ryby

tak, łyżka tranu i olej z wiesiołka codziennie ;-) możesz ryby wędzone, ale nie za często, nie opieraj się na nich:-P głównie tłuste ryby morskie, w sumie chyba macie tam dobry dostęp do ryb, nie? Jak wszystko ok no to dobrze, nic nie stoi na przeszkodzie by było jeszcze lepiej ;-) będziesz laska /-)_

[...] Jestem bardzo wdzieczna za wszystkie wskazowki i rady! To juz zmieniam rozklad i biore sie za ukladanie miski! A czy moze byc rowniez makrela wedzona? Czy tylko piec surowe ryby w piekarniku lub gotowac? Chyba wyjde wczesniej z pracy i jeszcze przed treningiem skocze do apteki, zeby kupic olej w wiesiolka i tran. Pic oba suplementy kazdego dnia? [...]

Przysłano mnie tu by poprawić parę spraw.%-) Rozkład trzymaj taki: 120g białka, 100g tłuszczu i 150g ww Staraj się aby głównym źródłem białka w twojej diecie były tłuste ryby morskie. Niech też olej kokosowy zagości u Ciebie codziennie :-> Koniecznie suplementuj się 1 łyżką tranu oraz olejem z wiesiołka:-)) Twój organizm jest wycieńczony... w [...]

w mieście też mnie cisnęło akurat w lodówce nie mam w zamrażalniku jakieś są ale akurat złowione, nie sklepowe jutro może na grilla te ryby wezme ^^

[...] 10km biegu po plaskim czas:43min plus 10 min rozluznienia plywajac DIETA 1.2nalesniki z twarogiem i dzemem kawa 2.banan serek danio 3.80g ryzu +tzw cury rybne(150g siwezej ryby papryka przecier pomidorowy) 4.300g fasolki szparagowej +2jajka sadzone+2kromki chleba (sliwki jedzone cly dzien i kilka biszkoptow) SUPLEMENTACJA 2xTSE przed 1 [...]

Hej, Mam pytanie odnośnie mięsa przed i po obróbce oraz tabeli zawartości BWT. Załóżmy, ze mam filet z ryby, już rozmrożony, woda odsączona, dodatkowo wyciskam jeszcze nadmiar wody z mięsa. Sprawdzam wagę: filet waży 100g - zgodnie z tabelami zakładam, że ma ok 20g białka. Po obróbce (gotowany na parze), filet zmniejsza się wizualnie nawet o [...]

[...] 14:30 do ostatniego posiłku, węgle z moich obl. ok. 350g piję 2 kawy rozpuszczalne ze słodzikiem i mlekiem czasami do danego jadłospisu dochodzą banany (przed treningiem) ryby jako zamiennik piersi potrawy przed treningowej, ukośnik (łamana kreska) oznacza zamiennik danej potrawy, także jeśli znajdę w lodówce dochodzi ogórek/rzodkiew w porach [...]

zacznij żreć , przegryzaj sobie orzechy między posiłkami migdały/słonecznik (ze 150g dziennie) szczególnie ten drugi dość tanio wychodzi, chociaż nie ma najlepszych tłuszczy, mięso schab/karkówke/ryby, oliwe do posiłków lej, wg mnie najłatwiej Ci będzie podbić kaloryczność w ten sposób, bo założe się że jesz o wiele za mało...

nie, ale np na wołowinę, wieprzowinę, ryby, jaja - tak.

[...] nie 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g Jaja całe 180 g - 3 sztuki Zielona herbatka 12:00 Chleb żytni razowy – 140g Tuńczyk 120g - czasem świeże ryby Orzechy włoskie 20g Warzywa: marchew, sałata, pomidor 15:00(przedtreningowy) (na 60 minut przed treningiem) ryż biały 100g Mięso z piersi indyka 200g Warzywa: [...]

[...] nie 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g Jaja całe 180 g - 3 sztuki Zielona herbatka 12:00 Chleb żytni razowy – 140g Tuńczyk 120g - czasem świeże ryby Orzechy włoskie 20g Warzywa: marchew, sałata, pomidor 15:00(przedtreningowy) (na 60 minut przed treningiem) ryż biały 100g Mięso z piersi indyka 200g Warzywa: [...]

[...] w 3 seriach i skośne brzucha kładziemy się naboku i podnosimy do góry nogę też ok15 -20x 3 seriach. Po treningu steper ok. 15min. i po 20 min posiłek potreningowy 200g ryby albo jakieś mięso np z kurczaka tako porcje żebyś zjadła do syta do tego warzywa (błonnik) i porcje ryży albo kuskusa podobny posiłek 2 godziny przed treningiem, po za [...]

Nie chodzi mi o bogactwo tudzież substytut ryby, tylko o zwykłe informacyjne podejście do tematu. A w wymienionych przeze mnie produktach kwasy tł. omega 3 się znajdują i tyle... :)

plażowo;-)masuj,masuj i postaraj się jak ci napisałem dać choć w jednym posiłku wołowine,możesz też zamiast kurczaków dawać ryby,trochę urozmaicić tą diete jakiś łosoś itp

Czyli tak do pierwszego posiłku dorzucić orzechy Do po treningowego dodać białko I pierś z kurczaka ryby co jakiś czas zamieniać odpowiednikami to samo z makaronem . I będzie ok ? Czy może rzeczywiście wywalić te serki wiejskie i kefiry są one w maire tanie więc mi odpowiadają Zmieniony przez - dvb91 w dniu 2012-08-09 12:08:26

Oprócz kurczaka, masz wieprzowine, wołowine, ryby etc. Dobrej jakości szynkę wieprzową można już dorwać za 10-11zł/kg. Łopatka podobnie. Wystarczy pokombinować.

[...] dziennie. Mam takie male, to mniej wiecej wiem ile mam ich ugotowac ;-). Slodkich troche mniej. Soczewicy mam 1 garsc, bo przy wiekszej ilosci mam 'gazy' Mieso, ryby, jajka, ... 100 - 150 gram na porcje. Acela, problemy zoladkowe? Ale od jakiegos produktu, czy poprostu nie mozesz isc do ubikacji? Pamietaj, ze problemy zoladkowe nie [...]

[...] szybkiego rozwiązania, tylko trwałego. Z szybkiej redukcji nic dobrego nie wyjdzie. Poza tym, jadłospis podejrzewam, że nie układałeś sam. Oprócz kurczaka są inne mięsa/ryby etc. Monotonnia zabija. Zabierz się za to porządnie, oblicz zapotrzebowanie i dopiero układaj diete. Weź pod uwagę dotychczasowe jedzenie. Skoro pochłaniałeś np. dużo [...]

Wieprzowina na CKD dobra i dawaj ryby ważne są proporcje omegi 3 też. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-09 09:56:17

[...] nie akceptuje twarogu (produktów mlecznych) - ponieważ już za małolata potrafiłem na sam zapach się porzygać, jednak to nie to po paru tygodniach moge stwierdzić że mam uczulenie na ryby / tran -także moim pytaniem będzie: co jest dobrym zamiennikiem tych o to produktów? skupiam sie na tych witaminach i kwasach tłuszczowych omega3 pzdr /zaba-2010