[...] Do pracy może brać pojemniki na żywność a w nich na przykład mięso, warzywa polane tłuszczem. Po za drobiem masz też inne mięsa jak chociażby mięso czerwone, a jako źródło białka również jaja kurze, ryby (najlepiej świeże). Warzywa niech daje do każdego posiłku. Dokup tran/omega3 do diety by uzupełnić dietę w kwasy NNKT.
Jabłka mają dużo fruktozy, to wyrzuciłam je kosztem 20g ryżu więcej na obiad. I banana zjem po treningu. Co do ryby, to przez święta przestudiuję przepisy i zacznę sama coś robić z mrożonych surowych ryb. Aż mi wstyd, że nie wpadłam na to, że rybę przecież można tak jak mięso w domu ugotować i wziąć sobie do pracy @@-) Przepraszam, że tak zasypuję [...]
to juz lepiej jakby wkleił to co było dobrze poprawione ^^ 1 sniadanie: ilosc chleb out DAJ PLATKI OWSIANE tuńczyka zamien na tunńczyka w wodzie TUNE MAX 3 PUSZKI W TYG. STAWIAJ NA SWIEZE RYBY. DODAJ OLIWE I BEDZIE OK. 2 sniadanie j/w DODAJ WAZRYWA 3 prawie jak obiad DODAJ WARZYWA 4 posilek zamiast twarogu daj kurczakazamiast chleba daj ryż wywal [...]
[...] aminokwasów, które w tzw. reakcji Miliarda reagują z cukrami, dając związek o czerwonym zabarwieniu, dość odporny na działanie soków trawiennych. - Mięso, podroby, drób, ryby trzeba myć w całości, nie moczyć i nie przetrzymywać w soli. Są one najlepszym źródłem białka zwierzęcego. Najlepiej porcjować je dopiero przy wydawaniu posiłków lub [...]
[...] sie odmoczyly). Tez mozesz sobie jesc warzywa straczkowe ktore sa i zrodlem weglowodanow i bialka i bardzo tobie potrzebnego naturalnego blonnika. Oczywiscie jajka, miesa, ryby, wiadomo pilnuj by konsumowac te tluste i w miare mozliwosci dzikie. Oczywiscie w czasie dnia, np. przed treningiem wypicie sobei odzywki bialkowej jako jednego z [...]
Hmmm...a skąd taki pomysł? :) Jem i mięso i ryby...podałam tylko przykładowy dzień, np dziś tak jem. Jutro mam pangę na obiad (oczywiście z warzywami i kaszą), a wczoraj miałam filet z kurczaka przyrządzany na parze.
[...] nabiałem....jak ktoś ma problem z ograniczaniem to dostaje limit 150 g dziennie - słonecznik z tego, co kojarzę też średnio ok - zamiast rodzynek zjedz świeżych owoców - ryby super :-D - kurczaka fermowego raczej unikaj, chyba, że sporadycznie - warzywa super i strączkowe też :-D - chleb najlepiej piec własny na zakwasie - owoce ogranicz do [...]
[...] chyba Helcom czy jakos tak. W ogole zauwazylem ze u mnie w miescie eko ma co chwile dobre promocje....co tydzien jest filet po 13zl, brzuchy z lososia ale nie takie drobne tez sa w dobrej cenie ale zapomnialem dokladnie w jakiej. Serki wiejskie 250g z Piatnicy po 1,49zl. Ogolnie oplaca sie tam mieso,serki,oliwe,i nie ktore wedzone ryby.
Kiedys kupilem 3 makrwle bo kury do roboty nie ugotowalem. Zjadlem jedna i byla super. Dwie pozostale suche, twarde o smaku kau i wiecej osci jak ryby.