SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryz warzywa

  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 Omlet ( 2 jajka) / 2 jajka na twardo/sadzone/ jajecznica + chleb pełnoziarnisty ( kromka ) / tuńczyk w sosie własnym + chleb pełnoziarnisty ( kromka ) + banan ) + gainer 1/3 dziennej dawki B:38,5g W :55,84 T:13.8g 10:00 szkoła razowiec mieso warzywa masło 12:30 szkoła makaron twaróg warzywa oliwa 15:00 Ryz brązowy 100g+ Wołowina/kurczak [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-29 14:27:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 80kg, wzrost 180cm. Cel masa. Zapotrzebowanie: 3500kcal 450 węgli 160 białka 120 tłuszczy Na diete będe wchodził stopniowo aż do takiego wyglądu: Śniadanie 7:30 Płatki owsiane 100g - 60W 0B 0T = 400kcal Białko - 0W 23B 0T = 140kcal Mleko 200ml - 10W 7B 6T = 120kcal - 70W 30B 6T = 660kcal 2 [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-20 11:19:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Franii DT

    Post
    Ladies SFD

    13.03.2013 DT tydzień 1, dzień 3 nogi 3x15, 45-60 sek przerwy 1. Suwnica- nogi wysoko i szeroko 15x80kg/10x80kg/8x80kg 2. Prostowanie nóg na maszynie 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg 3. Przysiad plie 15x17,5kg / 15x17,5kg / 15x17,5kg 4. Uginanie nóg leżąc 15x10kg / 15x15kg / 15x15kg 5. Wspięcia na palce siedząc na maszynie 15x10kg / 15x10kg / 15x20kg [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 8123 Data: 2013-03-13 13:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Franii DT

    Post
    Ladies SFD

    16.03.2013 DT tydzień 2, dzień 1 klatka + triceps 1. Pompki w szerokim rozstawie rąk 15 / 12 / 10 15 / 11 / 9 2. Wyciskanie hantelek leżąc na skosie 15x6kg / 15 x 6kg / 12x8kg 10x10kg / 12x8kg / 10x8kg 3. Rozpiętki na ławce poziomej 15x4kg / 15x6kg / 13x6kg 15x4kg / 10x6kg / 10x6kg 4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 15x20kg / 12x20kg / 8x20kg [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 8123 Data: 2013-03-16 17:08:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Franii DT

    Post
    Ladies SFD

    17.03.2013 DT Może nie do końca DT, bo 30min aero na orbitreku. Nie dostałam odpowiedzi, ale źle czuję się ćwicząc tylko i wyłącznie siłowo, bez żadnych aerobów a chyba nie chodzi tu o to, żeby się męczyć i czuć źle, więc zrobiłam. Jeśli są jakieś uwagi - że robić ich niewiele albo jakieś inne to chętnie wysłucham. Czy całkowicie się to kłóci z [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 8123 Data: 2013-03-17 15:14:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Franii DT

    Post
    Ladies SFD

    18.03.2013 DT tydzień 2, dzień 2 plecy + biceps 1. Ściąganie drążka do klatki – ręce szeroko 15x25kg / 9x30kg / 15x25kg 15x20kg / 15x25kg / 15x25kg 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 15x8kg / 15x8kg / 15x8kg 15x8kg / 15x8kg / 15x8kg bez progresu, bo wydaje mi się, że nie będzie dobrze technicznie jak dołożę, i tak jest ciężko 3. [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 8123 Data: 2013-03-18 19:43:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Franii DT

