ryz

Zgadza się pizza mnie przekonales , ale dam 2,5g białka , a w brakujące kcla dać węgle i nie będzie to przeszkadzało że byłem na niższych w redukcji , czyli obciąć serek wiejski z białek , dodać więcej warzyw i ryz/kasze/makaron/mąkę i jak zmienię wstawię i się zobaczy co i jak .

43 kg przy 173 cm?! To faktycznie kościotrup z Ciebie. Poczytaj trochę to forum, głównie "Odżywianie". Za ćwiczenia siłowe się nie bierz, bo masz bardzo kruche kości. Jak nie chcesz mieć żadnej diety to wcinaj produkty takie jak: ryż, makaron, kasza, chleb razowy, orzechy włoskie, wszelkiego rodzaju ryby i mięsa, od czasu do czasu daj [...]

Nie robiłem w żadnych tego typu badań,gdyż zwyczajnie się na tym nie znam.Planuje zacząć jeść posiłki 2-3 twaróg 100g/jajka 3-4 i ryż 100g z warzywami i oliwa czy czymś.Zaraz dostane mono kretę i białko.

rano pełnoziarnista bułka z białym serem, warzywami, świeże owoce, soki warzywne, kawa z mlekiem bez laktozy, później jem gotowane ziemniaki, makaron, ryż pełnoziarnisty lub brązowy, gotowany kawałek mięsa, surówki, później zazwyczaj maślanka itd ale wzdyma więc rzadko piję. zazwyczaj tak się prezentuje moja dieta codzienna

Plan beznadziejny jesli chodzi o odzywianie , przed i po treningu dostarcza sie weglowodanow (ryż, makarony , ziemniaki lub jakies inne zrodlo wegli) Co to za posilek hamburger... tak jak napisalem po treningu najlepiej do 30 min po wysilku zjesc jakies weglowodany a nie hamburgera. Jest tutaj doskonaly post w przewodniku jak nalezy sie odzywiac [...]

[...] witamina c 7;10 sniadania 3 jaja 10;30 drugie sniadanie-2,3 kanapki(ciemne pieczywo) z czerwonem miesem i pomidorem 3 danie- obiad w szkole o 12.30 14:00 banan 4 danie 15;30 ryz,piers z kurczaka i surowka 18:00 trening 19:30 2,3 kanapki(ciemne pieczywo) z czerwonem miesem i pomidorem 21;00 ostatni posilek mini salatka owoca- banan+jablko+ jogurt [...]

dowal do śniadania źródło białka, to samo w przedtreningowym, sam ryż z oliwą to pomyłka. Pieczywa pszennego unikaj, bierz razowe. No i nie jedz tylko ryżu białego, wiesz, są jeszcze różnego rodzaju kasze i makarony. jak masz kłopoty z komponowaniem posiłków to na potreningu.pl jest multum przepisów, to samo w dziale Kuchnia

No faktycznie, nie bardzo to :P To ryż z jogurtem naturalnym może? Ile gram ziemniaków odpowiada 100 gram ryżu? Zmieniony przez - alletun w dniu 2013-01-03 17:29:44

w zaleznosci ile ryzu chciałbys zastapic to musisz sobie to własnie przeliczyc, co do sosu to jest jakis kupny czy jak? w tych gotowych masz sporo cukrow itd, czasem mozesz zjesc , do codziennego uzytku sie nie nadaja na pewno, ryz i twarog nie jest taki zły ale jak dodasz np. starte jabłko, troche jogurtu naturalnego,orzechów włoskich, cynamon [...]

No wiem, wiem ;) Popytam o to. Tak ogólnie nie chce, żeby to była taka monotonna dieta. Będę stosował zamienniki, czyli ryż na kaszę czy ziemniaki lub makaron. No i mięcho w miarę możliwości jakaś kura.

banan w rice kokerze nawet kurczaka robił jak dobrze pamietam. Ale ten rice cooker ma sitko więc na dole robi się np ryż czy kasza a na górze kładziesz mięso i się dusi.

[...] ilosciach cos malo kalorycznego z mala zawartoscia tluszczy na sniadanie np. ( platki owsiane , serek wiejski, chleb slonecznikowy) na obiad np. (jakies chude mieso, plus ryz czy kasza) w przerwach owoce na kolacje moga byc jogurty chude kefiry serki cos co nie zawiera duzo kalorii, jesli myslisz powaznie o redukcji musisz zakupic jakies [...]

Co do diety to raczej nie jej wina ponieważ jestem strasznie mocnym endo i u mnie waga idzie w górę ja jak jem nawet 100kcal ponad zapotrzebowanie co do diety to wygląda tak. 1.Omlet 300g białek jaj plus 50 g owsu 2.pierś 150-200g plus 50 g kaszy 3.pierś 150-200g plus 50 g kaszy 4.50-60 g owsu przed treningiem 5.Izolat 30g po treningu 6.pierś [...]

Po południu dzisiaj wizyta w Witamince;D Jak zawsze BCAA i Glutamina. Lecz ciągle sie wacham nad zakupem jakiegoś gainera... NIe zawsze dam rade do szkoły wziąść mięcho+ryż:( Co myślicie o tym: [...]

8.00 - śniadanie Jajecznica z 4 jajek Pomidor Orzechy Włoskie 50g Olimp Gold Omega 3 GDZIE WĘGLOWODANY O NISKIM IG ? RYŻ BRĄZOWY/PŁATKI OWSIANE ITD -------------------------------------------- 11.00 -2 śniadanie Makrela Wędzona 100 g lub Twaróg 200g nie wiem co jest lepsze Łyżka Oliwy z oliwek DAJ WARZYWA,DAJ WĘGLOWODANY O NISKIM IG [...]

INDEKS GLIKEMICZNY. INDEKS ŻYWIENIOWY. Jaki osąd ?! 35. TEMAT. __DIETA RACJONALNA; tzw. dla myślącego człowieka powinna AKCEPTOWAĆ wszelkie uwarunkowania naszej przyrody, ewolucją narzucone REGUŁY. Stanowi to trudny problem, ale bez badań; KREW, WYDZIELINY, WYDALINY, PIERWIASTKI WŁOSA, jest to absolutnie niemożliwe. MOTTO: DIETA [...]

* białka masz 185 g więc to jest 2,46 g na 1 kg masy. moim zdaniem za dużo tego białka jest. 2 g to jest max dla ciebie jeśli zaczynasz przygodę z kulturystyką. * w 1 posiłku wywaliłbym 3 całe jaja i dałbym 1 całe plus 3 białka. Zamiast mleka daj serek wiejski lekki 150 g - ma więcej białka.Zamiast banana daj suszone śliwki albo najzwyklejsze [...]

niby tak ale ja napsize jak to u mnie wygladalo np dzisiaj od 18:20 do ok 19:40 trening boksu. po tym gainer, bo zanim sie umyje, dojade do domu, godzinka pyknie. koło 21:20 ryż + rybka, czyli pwoeidzmy wlasciwy potreningowy i pewno koło 24 opjerdole ok 25g twarogu trzeba trzymac miche szczerze przyznam ze w kwestaich zywienia masz wiedze epwno [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Czy to by byla [...]

poprostu jem ryz bialy zamiast brazowego bo nie lubie brązowego. Oliwe stosowalem jakis czas ale nie zbytnio mi podchodzi a nie bede "obrzydzal" sobie jedzenia a co do fileta to chyba dobrze ze tyle jem nie ? :P no ale cos musi byc nie tak z dieta skoro przytyc nie idzie.;/