ryz

poczytaj i przeanalizuj Odżywianie a sterydy Dariusz Szukała Sterydy. Kilka słów refleksji Stosowanie środków anaboliczno-androgennych (SAA) przynosi spore efekty, stwarza możliwość zdobycia masy i siły mięśniowej w krótkim czasie i przy minimalnym nakładzie pracy. Nic dziwnego, że sterydy cieszą się aż taką popularnością. Ponadto dla wielu to [...]

[...] nie pionowych tylko poprzecznych, fajnie to wyglądało, czuje że po kolejnej redu będzie petarda. czyli ogólnie do przodu mimo że jestem juz wrakiem :D btw. brzuch coś dziwnie wygląda, wodą podbiło? nie wiem. a dzisiaj wpadł przypadkiem chinczyk(ryz smazony z kurakiem). przypał ale czulem sie mega dobrze jak sobie ryżu zjałem przed treningiem.

Jeśli Twoja dieta ma cały czas tak wyglądać to będzie bardzo uboga w mikroskładniki. Brakuje tłustych ryb i mięs. Zdecydowanie nie potrzebujesz takiej ilości białka. Przyjmij sobie 2 g na kg ciała, czyli zrób sobie 200g białka i dodaj węgli. Pula 2600 kcal na DT może być, w DNT zmniejsz pulę o jakieś 300-400kcal twój organizm nie będzie [...]

Okay, stały net będzie dopiero w przyszłym tygodniu, więc na razie bez wypisek. Oprócz tego, że nadal nie kupiłem tranu to prawie wszystkie posiłki zrealizowane, dieta coraz bardziej dopięta, już zaczynam brązowy ryż wsuwać. Dwa treningi ACT za mną, śmieszne ciężary %-), uczę się robić MC, zacząłem od sumo. Długi gryf plus 20kg talerzy na nim, [...]

Dietę trzymam już w 100% właściwie, czasami coś tam o innej godzinie wejdzie. Ryż brązowy wchodzi bdb, bakłażany zacząłem nawet jeść %-). Robiłem 1 obwód, od tego tygodnia 2, tylko nie wiem jak będzie z drążkiem 2 razy, chyba bd musiał w 2 obwodzie chwyt węższy zastosować. Wypisek brak, bo internetu też... Niby stolica a wielki bałagan z tym [...]

Wkleję przykładowy dzień Płatki owsiane:100g Białko:50g Oliwa z oliwek:1łyżka W.61g B.40g T.15g Ryż brązowy:50g Pierś z kurczaka:250g Warzywa gotowane:100g Oliwa z oliwek:1łyżka W.45g B.50g T.15g Makaron razowy:50g Tuńczyk:260g Warzywa gotowane:100g Oliwa z oliwek:1łyżka W.45g B.60g T.15g Kasza gryczana:50g [...]

Koniu dzięki za odpowiedz. *W I jest chleb bo nijak mi wchodzi ten omlet bez zagryzki. Omlet mogę robić z 3 jaj. Jak zwiększyć kaloryczność dania? Co dorzucić, owsiane zmienię na 50g *dwójkę jem w szkole, więc chleb byłby mi bardziej wygodny niż kasza, której smaku nie cierpię. Może ryż brązowy? Go o wiele bardziej lubię. Co do IV to mam [...]

[...] sera bialego, oraz dwa posilki typu obiad: najczesciej skladaja sie na nie: BIALKO: Piersi kurze, kotlet mielony, bitki wolowe (naturalne zrodlo kreatyny) WEGLOWODANY: ryz, kasza lub ziemniaki - za makaronem nie przepadam Male ilosci TLUSZCZU, staram sie zeby wszystko bylo gotowane, aczkolwiek czasem sie zdarzy... SUROWKA - bez tego nie [...]

czy jesli bym zamienila brazowy ryz na 50 g grahamu byłoby ok czy ry jednak lepszy?

