ryz

Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - [...]

Wiem kumpel kupil Nitrobolon+cm3+glutamine+jakies bialko na noc+carbo +3cm w lapie po miesiecznym cyklu, ale wydal 500zl a ja niemam tyle kasy dlatego wybralem to. A to moja dieta: Sniadanie platki owsiane+chleb 2sniadanie 3jaja + chleb obiad jaki jest Podwieczorek ryz lub makaron Kolacja serek wiejski + chleb z twarogiem Przed snem roznie

Podwieczorek ryz lub makaron dobry ten podwieczorek musi byc:) niemam kasy na jakies fileciki i tego typu rarytasy czeba to zrozumiec To może warto pomyśleć nad zmianą sportu...?Może ping-pong? Zmieniony przez - Gonzobad w dniu 2011-05-18 14:07:46

produktu pszenne możesz wywalić. Jeśli niezbędne dla Ciebie jest pieczywo to zastąp je grahamem np. Budyń, mleko wywal. Skup się na białku( z mięsa, ryb, jaj), węglowodanach złożonych(ryz, kasza ryczana, makaron pełnoziarnisty), i tłuszczach. Twaróg półtłusty jako ostatni posiłek też będzie dobry.

Bardziej mam taki spis kiedy co jem tak więc: na śniadanie omlet(2 jaja, ew 3) z płatkami owsianymi(100g), następnie twaróg 100g, lub serek wiejski 200g, makaron(100g) z serem i cukrem, 5 skrzydeł z kurczaka + ryż(100g) po treningu kasza(100g) z sałatką, kolacje to głównie wybieram żeby było dużo białka: jaja, serek wiejski, ryba. Też mnie to [...]

witam ;) opisze wam wczorajszy dzień... 7.00 wymieszane płatki owsiane (100g) + mleko + bialeczko + orzechy :) Razem zmiksowane blenderem. 9.30. Szkoła - Ryż 125g kurczak 125g jakieś warzywka :) 12.15 Szkola - Kasza gryczana 100g Kurczak ok.130g Przed treningiem Kasza Gryczana 100g i Kurczak 125g Po treningu 125g makaronu pełno ziarnistego + [...]

jem ryż biały czasami brązowy makaron pełnoziarnisty, ziemniaki przy masie żadko :)

Dlaczego biały ryż może go zalać?

Masz racje ale przy "Wiek: 17; Waga : 62kg; Wzrost : 175cm" jego metabolizm jest bardzo szybki. Brązowy ryż różni się od białego indeksem glikemicznym i jest on wskazany przy redukcji. W jego wypadku jadł bym każdy rodzaj węgli złożonych. A nie zrobisz tk mięśniowej bez pewnego stopnia zalania.

cześć tadeyro :) Mógłbyś polecić coś około treningowo, poza białkiem w proszku? i kiedy najlepiej zjeść przed treningiem aby się to wchłonęło? Kiedyś się dowiedziałem, że człowiek nie trawi więcej niż 30g białka w jednym posiłku, bo nadwyżkę wydala, stąd tylko tylko 50g mięsa dałem, myślisz że to nie jest prawda i warto mimo to dołożyć go? Co do [...]

z tymi kcal to bym uwazal chyba ze masz 2 treningi dziennie, 3g bialka tez wydae sie byc za duzo zacznij 2-2,2 , Ryz/Makaron/Ziemniaki/Kasza 100 g - na to tez zwroc uwage 200g ziemniakow nie jest weglami rowne z reszta Zmieniony przez - ddamian91 w dniu 2012-11-19 01:52:40

[...] uwzgledniali nog w tym treningu bo juz i tak przy ciezarach zarabiscie sie wyrabiaja. A i chcial bym najbardziej klatke i w troche mniejszym stopniu wyrobic sobie klatke!!:) Diety jak dotad to nie mialem . Znaczy jadlem praktycznie wszystko ale glownie ryz, serki, mleko , ryby,mieso a i omijalem tluszcze. Życie jest zbyt krótkie aby być małym :)

jw, za mało weglowodanów, co to jest 150 gram sera i bułka żytnia+banan, zamiast tych wegli daj ryz paraboliczny, dorzuc magnez bo jego braku moga ci się tak trząść ręce...

Bardzooo dziękuję a co do diety to taka jest już ok: 1: owsiane płatki + 500g mleka 2: chleb razowy z dużą ilością szynki z indyka i masłem roślinnym 3: tuńczyk/twaróg z owocem 4: pierś z kurczaka/indyka, kasza gryczana/ryż brązowy, oliwa z oliwek 5: twaróg chudy + jajka 6: owoc wymieszany z twarogiem i jogurtem/tuńczyk międzyczasie jakieś tam [...]

ryz+kurczak+warzywa i właduj do jakiejs niewiem kanciapy pod ubrania w miejsce gdzie jest cień - moze sie nie zepsuje warto spróbować.

Mam jeszcze pytanko odnośnie urozmaicania diety np: czy na kolacje dobra bd jajecznica Z 4 jajek do tego ważywka, czy np jakiś ryz z mlekiem czy warzywami lub miesem, a na obiad np dziś mam bigos a jutro flaki bo moja rodzina chce odpocząc od jedzenia kotletów i kurczaka dodoam jeszcze że kolacja jest zarówno moim posiłkiem potreningowym.

Posiłek potreningowy to posiłek potreningowy a kolacja to kolacja. Na posiłek potreningowy zjedz ryż/kasze/makaron + mięso + np. banan. Po 2-3h zjedz na kolacje kostkę twarogu z miodem i wypij łyżkę oliwy z oliwek. Zmieniony przez - petoslaw99 w dniu 2012-11-11 21:05:49

A na ryz nie masz jakies promocji??

na ryż tez jest 8 paczek po 100g w opakowaniu kupiłe za 3,69 chyba ale do tuńczyka lepszy makaron i majonezik;]

Dodawać do posiłków np polać ryż oliwą lub nalać odpowiednią dla siebie ilość oliwy na np łyżkę(około 10 g) i do buzi;] W celu uzupełnienia zapotrzebowania na kwasy tłuszczowe. Jesteś bardzo młody, takie wynalazki wprowadzaj stopniowo. Możesz też dać zamiast oliwy np orzechy arachidowe/pestki dyni/słonecznika jako źródło zdrowych tłuszczy o takie [...]