ryz

masz diete ?? -bo jak nie to zamiast wydawać kase na suple zakup kurczaki , tunczyki , ryż ,sery itd , a dopiero póżniej pomyśl nad jej uzupełnieniem bo bez dietki jak ja to mówie ani rusz !! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Wilhellm - brawo zgadzam się z Tobą. Dodam jeszcze tylko tyle, że niektórym się wydaje że mają dobrą dietę. POwyzej twojego posta znajduje sie post gannationa i co mamy??? "dietę cud" - na sniadanko płatki z mlekiem (żeby się aby nie przejeść za bardzo ) Potem "ze dwa jogurty" - chyba po to żeby nie przyjąc za dużo białka no [...]

[...] bialka, pamietaj zeby spozywac ten posilek 1h przed snem - posilki rozloz co 3h - weglowodany czerp ze zrodel takich jak ciemne pieczywo, kasza gryczana czy jeczmienna, ryz bialy i brazowy - bialka czerp z produktow takich jak mleko, jaja, chude mieso, chuda wedlina. Pamietaj ze chude mleko ma w dalszym ciagu laktoze a zóltka jaj tluszcz [...]

Cwiczy niecałe 5 lat, diety specjalnie nie trzyma, nie pije alku, nie pali, ryż, marchewka, dużo owoców i warzyw, jaja, tego je dużo, oczywiście wody dużo. a z odżywek tradycyjnie kretka, wg, niego najlepszą odżywką jest amino anabol PQ. pozdrawiam - NIE SĄDZ MNIE JESLI MNIE NIE ZNASZ- TUPAC AMARU SHAKUR

[...] pieczywie jedna z szynką druga z serem białym, 2 jabłka lub 2 banany 3.obiad 15.20: I-danie: zupa pełny talerz II-danie150-200g mięsa lub ryby, ziemniaki lub fasola lub ryz + buraczki lub surówka 4. IV posiłek - przedtreningowy 18.00-19.00: kanapka lub banan lub jabłka + 70g SWG 4000 + 5g kreatyny Trening ok. ok 18,20 trwa do 20-22, [...]

Zasady generalne. Nie ograniczaj drastycznie jedzenia. Nie czytaj pism "kobiecych" w ktorych są rady o diecie. Jogurt to nie posiłek dla osoby odchudzającej się. Ogranicz węglowodany a te które bęziesz spożywać muszą być złożone i mało przetworzone (chleb gruboziarnisty razowy, płatki owsiane, ryż brązowy, kasz gryczana, warzywa) Nie [...]

Nie lubie diet robionych na wyczucie, zazwyczaj za duzo w nich bledow. Wiec przelicz wszystko i daj zmodyfikowana diete to zobaczymy. czemu nie moge pic tej coli chodzi mi o ta co zawiera 0.5 kcal czy odeniej przytyje . /MOZESZ CHOCIAZ TO SAMA CHEMIA Przewaznie pije 1 puszke dziennie. Drugie pytanie czym zastąpic chleb . /RYZ, KASZA, PLATKI [...]

Dieta u mnie jest spoko, tak jak dla mnie jem dużo mniejszych posiłków ale z dużą częstotliwością w ciągu dnia -ograniczam tłuszcze do min-(i nie wszystko co mi wpadnie w ręce)w moich posiłkach są płatki, pieczywo razowe wędlina sok z czarnej pożeczki, filet z kurczaka, makaron razowy, filet z łososia,ryż, sporo warzyw i owoców, cilecina, tuńczyk [...]

DAJ POKOJ JUZ GAINEROM LAZI MI O BIALKO DIETYTE MAM TAKA PRZEZ SIEBIE ULOZONA RACZEJ NIE JESM TLUSTYCH RZECZY RACZEJ TYBY KURCZAKI RYZ O TAKIE TYLKO LAZI MI O BIALKO JAKICE POLECACIE,NARA Zawsze można przyciąć brąxa

ryż, tuńczyk, kukurydza, ogórek moja ulubiona -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy [...]

Masz dopiero 16 lat i ćwiczysz tylko 3 miesiace, na tym etapie polecam kurczaki i tuńczyka do tego ryz kasz i makarony. A suplementy sobie na razie odstaw Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

1 posiłek - godz. 9 -- płatki kukurydziane+orzechy+banan+jogurt naturalny+łyżeczka miodku- 10 minut po tym posiłku daj sobie HMB 10l.00 3-5g kreatyny + 25 g dextrozy- wymnieszaj dextrozę z 150 vml wody i wypij połowę, a po 5 minutach do drugiej połowy dodaj kreatynę i wyp[ij duszkiem 2 posiłek - godz. 11 -- 4 wafle ryżowe + szynka z indyka 3 [...]

Śniadanie Płatki śniadaniowe zastąp owsianymi Chleb zwykły razowym pieczywem z pełnego przemiału. Dorzuć 5g oliwy lub 10g łuskanego słonecznika. 2 śniadanie Wyrzuć ser żółty, wprowadź 100g szynki z piersi kurczaka a tłuszcze czerp z nasion łuskanego słonecznika. Co do pieczywa to patrz śniadanie. Obiad (conajmniej godzina przed treningiem) Jest ok [...]

Ryż B 6, ww 48, t 0, kcal 60 , 210g Jednak nie wszystko...

[...] 0.7L wody nie gazowanej. 16:00 Posiłek 4 (przed treningowy) &middot; 1 kubeczek chudego jogurtu 1/2 filiżanki soku pomarańczowego lub jabłkowego 2banany jabłko i 100 ryzu to wszystko zmiksowane w mikserze! Godzinę po odbytym treningu. &middot; 150g płatków owsianych &middot; 3 białka, jedno żółtko (spożywać na surowo) + [...]

[...] ze nie masz czasu rano to po treningu tez mozesz zrobic 2 po trenigu silowym uzupelnij ww proste przed aerobami...nastepnie normalny posilek po aerobach 3 nie zaszkodzi....a raczej pomoze 4 patrz odp. 2 5 przed treningiem ok.1,5h zjedz normalny posilek np.ryz + kurczak + warzywa...nie zapomnij o zdrowych tluszczach w diecie ok 1g/kg masy ciala

Jeśli wolisz jeść ryż z sosem to nie ma żadnych przeciwskazań.

bulma, czy ja mam skomentowac ta diete? bo nie beda to mile slowa. sidor, rozumiem, ze dieta na mase. sprobuj wszelkiej masci salatek np. ryz/kasza/makaron + piers (wedzona)/tunczyk/jajka/twarog + warzywa + przyprawy. na masie to bylo moje podstawowe jedzenie.

GOTOWANA PIERŚ: wkładasz piers, marchew, por, seler, pietruszke do garnka, zalewasz wodą i gotujesz. PIECZONA: (czekam na grila elektrycznego do smażenia bez tłuszczu) RYŻ: - wymieszany z 1 jajkiem ugotowanym na średnio i małą łyżką oliwy z oliwek - wmieszany z tuńczykiem i oliwą i jajkiem - z małą ilością jogurtu

40g glukozy to jest wlasnie posilek potreningowy nastepny posilek 30-60min po treningu niech bedzie tradycyjny(np.ryz + mieso + warzywa)