    Post
    Ladies SFD

    19.03.2012 DNT dieta: 2182kcal, 143g (26%) białko, 90g (37%) tłuszcze, 196g (36%) węglowodany -owsiane, orzechy laskowe, odżywka -mąka żytnia, banan, ser ricotta, jaja, odżywka -ryż, kurczak, masło -ryż, kurczak, masło -jaja warzywa: fasolka szparagowa, ogórek, pomidor suple: omega3(2x rano, 2x wieczorem) Ta pogoda mnie wykończy. Tracę zdolność [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 8123 Data: 2013-03-19 19:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny+pare pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 Platki owsiane lub musli 70g+mleko 200 ml 3 jaja kurze całe 11:35 Chude mieso lub ryba lub serek wiejski 200g ryz/kasza/soczewica/ziemniaki/makaron 100g Oliwa z oliwek 15ml 14:30 Ryż 80g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml Owoce lub warzywa 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Jogurt 150 g 20:00 Tuńczyk lub inne ryby 100g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2010-03-22 20:09:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - mała pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nowy rok nastał, a wraz z nim skończyłem układać diete. Proszę o jej sprawdzenie Śniadanie Płatki owsiane 100g -=Białko 12,Tłuszcze 7,Węglowodany 62=- Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g -=10,6,15=- 2 Jaja kurze 200g -=13,10,1=- Orzechy włoskie 10g -=2,7,0=- Ser twarogowy chudy 70g -=14,2,0=- Witaminy Tu nie wiem czy jeszcze wwalić Omege 3?SNIADANIE [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3177 Data: 2007-01-08 20:22:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wtorek DNT: Domsy odczuwalne na klacie, szczególnie w górnej części klatki piersiowej. Dieta: 1. Płatki owsiane, rodzynki suszone, banan suszony 2. 250g kurczaka, 100 g ryż, sos pomidorowy 3. 250g kurczaka, 100 g ryż, sos pomidorowy 4. makrela, twaróg wiejski półtłusty, oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 794 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-08 14:58:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ona85 / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    2014.05.28 Dieta I: Pieczona owsianka (zgapiona od Eveline) (owsiane, jaja, białko, melon, orzechy włoskie) II: kurczak, kokosowy, sałata, oliwa III: kurczak, kokosowy, ryż brązowy, sałata, oliwa Trening IV: jajko, kurczak, ryż basmati z dzikim, warzywa, plaster goudy, szczypior V: kazeina, jogurt, wiórki b: 131,6 g ww: 101,5 g tł: 52,6 g [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-28 22:15:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duża ilość białka? Za duża?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Avert ryż to nie białko :) To ze coś jest białe to nie znaczy że do białka zaliczamy :) Jedz mięso, twaróg, ryby, jajka -to dobre źródła białka. Ryż to węglowodany, tak jak kasze, makaron (wybieraj razowy), chleb. Z tłuszczy: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, olej rzepakowy tak jak oliwa z oliwek na zimno tłoczony. Warzywa właściwie wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 7447 Data: 2010-09-12 15:23:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • miau - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15/15 muszę się pilnować i zmuszać do wykonywania większej ilości powtórzeń bo czuję, że mogę ale coś mnie hamuje. ćw 8 i 9 na maxa zrobione 1800kcal (owsianka,siemie,ryz brazowy,oliwa,indyk,schab,migdaly,jaja,makrela i warzywa) + omega3 // 27.04 dopiska dzisiaj rozgrzewka Trening B; 2serie/60sek 1. MC na prostych nogach 2x7.5kg 15/15 [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4022 Data: 2013-04-22 21:34:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Na Mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I POSIŁEK ok 7:00 -Płatki Owsiane 100g -Rodzynki sułtańskie 30G -Mleko 2%-200g -2 jajka -orzechy włoskie -kreatyna -Mass xxl (KCL 713,20) (B35,59) (W84,46) (T22,77) II POSIŁEK ok 10:00 -Ryba-200g -Oliwa-15g -warzywa (KCL1297,85) (B29,84) (W80,82) (T98,18) III POSIŁEK ok 14:00 -ryż brązowy-100g -wołowina 1500g -oliwa -warzywa -Mass [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2815 Data: 2009-09-09 21:20:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obrona przed atakiem fatu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam usunąć 2gi obiad? I czemu jeść biały a nie brązowy ryż? A takie coś było by dobre? Śniadanie I 6:20 Płatki owsiane Jaja Orzechy włoskie Mleko Śniadanie II 11:15 bułka Ser twarogowy Oliwa z oliwek Śniadanie III 13:05 bułka Ser twarogowy Oliwa z oliwek Obiad I 17:00 Ryż brązowy Oliwa z oliwek Mięso z piersi kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 2007-11-18 18:57:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, prosze o sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek I 7:30 -płatki owsiane 100g, 250ml mleka -3 jajka całe(ok.150g) -garść orzechów i rodzynek Posiłek II 10:30 -100g chleba razowego -twaróg chudy 100g warzywa Posiłek III 13:30 -makaron 100g -pierś z kury 100g/ryba 100g warzywa Posiłek IV 16:30 -ryż brązowy 100g -Pierś z kurczaka 100g -oliwa z oliwek 20g -surówka wielo-warzywna Trening [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2010-10-18 15:33:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta pod kątem masy:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I 2 jaja gotowane (1 białko, 1 całe) 1 banan 100g owsianych + mleko + 30g nasion słonecznika II, III szkoła (dwie przerwy po 15 minut, koło 10:35 i 12:30) ryż biały/brązowy 200g pierś 200g, czasami więcej orzechy włoskie 30g / migdały 40g kapusta pekińska IV po szkole / przed tr. ryż brązowy 100g białka jaj 6 + warzywa (smażę na teflonie wraz [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 2011-10-01 09:39:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test: Body recomposition z canecorso

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] własnie wróciłem z hiita niestety znowu na rowerze bo bierzni jeszcze nie zrobili. bcaa przed i po wypite, po hiitcie poszło 35 gr białak whey protein z Olimpa a po 40 min ryz braz 70 gr + cycek indyka 150 + oliwa + warzywa.waga wskazała 73,5-74 kg Cos mnie korci na jais chealt meal.. koles troche zeszło ale ile jeszcze jest młody, jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 16689 Data: 2009-03-28 12:32:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] np.chleb razowy,szynke z piersi kuraka,oliwe i warzywo Obiad "szybkie mięso" w miarę możliwości pierś z kurczaka Olej lniany Surówka warzywna gdzie wegle??dodaj ryzu/kaszy/makaronu Posiłek jakiś tam ryż, oliwa dodaj np.tunczyka w sosie wlasnym i warzywa Posiłek popołudniowy gainer 90g potreningowy?? daj bezposrednio po treningu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2009-01-16 20:52:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/31/385b4d3237864f6887804acce016abdd.png Środa – 13.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png 1. Omlet z 4 jaj 100g owsianych banana i jog. nat. /SFD/Images/2015/12/31/0127a94670a14674aef81ef5d19dc0d0.jpg 2. Ryz 100g + 150g kury + warzywa + oliwa 3. Ryż 100g + 150g kury + oliwa [...]

    Odpowiedzi: 826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-16 23:11:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)