potreningowy jest najważniejszy...tak więc nie gotuj sobie płatków...tylko ryż + jakaś pierś kurczaka lub udko ;) Co do kolacji to najlepiej ser twarogowy...

[...] sie wytrzymac nie dalo, pot lal sie ze mnie kroplami... mimo to trening udany, noi ciezary minimalnie wieksze niz ostatnio . Teraz wypilem mono z carbo i czekam na posilek : ryz z truskawkami oraz porcja bialeczka. (fota jest ciezaru z ostatniej seri na prostowanie nog w siadzie , bo znow kumpla na silce nie bylo...) Pzdr. Zmieniony przez - Pitt [...]

od 7 do 15 mało posiłków ryż i kasze po treningu zmień jajecznica nie tak częso bo smażysz pewnie na tłuszczu dawaj rybę

ułóz diete z tych produktów białko : ryby , mięso , jajka , twarogi chude tłuszcze : jajka , ryby , oliwa z oliwek (podstawa) , olejlniany ,orzechy laskowe , pestki dyni . pestki słonecznika węglowodany : , warzywa , glukoza (odrazu po treningu tylko), płatki owsiane górskie , makaron , kasza gryczana , ryż brązowy , owoce o niskim IG , [...]

Nie bede sie tu bawił w liczenie bój wie czego 1.Wy***ac białe pieczywo z jadłospisu oraz wszystkie mączne produkty ,zastąpic z mąki pełnoziarnistej. 2.Zastapić ryż biały brazowym ,w miare mozliwosci z sianem. 3.Zainwestować w maslanki i twaróg 4.Zakupic oliwe ,mysle ze 5-6 łyzek dziennie dodawanych do twarogi maslanki lub innych podbije ci [...]

Ogólnie widzę że za słówka łapiesz, ale nie ma problemu, odpowiem... Każdy ma jakiś powiedzmy sposób odżywiania. Jeśli ćwiczysz to doskonale wiesz że twój sposób odżywiania różni się od przeciętnego lajka np. od mojego odżywiania. Jeśli ćwiczysz powiększając np. mięśnie i trzymając definicje mięśnie nie będziesz mówić że zajadasz się cukierkami [...]

Prażona pszenica? Może lepiej płatki owsiane. Jako posiłek potreningowy najlepiej kasza/ryż i kurczak. Na kolacje może jeszcze być twaróg lub tuńczyk. No i chyba lepiej tą kolacje bez kanapek, chleb masz już na śniadanie. Zmieniony przez - MichalBrat w dniu 2006-06-23 06:56:59

Obiad II -80g ryz + sos -pierś lub udko ;) -surowki warzywne -banany Kolacja -100g wołowiny (polędwica) -10g oliwy z oliwek -kanapki z szynka i zoltym serem Kolacja II -jajecznica lub twartóg (najlepiej półtłusty) starcza Ci 2-3 l wody dziennie ?? ja Pijam ok 4-5...jeszcze teraz w takie upały :/ tracimy dużo wody... POZDRAWIAM

Romzowy w tłoku :D A co do tego mleku w proszku to syw kiła i mogiła tyle z kolacjy wyzuce ryz a dam puche tunczyka POZDRO !

wg btw calkiem ok :) mozesz dac wiecej warzywek i zmieniaj czasami posilki by dietka byla urozmaicona... najlepiej tez by ryz byl brazowy chlebek razowy i podobnie z makaronem... Zmieniony przez - Niunia-sfd w dniu 2006-06-23 09:50:15

Nie zakładam nowego posta bo myśle ze to zbędne zaśmiecanie.. Mam pytanie czy dobry rozwiązaniem po treningu jest koktil z ostrowi, 3 bananów,mleko 250ml 0,5% a po godzinie twaróg i chleb graham badz ryż z twarogiem? Na noc znów twaróg?? Proszę o odp

śniadanie : Dużo węgli , średnio białka , średnio tłuszczu 2 śniadanie : średnio węgli , tłuszczu i białka PRZED TRENINGOWY : dużo węgli , średnio tłuszczu , średnio białka Po TRENINGOWY : dużo węgli , jak najmniej tłuszczy , dużo białka śniadanie : średnio węgli , białka i tłuszczu kolacja : średnio białka i odrobina tłuszczy układając diete [...]

posiłek anaboliczny : ryż+truskawki + kawa

ryż polany zmiksowanym twarogiem z przecierem z truskawek

ja bym jeszcze w ramach tego dołączył len mielomy - sporo białka i wegli oraz błonnika + trochę "dobrych tłuszczy". a ryż możesz zastępowac soczewicą - ma więcej niż on białka.

ryż z dżemem, bananem i jogurtem - hmmmm