ryz

Wklejamy poprawiona dietę. Nie jest to moja pierwsza redukcja a spalacz dodałem z ciekawości. Po prostu ciekawi mnie czy da on jakieś widoczne skutki. Co do soyi to nie miałem pojęcia że może ona tak negatywnie wpływać na organizm. Warzywa w posiłku są zawsze i nie jest to tylko tak jak widać na wrzucie pomidor i papryka. Staram się by było dużo [...]

1.ryż basmati z filetem z udka plus surówka 2 j.w. /SFD/2016/10/30/95de9b61bb6c4ba188596caaee3973b2.jpg /SFD/2016/10/30/34744b65ce964e8980214f2233a5a4b8.jpg

Zupki robi żona dzieciom wg swoich przepisów i tu sie nie wtrącam a jedynie moge wode pić z nich. Dodałem żółtego sera 30 gram i 5 gr więcej oliwy. bo nie wyobrażam sobie więcej lać oliwy na ryż do jedzenia. Ryżu nie zmieniłem na inny bo biały jest najsmaczniejszy dla mnie. Zmieniony przez - leszczu2323 w dniu 2016-11-07 20:59:41

Zamiast polewac ryż oliwą zamień tę suchą pierś z kurczaka na inne mięso, chociażby udka, tłuszcze podbijesz, a białko spadnie.Co do masła orzechowego z arachidów, to orzechowe jest ono tylko z nazwy, bo arachidy to strączki, nie orzechy. I wydaje mi się, że łyżeczka tego produktu waży więcej niż 10 g, bo ono ciężkie jest, ale nie mam pewności, [...]

A jak biedny kurczak straci 17 % ;-) No właśnie dlatego ważymy przed obróbka, bo jeden piekąc bardziej wysuszy mięso, drugi mniej - jednemu straci 10 % a drugiemu 20%. Jak ugotujesz 100 g ryżu al dente, to ten ugotowany ryż będzie ważył mniej niż 100 g takiego samego ryzu ugotowanego na bardziej miękko.

Dieta trzymana od poniedziałku i już mała zmiana, zamiast masła orzechowego same orzechy, więcej ryżu i na siłe wklejony banan na podbicie węgli mimo że dalej brakuje trochę kalori i węgli. Cztery pytanka: - gdzie kupujecie tania orzechy ? jakiekolwiek włoskie, archbleble( ziemne) tutaj mój artykuł o orzechach, po które warto sięgać [...]

No to wychodzi ryż./ makaron z chudym mięsem. Jakieś spaghetti w typie bolognese - dużo ww.

Wolę wypić i mieć spokój, moim zdanie oliwa z oliwek psuje smak posiłku, kiedyś polałem ryż to gorzki był.

Posiłek 1 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Płatki owsiane g 362,4 11,9 g 62,5 g 7,2 g Jaja kurze (100g) g 469,4 42,0 g 2,0 g 32,6 g Banan g 94,3 1,0 g 21,9 g 0,3 g Masło orzechowe - Sante g 95,0 4,2 g 1,7 g 8,0 g 1 021,0 kcal 59,1 g 88,1 g 48,0 g posiłek 2,3,4,5 Ryż biały g 271,6 5,4 g [...]

Wiesz, gdyby podejść do tej diety tak bardzo serio - to zostać mogą jajka i sałata. Czy jestes niemowlakiem, który je kleik i kaszke, dosładzane miodem? Ta dieta to dramat. Na szybko: rano jajka(plus chleb żytni na zakwasie lub płatki - dowolne: jecznuennw,owsiane, jaglane, zytnie), potem dwa razy mięso/ ryba plus ziemniaki/ryż/kasza(dla [...]

[...] zaczynam bez wegli i sprawdzam reakcje reszte posilkow poskladac z cycków, pordrobów, schaba, ryb tluszcze orzechy, awokado, oliwa, lniany, kokosowy, olej rybi wegle kasze, ryz brazowy, makaron z pelnego ziarna nabial opcjonalnie, jak chcesz to twarogi poltluste. bialko wyjsciowo 1.8-2g, fat 1,2g reszta weglw do bilansu zerowego, potrzymaj do 2 [...]

14.11.2016 - 17.11.2016 DNT Wyjazd służbowy, w hotelach brak siłowni lub tylko rowerki/bieżnie więc odpuściłem. Podczas wyjazdu starałem się trzymać tłuszcz do 100g i nie przesadzać z węglami. W 1 dzień nie wyszło. DIETA: 14.11.2016 13:00 Pierwszy posiłek Chińczyk w drodze: tłusty kurczak + ryż + zupa (smakowała jak sos tao tao) 20:00 400g [...]

w takich mielonkach mozesz miec wszystko, nie masz pewnosci co tam siedzi w srodku i jakie wartosci ma, nie ocenisz tego organoleptycznie. co do weglowodanow rano, sa rozne szkoly, ja wole bez;-) bulka podobnie jak mielonka, nie mas zpewnosci jakiej jakosci zostala uzyta maka i czy nie jest np karmelizowana, lepiej celowac w produkty jak najmniej [...]

Poprawiłem troszkę plan dzienny posiłków. Oczywiście ryż jest zamieniany albo na kasze gryczaną, jaglaną albo na makaron a kurczak jest zamieniany na makrele. Jak coś nie tak to proszę o wskazówki. Chciałbym osiągnąć tak 2900 kc. /SFD/2016/11/26/260f63a33adf49948d23db4ae25e410f.jpg

[...] Określanie sobie celu w formie cyferek na wadze również może nie przynieść oczekiwanych efektów. Sugeruj się kompozycją sylwetki, poziomem tkanki tłuszczowej, waskularyzacją, obwodami i.t.d 1800 kcal wydaje się być kontrowersyjne. Trzeba zagłębić się w mechanizmy fizjologiczne aby dowiedzieć się, iż proces redukcji tkanki tłuszczowej nie [...]

Na moim profilu uzepłniłam dane o dwa przykładowe dni z diety. Jak widać staram się jeść zgodnie z przykazaniami czyli: kasze, ryż, płatki owsiane, chude ryby, indyk, warzywa, serki, twarogi, jaja

staż praktycznie 2lata formę dodam jak wrócę z pracy kóło 19 dieta to jakieś 4 tyś kcal plus minus 200 w zależności od dnia są to same zdrowe produkty jajka kurczak ryż żytnie serki wiejskie itp cel to zwiększenie masy suple kupuje teraz z universala shock therapy i storm do tego witaminy białko jakieś bcaa itp :-) i co bym mógł poprawic w [...]

Czekaj, robisz redukcję, bilans zero wyszedł Ci na 3400?? Więc od tych 3000 tys mozesz zacząć, 1-2 tygodnie i zobaczysz jak waga i obwody reagują na daną kaloryczność. Natomiast ja zwiększyłabym tłuszcze, by mieć minimum 1, a nawet 1,2g na kg mc tłuszczy, wtedy gramowo węglowodany nieco się zmiejszą. Czerp je z kasz : jaglana, gryczana, [...]

Witaj, Przecież możesz dodać ziemniaki , bataty , kasze , ryż tak samo mąki z wymienionych produktów. Pozdrawiam

Masz do wyboru wiele różnych źródeł węglowodanów. Nie tylko ryż i płatki owsiane. Ok 8 różnych innych kasz, inne ryże, ziemniaki, bataty, makarony, inne płatki zbożowe, owoce. Znajomość podstawowych źródeł makroskładników to podstawa bilansowania diety. Nie dostaniesz - allegro.