ryz

[...] na sile :D bo judo cwicze wiec staram sie miec tez troszeczke tluszczyku. A co do jajek do obiadu to wrzucam sobie do makaronu tak z 5-10 dkg sera, a ostatnio jem ryz z zoltym serem zamiast makaronu czyli 200g ryzu + 200 g sera, to jzu napewno starczy :D 9 jajek dzienie + 200 g sera w obiedzie+ conieco w kanapkach + maslaneczka + melka [...]

a ja wlasnie ojaca wyslalem po ryz bo glodny jestem a nie ma nic w lodowce bo jak zwykle wszystko wyjadlem

sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po [...]

jak zaczynasz cwiczyc to polecam: http://www.sfd.pl/temat173140/ wydaj te 200zl na ryz,kasze,twarogi,tunczyki... obiecuje ze ebdziesz rosl!

no bo takie mini ładowanie robię dobra ryz wciaglem ciekawe ile jeszcze wagi przyjdzie dzisija

oooooooo...to fajnie ,ze masz kase...tera mzoesz ostro ruszac : http://www.sfd.pl/temat173140/ wydaj na kasze,ryz,twarogi,tunczyki,oliwe zoliwek i bedzie dobrze

oto moja dieta: prosze o ocenke: Dieta na mase: 1. Płatki kukurydziane 150g, mleko 0,5% 300ml, ser pułtłusty 50g, bułka 50g : razem: B: 33.8g, WW: 201g, Tł: 8.5g 2. Bułka 100g, szynka z indyka 80g, Mass XXL 50g, razem: B: 31g, WW: 97.3g , Tł.: 2.8g 3. Makaron 120g, ser półtłusty 100g, oliva 40g, banan 100g, razem: B: 33.5g, WW: 120g, Tł: 47.8g Po [...]

gainer to najprościej mówiąc taki ryż z piersią kuraka w proszku żadnych anaboli nic niczemu nie szkodzi gainer 1 vital'a to głównie jednak węgle i mniejszy udział białka musisz skomponować dietę i w/g braków w tejże dobrać odpowiednie odżywki

Najlepszy gainerek to ryż z kurczakiem polany oliwą z oliwek i z warzywkami na talerzu

1. Płatki kukurydziane 150g, mleko 0,5% 300ml, ser pułtłusty 50g, bułka 50g : razem: B: 33.8g, WW: 201g, Tł: 8.5g Owsiane, musli wlasnej roboty, ser chudy, orzechy, pestki z dyni 2. Bułka 100g, szynka z indyka 80g, Mass XXL 50g, razem: B: 31g, WW: 97.3g , Tł.: 2.8g Pieczywo razowe, warzywo. 3. Makaron 120g, ser półtłusty 100g, oliva 40g, banan [...]

dodatkowe pytanko. Jeśli zaraz po treningu-mogę spożyć pełen obiad(np ryż, piersi/surówki) to białko pić z, czy po powiedzmy odczekaniu godziny? Chodzi, o to, że ponoć łączenie wielu różnych typów białek(np odżywka serwatkowa z białym mięsem) może spowodować, iz jedno zostanie wchłonione, drugie wydalone) Jeśli przygotuję grunt węglowodanowy po [...]

ryz brazowy lub paraboiled makaron - z pszenicy durum lub razowy

Przepraszam ze pisze post pod postem, ale temat spadł strasznie w dół i nie otrzymałem satysfakcjonującej odpowiedzi. Od Soboty zacząłem diete, jezeli komus sie nie chce wchodzic na obrazki wklejam nizej moja diete I Śniadanie 7:30 Płatki Owsiane 50 gram Mleko 1,5% tłuszczu 100ml Ser Twarogowy półtłusty 100gram II Śniadanie (w szkole) 11:30 [...]

trzeba zważyć hehe - no dobra nie masz wagi to tez nie jest problem chociaż akurat takie małe elektorniczne cudo to dobra inwestycja - warto (od ok60zł można kupić) piszesz "że pierś na Ciebie czeka" i to już jest mały problem bo wnioskuję że nie zajmujesz się swoim jedzonkiem sam.. kupujesz mięsko to wiesz ile waży, dzielisz i [...]

Jeżeli masz już dietę ułożoną, to wiesz ile potrzebujesz kalorii, białka, węglowodanów i tłuszczy. Gdy nie możesz dostarczyć odpowiedniej ich ilości z pożywienia kupujesz odżywke, uzupełniającą diete, między innymi gainer, który zawiare głownie węglowodany ale i białko, najczęściej w stosunku 1:4,1:5. Także odpowiedź na twoje pytanie...gainer [...]

Mleko i przetwory nazwa miara ilość w gramach mleko 1szkl(1/4l) 200-250 mleko w proszku odtł. 1 łyżka 12-15 śmietana 1 łyżka 10-15 ser żółty 1 plaster(6*8*0,5cm) 30 sery twarogowe 1 plaster(5*9*1 cm) 70 Jaja jajko ze skorupką śr 1szt [...]

hmm nie bardzo. przeczytaj sklad tego sosu z czego dokladnie zrobiony. pewno tam zozstala uzyta maka do zageszczenia. a maka nie nadaje sie na redukcje. odpusc sobie. do wszystkiego mozna sie przyzwyczaic. na poczatku redukcji ciezko mi bylo szamac suchy ryz, a teraz bez problemu.

z racji tego iz nie ma opcji edytowania chcialbym sie o cos zapytac... Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120gram Ryż brązowy (połowa woreczka) 50gram Oliwa z Oliwek (2 duże łyżeczki ) 20 gram Pomidor 1 średni - jakieś 200 gram Kefir - 300ml Miesko sobie kroje na drobniejsze kawałki natomiast Oliwe z oliwek daje na patelnie i podgrzewam a [...]

[...] tluszczu wpadnie no i koniecznie omega3 lub olej lniany zamiast omegi. No i witaminy ale to chyba oczywiste <polecam maxivit> Popros mame ze wolisz jesc zamist np. ziemniakow ryz i kasze gryczana, a na sniadanie postaraj sie wrzucac owsianke z rodzynkami bananem i bedzie siii No i rosnij Zmieniony przez - Grechus w dniu 2006-01-22 23:02:26

kontroluje* sory ale juz jest późno a więc stata za smacznie nie gotuje i sie często odechciewa jesc i w ogóle lipa... a zobacze potem co i jak a jak jej kazałem zrobić ryz z kurakiem to jak zobaczyłem co ona zmątowała to nie z bulem wyjadłem cycki kuraka i to na tyle... dobra pytam sie jutro na siłce czy ktos cos zamawia bo bedzie miał okazje a [...]