ryz

Śniadanie: ok. 4-6 skibek z jakąś wędliną 2 posiłek: Woreczek ryżu + kurczak/ser Obiad: Ziemniaki + Mięso 4 posiłek: Ryż/Kasza/Makarok Kolacja ok 4-6 skibek z serem 250g twarogu Chciałbym znać tylko opinie dawkowania odżywek, a nie komentarzy dotyczących diety. Zalecana dawka dzienna Mutant Masa to ok 260g. Chciałbym to rozbić na 2 porcje. I [...]

no więc tak... widzę, że wszyscy jednogłośnie stawiacie na złą diete. Jeśli chodzi o diete to głupio się przyznać ale jem normalnie... Czyli bardzo się nie przejmuje czy jem ryż czy ziemniaki... Ćwiczenia: jesli chodzi o ćwiczenia nóg to nigdy nie zrobiłem żadnego ćwiczenia na nogi, kompletne zero... do tej pory ćwiczyłem bardziej naturalnie [...]

nie chodzi o diete typu ryz+filet+brokuł tylko o mniej wiecej przemyslana kompozycjeposilków, która bierze pod uwage zapotrzebowanie na kalorie i poszczegolne skl pokarmowe. innymi slowy lubisz schabowego z ziemniakami - jedz.

I. Śniadanie Serek wiejski 200g Płatki owsiane 100g Mleko 250 ml //mozesz mniej, spokojnie, nie trzeba tyle białka, aż na śniadanie Rodzynki 50 g - - - - - - - - 800 kcl / B: 44g / T: 18g / W: 122g II. Szkoła Chleb żytni pełnoziarnisty 200g ser 50g szynka 50g banan 100g jogurt 300 ml - - - - - - - - - - 880 kcl / B: 38g / T: 16g/ W: [...]

Orzechy daj do twarogu(ale nie ziemne-mogą być laskowe/włoskie) Ile jesz dziennie warzyw(sztuki lub gramy)? Zamieniaj ryż na kaszę gryczaną,która zawiera o wiele więcej mikroskładników

No to wyrzucasz orzeszki ziemne Poza tym jak już to łososia(świeżego) sporadycznie zastępujesz tuńczykiem ryż i kurczaka rotujesz z innymi źródłami-nie jesz ciągle tego samego Warzyw jesz jak najwięcej-szklanka jak już sam wiesz-to za mało.Warzywa/owoce dajesz do każdego posiłku JEŚLI,nie chcesz nie musisz ważyć wszystkich produktów. Jeśli [...]

Wcześniej jako tako dokladnej diety nie mialem,ale tak jak pisalem wczesniej starałem się jeść zdrowo ( ryby,kurczak,kasza,ryż paraboliczny,owoce,warzywa itp.)

zwykly bialy!! a paraboliczny to 2 inne ryze!!jak latwo cie zalewa to paraboliczny,makaron durum,kasza gryczana bedzie ok. paker09 nie chodzi o ryz preparowany tylko o paraboliczny

rozrob bialko z woda i popijaj ryz lub zmiksuj calosc razem

Wielkie dzięki! A czy ryż brązowy można zastąpić białym? i czym on się różni? Moge do tego brać Gainera "Gain Bolic 6000" ? Pozdrawiam!

Twoja dieta koszmarnie obiąża organizm (głównie nerki). Nie widzisz wzrostu masy mięśniowej ani tłuszczowej bo te dodatkowe kilogramy na wadze to zatrzymana w organizmie woda. Zjadasz mnóstwo białka. Zdecydowanie zbyt dużo. Węgle to głównie ziemniaki i ryż. A gdzie świeże warzywa? To nie jest dieta sportowca (nawet takiego pracującego na masę), [...]

[...] (w szkole) - chleb razowy z maslem,szynka z piersi z kurczaka,salata,pomidorem i serem 3 posilek 11:30 (w szkole) - jak wyzej 4 posilek 14:30 lub 15:30 (przedtreningowy) - ryz brazowy, piers z kurczaka, oliwa 15.00 lub 16.00 (trening) 5 posilek 17.15 lub 18.15 (potreningowy) - to samo co przed treningiem bz oliwy 6 posilek okolo 20.00 - [...]

No to sie nazywa pomoc :) wieelkie dzieki :) jakbys mogl to podaj mi jeszcze jakies inne opcje przed i po treningowe ,bo ile mozna jesc ryz... ;) s0g polecial ;) Aaa prawie zapomnialem...co z jedzeniem w dni nietreningowe ? Zmieniony przez - hendii w dniu 2009-11-07 19:57:34

Nie bardzo rozumiem co znaczy w 1 posilkach...chyba chciales napisac posilku...ale mniejsza o to ;) Na co moge zamienic ryz i piers z kurczaka ??

w pierwszych posiłkach na przykłąd w 3 pierwszych na kasze makaron ryż itp pierś na inne mięsa

białko Olimpu SP80 to dobre tanie rozwiązanie do uzupełniania braków w diecie jak znalazł , po treningu proponuje jakieś węglowodany proste np. banany , po nich za około 30 minut białko wraz z węglowodanami złożonymi np. ryż najlepiej paroboliczny

ryz paraboliczny? a do tego moze jeszcze piers z kurczaka eliptyczna?

7:00 * Omlet * - 5 kurzych jaj (każde po 60g) czyli 300g - Pół szklanki mleka 2% tłuszczu 150g - łyżka mąki pszennej 10g - duża stołowa łyżka oliwy z oliwek na patelnie 10g /MALO WW... 11:00 * Kanapka * - CHleb żytni razowy 50g (kromeczka albo dwie) - Masło roślinne kubkowe 10g - Sałata zielona 50g + pomidorek - Polędwica spocka 50g /OK... 14:00 - [...]

Zamiast poledwicy sopockiej - cycek gotowany , w posilkach o 14 i 17 ryz paraboliczny ewentualnie kasza bo nie ma ww . Na noc tuńczyk . Dodaj warzywka i owoce i bedzie dobrze !

Oliwę z oliwek bardzo chętnie dodam, dodam też orzechy nerkowca. Niestety nie przepadam za rybami. Trudno mi wymyślić na co mógłbym zamienić ryż z kurczakiem- jedyne co mi przychodzi na myśl to makaron pełnoziarnisty ale z czym jeszcze? Serek almette również mogę usunąć i zastąpić go szynką. Warzyw nie wliczam, tak jak mówiłem prawie za każdym [...]