ryz

Pozostałość z czasów, kiedy uważano, że "ziemniaki tuczą" i kulturyści jadali ryż. Wtedy ryż był średnio popularny w Polsce, kojarzył się ze szpitalnym jedzeniem, bo z uwagi na lekkostrawność tam go najczęściej podawano.

Taka ilość białka pomogłaby Ci w zachowaniu mięśni przy redukcji masy ciała. Są zalecenia aby tego białka było w takim przypadku więcej. Możesz ograniczyć kalorie z węgli i tłuszczu. Kombinowałem tak ...i ucięcie węgli powodowało uczucie ciągłego zmęczenia i braku energii. Zaczynałem się czuc jak na Duaknie którego przerabiałem kilka lat temu. [...]

Trening bardzo bolesny i szedł jak krew z nosa. Każda seria na ławce i siadach to była tragedia. Uczucie senności. Nie zrobiłem planowanej ławki -skosu i wykroków. Poległem tez na siadach 80 kg( tydzień temu poszły bez problemu 3-4) Rozgrzewka: trucht na siłownie (1,3k) ławka: 10-8-6-4-2-10 (50 kg-52,5 kg 55kg-57,5 kg -60 kg -50kg) Rozpiętki [...]

To już wiem że słusznie nie jem pieczarek ani szczypiorku %-). A tak na serio to coś lekkiego zjedz. Kleik ryżowy albo ryż rozgotowany. To przynajmniej zalecają lekarze przy takich dolegliwościach. I dużo wody plus jakieś ekektrolity jak masz pod ręką.

Miska : ryż na mleku, batonik białkowy zero bar, grilled chicken wrap w Burger Kingu. Niestety miska miejska, bo cały czas w samochodzie. Za godzinkę planuje siłowy...ale z takimi zasobami energetycznymi może być słabiutko. Jest sens się „doładować” jakimiś cukrami prostymi przez samym treningiem czy i tak będzie padała?

...i na kolacje to }:-( nie wiem na ile to wycenić. Grillowana pierś kuraka 220 gr ryż ze 150. Sosy nie wiadomo ile. Ten biały na jogurcie podobno. Niech będzie 1200 /SFD/2018/7/16/2a5e451abb9249f19b41530cf8f564f3.jpg Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-07-16 21:39:43

Podejrzewam ze to jest gramatura po obróbce. Nie wiem jakie są zwyczaje w knajpach. Teraz skojarzyłem że ryż w pracy tez liczyłem po obrobce...wiec kryzysy energetyczne mogły być poważne. ZwlasZcA ze i z tym zabiżonym ryżem wychodziło czasami po 1800}:-(. Na dobranoc dopcham się mlekiem z prochem

a dlaczego prawie? jest coś czego nie ma na zdjęciu ;-D? są tacy którzy powiedzą że biały ryż to biała śmierć %-)

a dlaczego prawie? jest coś czego nie ma na zdjęciu ;-D? są tacy którzy powiedzą że biały ryż to biała śmierć %-) e tam, bez przesady, po treningu to nawet lepszy biały i to rozgotowany żeby szybciej się trawił ;-) ja jadam parboiled bo mi najbardziej smakuje i jest najbardziej przewidywalny w gotowaniu ;-)

Paatik, Viki- nie rozumiem skąd zaskoczenie dotyczące kaloryczności. A coś takiego jak zero kaloryczne w praktyce nie istnieje- jest to zmienna.Te wszystkie kalkulatory obliczające zapotrzebowanie to ściema, mogąca jedynie pomóc określić jakiś punkt wyjścia. Postawcie obok mnie gościa z taka samą wagą i wzrostem jednak o BF polowe niższym - [...]

