ale taka kanapka do pracy nie jest zła - 2 kawały razowca w środku np. solidny kawał mięska albo ryby i zielenina do tego:D swego czasu takie sobie robiłam, pycha. Tylko czasami za dużo napchałam i się rozwalało trochę %-) no ale zadanie było umieścić między dwoma kromkami jak najwięcej dobroci
o wow! ale dobrze, że się otrząsnełaś i jesteś tu z nami... ja wczoraj spotkałam znajomą, schudła ponad 25kg, je tylko warzywa, czasem owoce, kawałek indyka albo ryby, no i słłodkie, bo to węglowodany, wygląda rewelacyjnie W UBRANIU, w sensie w płaszczu, ale nie chcę myśleć, jak sobie rozpiyerdoliła organizm na 700kcal przez 2lata...
Że tak powiem 'szału ni ma' z tą miską :-{ śniadanie leży i kwiczy, żadnego dobrego źródła białka @@-) posluchaj cioci %-) śniadanie jest najważniejsze :-)) Mięsa nie jesz a ryby lubisz? Powinnaś szamać strąki a u Ciebie to lipa @@-) Poczytaj dziennik Ovejki (wegetarianka - link na początku), wątek kulinarny a może Cię coś zainspiruje :-)) Nie [...]
ja odzywek nie ruszam bo poki co mam jeszcze ze 3kg indyka, salatke gyros, karkowke, ryby... wiec spokojnie prochy leza i czekaja pewno na noc wjedzie porcyjka Perfect Wheya (zostalo mi troche jeszcze na szczescie)
ale 20tego dopiero a 100kg to chyba mnie nie lubisz i chcesz żebym już nie rósł idę coś zjeść i sobie idę chyba idź sobie idź na ryby najlepiej może śledzika złowisz chyba mnie się ostatnio kręci po treningach, bo ciągi zacząłem robić
wp*****lam piersi i ryby :P i na tym koncza sie Twoje zrodła białka?? ;-) taa burzuj :D przez sniezynke bede gruz jadl :( no tak, bo dieta to podstawa %-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-09 20:18:03
[...] co polecasz jako zrodlo bialka? masz przeciez roznego rodzaju miesa do wyboru, schab, indyk, karkowki, wolowina, chuda szynka, ryb tez jest kilka smacznych, napisałes ze ryby jesz ale nie napisałes jakie, jajka do tego czasem twarog, chodzi o zroznicowanie tego co jesz ale tez nic na sile jezeli czego nie lubisz ale podałes tylko 2 zrodla a [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie, fitness, Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : kurczak, fasola, ryby, warzywa Co jako przekąskę : jogurt naturalny/ owoce Co jako deser : jak wyżej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy [...]
Indyka podobno trudniej utuczyć, ale z fermowym drobiem bym uważała Warto wybrać się na bazar, albo targ i poszukać mięsa bezpośrednio od rolnika. Z mięs masz jeszcze królika, kaczkę i ryby. Jedz strączki, mają węgle i białko. Możesz twaróg jeść, jeśli nie masz po nim problemów pokarmowych.
wysoce wskazane by bylo, abys dorzucil tran lub kapsy, bo omega-3 sa niezbedne w budowaniu masy inne zrodla to orzechy wloskie, olej lniany, ziarna slonecznika, pestki dyni, tluste ryby swieze
[...] owoców (pomijając banany i jabłka) i warzyw, słodyczy - przy czym gładko wchodziły mu tylko zdrowa wersja pancakes, kasze/ryże z masłem/olejami i parmezanem, mięsko i ryby, lizaki i kinderki. To, co przeszłam to moje. Ale nigdy się nie poddałam w kombinowaniu. Do dziś wspominamy np jak dusiłam cukinię na oleju koko i mieszałam z mielonym, [...]
Macieja, ja na cyklu nie jestem więc te 2.5g mi w zupełności wystarcza. ****a, jak bombowiec podawał w tej swojej wołowinie że 250g mam 50g protein to w czym problem? A gdzie jajka, ryby, odżywki (od biedy)??? Leo, Ty zmieniłeś avatar, a ja patrzę co mi za pedał oczko puszcza. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-02-07 23:24:46
No ja z istot żywych tylko ryby jadam, więc się nie wypowiem o kurczaku :-P ale brzmi obleśnie, choć dla niektórych ser żółty z dżemem jest równie obleśny :->