ryby

[...] treningiem zjem rybe, ale to nie bedzie duzo białka w niej... Kupiłem mintaja, ale slyszalem, ze to "ryba" ktora nie ma tyle wartosci co np swiezy prstąg. To jest wiadome, ale chyba bede musial zjesc z 300 g tej ryby zeby zapotrzebowanie na bialko przed treningiem uzupelnic a ser bialy lub jaja przed i po treningu to dobry pomysl?

[...] + warzywa, jabłko 350 kcal (warzyw nie liczę do bilansu kcal) 5.kolacja 19.30 serek wiejski 300g lub twaróg półtłusty lub tuńczyk 100g z jajkiem 200 kcal czasem zjem coś w stylu drożdżówki zamiast tej kanapki o 11 , to chyba jeszcze nie koniec świata? A zamiast ryby na obiad czasem zupa z mięsem ale przeważnie jestem po niej głodna szybko!

[...] z dziś (22.04) DNT 1500: + warzywa: 2 pomidory, kilka rzodkiewiek, szklanka różyczek brokułaogórek, sałata, szczypior, cebula.. ciekawe jest to, że wczoraj miałam 150 g ryby (mrożonej) i 50 g ryżu, i dziś miałam 150 g ryby (świeżej) i 50 g kaszy jaglanej - wczorajsza porcja była mikra, dzisiejsza była w porzo. Mrożonkę ważyłam w sklepie, [...]

[...] się to kończy wczoraj zjadlam za dużo 2 jajka i jablko-chcialam doliczyc do dzisiejszej-ale i tak wyszło mi przecholowane wieczorem byłam już tak głodna, ze zjadłam kawałek ryby z zalewy greckiej i kawałek śledzia tak do wszystkiego warzywka-dużo różnistych 2 kawy, herbata z dziurawca, kopru włoskiego, cały czas nie moje wyeliminować delikatu [...]

Zamierzam jutro usmażyć rybę (20 dag z lodem) na smalcu. Czy omega3 zawarte w rybce w czasie smażenia nie ulegną zniszczeniu ? Mogę smażyć bez tłuszczu, ale wtedy wytapia się on z ryby, a chcę by skończył w moim organizmie, nie w zlewie. Smażyć nie zamierzam dłużej niż 10 min. Zmieniony przez - Caligula w dniu 2011-04-22 22:50:19

[...] pieczona ,no problem serek nisko-tłuszczowy do smarowania - to nie zawsze jem, tylko tak dla odmiany; inaczej ta dieta jest co nie co monotonna tylko pierś z kurczaka i ryby na okrągło: w panierce drożdżówki odpadają jeśli chcesz się redukować - to akurat wiem, to są raczej wypadki przy pracy! Zmieniony przez - jolanta31 w dniu 2011-04-23 [...]

w lnianym masz ALA więc konwersja tego do dha i epa jest kiepska zalezy ona jeszcze od przyjmowania n6. Dlatego najlepiej ryby ew tabletki

Siema. Bez przesady, zawsze są ryby

co mam jeść zamiast chleba(...) ta dieta jest co nie co monotonna tylko pierś z kurczaka i ryby na okrągło pooglądaj nasz dzienniki z wypiskami diety - kopalnia pomysłów - ja nie odczuwam monotonii tym bardziej popatrz na dzienniki konkursowe, dziewczyny jadą w ogóle bez chleba. Pozdrawiam!

[...] Jeśli chodzi o "szkielet" diety to proponowałbym przestrzeganie następujących punktów: * w KAŻDYM posiłku PEŁNOWARTOSCIOWE białko (jaja, drób, wołowina, cielęcina, ryby, owoce morza, twaróg- ten radze tylko na noc wraz z łyzką oliwy- kazeina zawarta w twarogu jest wolnowchłaniana i idealnie nadaje sie na te kilka godzin głodówki w nocy) [...]

waga produktów podana jest przed obróbka, białka licz z takich produktów jak mieso, jaja, ryby, twaróg,trzeba by wiec troche zmienic na + ilosc takich produktów , w diecie nie ma podanych warzyw, musisz je dodac do posiłkow,

[...] II Śniadanie: 1 jabłko srednie Obiad: zupka knora + sałatka warzywna Podwieczorek: 3 mandarynki Kolacja: serek homogenizowany + 2 kromki sucharków szynka na mieso i ryby zamieniaj serek homo na wiejski brak warzyw i tłuszczy zupki daruj sobie DZIEŃ 2: Śniadanie: płatki na mleku II Śniadanie: 3 kiwi Obiad: zupa jarzynowa [...]

[...] codziennie co innego i się do tego stosować, ale staram się jeść jak najwięcej mięsa, a przede wszystkim z kurczaka, oraz w dni postne i nie tylko ryż po treningu - rzadziej ryby- Mam zamiar rozpocząć swój pierwszy cykl na kreatynie ca około 3 tyg, gdyż za 1,5 bd miał operacje na usunięcie pewnego guza na przedramieniu. Mój główny cel to jak [...]

[...] wykazu wartości kalorycznych, zawartości białka, tłuszczy i węglowodanów w 100 g produktu. Oto przykładowe źródła: Źródła białka: mięso drobiowe, chude mięso czerwone, jaja, ryby Źródła węglowodanów: (dodatkowo wspomagam się wykazem IG czyli indeksem glikemicznym produktów, który można podzielić w zależności od poziomu) -niski: IG<35 zielone [...]

Ćwiczę 300 metrów od domu ;/ i głupio tak w środku treningu latać żeby się na drążku podciągać Tak sobie myślę co dzisiaj zjadłem i wyszło: 1. 150g musli, 150g ryby i marchewkę (tu jest jeszcze ok) 2. 100g musli, i 150 ryby (przed treningowy) 3. 5 albo 6 bananów , 100 kurczaka (po treningowy) 4. 3 kawałki cista, trochę bigosu ( ) 5. znowu ciasto [...]

tak, a układajac dietke bazuj na -jezeli chodzi o wegle: ryż(np.paraboliczny, brazowy), kasza gryczna, płatki owsiane,pieczywo pełnoziarniste, -jezeli chodzi o białko: mieso(kurczak, indyk, chuda wieprzowina, wolowina), ryby, jajka, twaróg -tłuszcze: np.oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, do posiłków porcja warzyw

Aha rozumiem , dieta niebede oszukiwal jaka taka jest jakies ryby piersi tunczyk bialko po treningu

"jakies ryby piersi tunczyk bialko po treningu " to troche malo mówi o diecie, napisz jak mniej wiecej wyglada Twój przykładowy dzien

Nie pij tyle mleka bo zawiera dużo laktozy i bardzo mało białka. Lepsze źródła białka to mięso , ryby , jaja , twarogi. Strasznie chudy jesteś. Ćwicz całe ciało w tym brzuch 3x na tydzień i dobrze sie odżywiaj.

[...] Odżywianie: Wcześniej fast-foody i kolorowe napoje, teraz tylko woda i domowe jedzenie. Na śniadanie owsianka (na wodzie) z owocami, jakieś jajko, na obiad różne kurczaki, ryby z ryżem / kaszą. Kolacje rzadko jadam, a jeżeli już to czyste białko (chudy biały ser). Pomiędzy posiłkami jakieś banany / jogurty. Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]