ryz

nie Spermik. Nie wiem. Ucz mnie Powiedz mi co ma piernik do wiatraka? Myślisz, że jak się nawpieprzasz badziewia o wysokim indeksie, to Ci mięśnie urosną? To jedz paluszki, cukierki i batoniki. Mięśnie w okresach okołotreningowych potrzebują budulca i energii, żeby zahamować katabolizm i żeby rosnąć. Budulcem jest białko i przede wszystkim je [...]

Tam chodzi o Nitrobolon źle dokończyłem. Odnośnie diety to staram się jeść dużo białka itd. (ryż,jaja,makaron) Plan treningowy mam zrobiony. Na początku trenowałęm każdą partię mięśni tylko raz w tygodniu. Jednak teraz to zmieniłem bo przeczytałem że niezaawansowani mogą trenować nawet 3 razy w tygodniu tę samą partię mieśni. Więc sobie tak [...]

hym no to nie rozumiem na suple masz te 150zł czy ile najmniej z tego co widze co chcesz kupic, a nie mozesz dołozyc na dzien 2zł na ryż, płatki owsiane, jakiś serek, etc.?.. nie no kolego nie myl "lenia" z brakiem kasy czy czasu;> leń z Ciebie;>

chodoki carbo zaraz po treningu a godzine po ryż piers z kurczaka a przed snem tunczyk + oliwa z oliwek ehh dobrze ze was ucze

To jezeli chodzi o ryz czy tam serki to staram z prawie codziennie jesc....wiecej białka weglowodanów..ale takiej typowej diety to niemam

Panie Darku chciałbym zapytać Pana o taką rzecz.Trenuję po pierwszym posiłku około godziny 10 i bezpośrednio po treningu wypijam carbo 50 gram a za 40-60 minut jem obiad na który najczęściej składa się ryż biały(100gram),pierś z kurczaka(150),warzywa oraz dodaję dużą łyżkę oliwy z oliwek.Czy błedem jest dodawanie tłuszczu do posiłku,zależy mi na [...]

[...] ze jest odzywcza ale rozmierz dlatego bo ma żelazo ktorego wegetarianom zawsze brakuje bo wystepuje w miesie(oprocz fasoli i jeszcze kiku innych warzyw)Mozesz tez jesc ryz ktory zawiera duzo wegli a te sie zawsze przydadza na silowni:) albo zainwestowac w odzywki ale bez dobrej diety i tak prawie nic nie pomoga.. Moze w czyms [...]

Czyli tak moze taka wstępna rozpiska co do mojej diety! Śniadanie: 07:00 Chleb razowy (czasem bułka) z filetem z indyka albo z rybą do tego pomidorek i ogurek świeży i Knopers :) 2 Śniadanie: 10:00 - 12:00 Jogurcik (do picia) Obiad: 15:00 - 16:00 Tutaj zależy co mama da, ale najczęsciej jest to chude mieso do tego kartofle z surówka a czasem z [...]

hmm za 200zl to idz do sklepu kup ryz,makaron,kasze kurczaka,schab tunczyka warzyw troche owoce

Zapewna masz racje co do odchudzania ale ... osiągnąłem te 87 jedząc jak najwięcej i jak najczęciej , żarcia kulturystycznego i stop . Teraz nabieram badzo mało ok 1 kg na miesiąc jedząc tak samo bez ograniczeń ilościowych lecz z ograniczeniami jakościowymi (ryż , płatki owsiane , pieczywo gruboziar.. , wafle ryżowe , piersi kurczaka , chuda [...]

dostaniesz wszystko czego tylko pragniesz kurczak ryz i jaja nie ma pakowania bez dopalaczy latwo i szybko cokolwiek to znaczy bede mial najwieksza sylwetke w******le jeszcze tylko tone kurczaka czuje ze w zylach bialko mi pulsuje bo tak sie wlasnie dzisiaj masuje

Moja przemiana materii mi to uniemozliwia idem jesc kuraka, ryz, oliwe, i siakies warzywo

Odświerzam jeszcze raz temat bo ostatnio przed treningami siłowymi w soboty, jadłem tylko pierwszy posiłek, poniżej wkleje swoją diete i prosze abyście doradzili mi co mam dołożyć do tego posiłku czyli śniadania a zarazem przedtreningowego, po treningu zjem posiłek potreningowey czyli 4 a puzniej jak te posiłki zestawić ? Posiłek 1 -85 g sera [...]

[...] wpisalem to co moge codziennie jesc i co bardzo lubie, oczywiscie posilki beda urozmaicane zamiast jaj tunczyk czy piers z kurczaka(chociaz nie przepadam), zamiast makaronu ryz itp. WIem ze ta dieta to nie rewelacja ale ja waze 50kg wiec naprawde chyba duzo mi nie trzeba Czzekam na poprawki z gory dzieki za pomoc( to wlasciwie szkic diety wiec [...]

zeby kasza była smaczniejsza zmien ja na ryz

Jesli jest tak jak piszesz ze bialka nie masz w ogole to kup bialko, bo wegle jest latwiej dostarczyc a mass xxl ma duzo wegli a malo bialka. ale priorytet to uluz orientacyjna diete, przeciez mozesz jesc ryz, musli, miod, ser bialy, kasze, kurczaka itp ?

Poco Ci ten produkt z BX jak nie masz ułożonej diety?? Będziesz jadł w ciemno - pozatym marunujesz kase....raz że drogi produkt....dwa że zamiast tego lepiej i taniej kupić ryż/kure. Kreatyna w kapsa to też drogie wyjście. Multipower to droga firma - jak wybierasz mono to kupuj najtansze i zawsze w proszku.

Dokładnie j/w. Orientacyjna dieta, dużo białka (np: Ostrowia A żadne "specjalne" produkty są ci niepotrzebne moim zdaniem. Pamiętaj o zwiększeniu ilości posiłków (po wyliczeniu ile czego ci trzeba)Lodówki ani szafek na kłódkę w domu ci niezamnął tak więc jakiś ryż ze śmietanką i jabłkami czy coś w podobie będzie w sam raz po treningu

super ale ryz ze smietana po treningu

posilek po treningu musi zawierac wegle i latwo przyswajalne bialko ale nie smietane! moze jeszcze 18? do autora oprzyj sie na diecie w zupelnosci wystarczy 6gww 2-2.5 b 1.5t i bedzie ok wegle: ryz kasza makaron bialka: kurak twarog jajka ryby tluszcze: oliwa omega3 orzechy itd jak nie masz diety to poczytaj troche w odzywianiu