Brann z tłuszczem to się zgadzam, wyjdzie 500kcal na sniadanie. A co do obiadu. Rozumiem, ze katulanie nie masz czasu na gotowanie, ale polecam dania jednogarnkowe. Ja teraz takie robię do pracy, gotuje na 2-3 dni. Wrzucam paczke mrozonych warzyw, kwałek mięsa (zwykle kurczak), jakiś ryż lub makaron (najczęściej z soczewicy lub ciecierzycy) i samo [...]

Miałam kiedyś nawet taką książkę z przepisami na potrawy z mikrofali ;-) Dużo różnych rzeczy można zrobić. Były czasy, że w mikrofali gotowalam ziemniaki, ryż, warzywa a w opiekaczu do chleba... kotlety czy inne mięso %-) Ogólnie nie lubię jeść na zimno, nawet w lecie.

Brann - ale nie wybieraj strategii podrywu na łajzę, którego trzeba długo uczyć. Raczej poćwicz w domku i zaimponuj crossfiterce:) Paatik, ja mam tylko że moja luba nie zajrzy do tego dziennika. Mogłaby sobie pomyśleć że prowadzę jakieś podwójne życie z Jakimiś Tajkami(które po mnie chodzą) i crossfiterką ( z którą robię jakieś swingi) w tle. A [...]

no toalete zwiedzam dosc czesto ciagu dnia 3 do 5 ogolnie to wlasnie co z tym blonikiem bo chyba mam go sporo w diecie platki owsiane to rano 100 g wieczorem 100 g ryż 200 g dziennie do tego 100 g wafle ryżowe z błonnikiem co do ciezko strawnych potraw w sumie co dzinnie to samo jajecznica 6 jajek w tym dwa całe ser biały chudy płatki owsiane ryż [...]

Witam Paluszki solone nie są najlepszym wyborem gdyż to przetworzony produkt ze sporą iloscią sodu. Jednakże nie ma co popadać w skrajności, od czasu do czasu na pewno nie zaszkodzą, choć nie mogą być one stałym elementem diety, gdyż po prostu są lepsze źródła węglowodanów. Pamiętajmy, że w naszej diecie powinniśmy bazować przede wszystkim na jak [...]

Z tym ryżem to jest taka niejasna sprawa. Niektórzy zawodnicy jedzą tylko biały i jakoś nie przeszkadza im to wyrzeźbić się do kości. Jednak liczby mówią same za siebie, ryż brązowy jest na pewno lepszy od białego, jest jednak troche drozszy i bardziej kłopotliwy w przygotowaniu (gotowanie luzem 30 minut). Ja od wielu miesięcy jem tylko ryż [...]

ja osobiście od ryżu nabieram masy podobnie jak po makaronach , znajomi ktorzy chodza na silownie regularnie jedza ryż zeby nie chudnąc i nabierac masy, to sa jakies głupoty ze od ryżu sie chudnie , przez dluzszy czas jak jem ryz to znajomi sie mnie pytaj czy cos zaczalem brac na mase !

Ryż wydaje mi się dobrym pomysłem. Szczególnie, że mogę go w pojemniczku zabrać ze sobą i zjeść od razu po ćwiczeniach, a białko nieco później.

[...] i pakuje nam substancje odrzywcze do komorek,po treningu mamy jak najszybciej uzupelnic glikogen, ile trwa po treningu okno anaboliczne 2-3 h? Jak chcesz znastapic ww proste ryzem?Zastanow sie ile trwa trawienie posilku po treningu? nie mowiac o tym,ze krew podczas treningu odplywa z ukladu pokarmowego i ile czasu zajmuje powrot do normalnego [...]

Zgodnie z zapowiedzią podaję swoje aktualne wymiary i wagę: waga (na czczo): 77,5 kg wymiary (w cm): ramię: 36, barki: 121, klatka: 108, brzuch: 83, udo: 54, łydka: 43. Postanowiłem też nieco zmienić dietę i suplementację. Posiłek ok. 2 godz. przed treningiem będzie z większą ilością węglowodanów (ryż, albo kasza gryczana). Nie będzie porcji [...]