ryż lepszy, chyba że masz prawdziwy chleb żytni razowy na zakwasie, bez drożdży

[...] przed i po rozciaganie cwiczenia z pilka i hantelkami nie wiem, tez 3 x w tyg. ? ----------------- co jeśli ilosc białka itd stad nie zgadzaja sie z tym co na opakowaniu? np ryz brazowy kt kupilam ma wiecej weglo, sliwki mniej weglo, slonecznik mniej kalorii na 100 g i wiecej weglo? i jesli maja np 5,5 to nie zwracac uwagi po precinku? bo tutaj [...]

batony dobra rzecz ale przygotowanie kaszy + jajka lub ryż + tuńczyk jest znacznie prostsze i szybsze swoja drogą na poprzedniej stronie k3ho napisał że ~ za kilkanaście lat to będzie normą że ludzie będą chodzić ze swoim jedzeniem ... ja nie jestem tego pewien ale sytuacja taka była by dobra bo było by znacznie zdrowiej, kilka osób mogło by sobie [...]

Dla mnie nie przypal jest nosisz twaróg, ryz nawet kuraka gotowanego do szkoly ...xD a nawet i szejker mam ze soba i bialeczko...xD

[...] na rozwiazanie tego problemu byly bardzo podobne, ale jeden post, bardzo krotki, potrafil rozwiazac ten problem definitywnie. Oto jego tresc: "jak ktos sie wstydzi jesc ryz i to przy kumplach, to chyba pora wydoroslec" Ja dodam, ze ten wstyd moze sie rowniez brac z tego, ze gdy bedziemy probowali wytlumaczyc srodowisku uczniowskiemu [...]

ja wychodzę 6.30 wracam o 16 i sobie radzę bez odżywek :P ale najlepszy albo gainer albo wpc z dodatkami (np ryż + oliwa) swoją drogą zrób se 2 kanapki weź dwa pudełka i gitara gra :D

Ja wole usiasc sobie na ławce w szatni albo na drugim pietrze gdzie rzadko kto przechodzi czasem sie wezmie kogos dla towarzystwa, on wcina bułke a ja ryż i kuraka. Najlepiej to znalezc kogos kto tez bedzie jadl tak jak ty i bedzie git. Zmieniony przez - Mishacheq w dniu 2007-09-05 21:07:02

jak juz zostało powiedziane nie ma co sie wstydzic , teraz jak jestem na studiach i mam do 20 zajecia to tez biore pojemnik ryz i cyca, patrzyli sie na mnie jak na ufo spytali tylko "Boze Krzysiek Ty jeszcze masz czas na przygotowanie takiego posiłku ?! , ja to na zupkach chinskich jade" ... zaden problem człowiek ugotuje wieczorem,do [...]

Trening z dziś Zapomniałem dodać, trenuję FBW A i B cztery razy w tygodniu... poniedziałek,środa, piątek i alternatywnie sobota. Dziś poszło: Suwnica nogi 15x160kg 15x180kg 15x180kg uginanie nóg - łydy 15x 15x 15x wyciskanie płasko 12x60kg 10x80kg 9x80kg 5x85kg wyciskanie żołnierskie siedząc 12x40kg 10x50kg 7x55kg 7x55kg wiosło hantlem [...]

Nie nagrałem, w piątek spróbuję. dziś: przysiad 12x60kg 10x97kg 9x102kg 7x107kg -> ciężkooo wiosło 12x57kg 9x62kg 9x62kg wyciskanie żołnierskie 12x50kg 8x55kg 6x57kg rozpiętki maszyna 10x72kg 10x72kg 9x72kg szrugsy 20x60kg 15x90kg 15x90kg drążek 3s +poręcze 3s + brzuch 3s Trening nie do końca udany, jakoś nie mogę się przełamać w [...]

Źrodła wegli są rozne . wystarczy troche poczytac ( ryz, kasza , płatki owsiane ). Rano mozesz dawac roweryk + trening siłowy , z taką masą ciezko o bieganie puki co , trzeba zrzucic troche. Supli nie ma co wprowadzac ewentualnie jakies bcaa starczy ale niech sie inni wypowiedzą na ten temat. Co do diety to boczek jak to kolega napisał okazyjnie , [...]