ryby

Urozmaicaj sobie diete. Zamiast ryżu mozesz dac kasze/makaron razowy/soczewice (dobre źródło białka roślinnego) - strączki... Źródła białka: jajka/ryby (tłuste - źródło omega3)/twarogi... O której chodzisz spać? W ostatnim posiłku daj weglowodany złozone zamiast orzechów. I lepiej jak zastąpisze białko mięsem albo chuda rybą.

mogą być tak samo tłuste ryby czy inny rodzaj miesa

oliwa olej lniany orzechy włsokie tł ryby

po treningu musi być posiłek składający się z ryżu/kaszy/makaronu, mięsa/ryby/jajek i waryzw, a nie z prochu Pozdro

raczej mięso,ryby , jaja

[...] suszone śliwki IG 30-39 brzoskwinie z puszki, ciecierzyca, dziki ryż, fasolka szparagowa, figi, gruszki, jogurt naturalny, makaron sojowy, mleko odtłuszczone i zsiadłe, ryby, soczewica zielona gotowana, sok pomidorowy, spaghetti razowe, śliwki, twaróg IG 40-50 brzoskwinie, chleb gryczany, otrębowy, żytni pełnoziarnisty, czekolada biała, [...]

[...] witaminowy, należy unikać tych wzbogacanych w jod. Źródłem tego pierwiastka, który akurat w tej postaci niewydolności gruczołu tarczowego jest niekorzystny mogą być także ryby i owoce morza, dlatego z tymi produktami też nie powinno się przesadzać. Eliminując jednak potrawy morskie zmniejszamy dowóz omega-3, dlatego tutaj również warto [...]

mam kilka pytan i daje sogi : * mozna zastapic owoce w tej diecie? jesli tak to czym? * co to jest befszyk? * ile maja wazyc porcje miesa/ryby, w sumie wszystkiego? * jak to caly kurczak na porcje? * o ktorych godzinach jesc posilki? pozdro Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-10-02 12:45:06

[...] food-y. Po 2 miesiącah czułem, że to nie wystarczy i kolejne produkty poleciały z jadłospisu: Jogurty owocowe, produkty mączne(chleb,bułki,drożdżówki),napoje energetyczne, ryby w puszkach. W tym owczym pędzie trafiły się niewinne ofiary, przykładowo twaróg. Cała ta dieta nie miała większego ładu i składu, królowała jedna zasada: mało i bez [...]

Hejka ćwicze 3 razy w tygodniu i 1 w tygodniu biegam i jem w miare ok w domu tzn. kurczaka pieczonego w piekarniku (nie smaże nic, a gotować nie umiem :) ), ryż, makaron, ryby, jajecznice (czasami zdarzy się coś słodkiego), ale mam problem bo w pracy jem tylko chleb z różnymi rzeczami, a z tego co wiem to moge zastąpić to czyms lepszym, poradźcie [...]

[...] Musisz pić dużo wody. posiłek spożywać 20 minut. Największe musi być śniadanie. posiłki co 4 godziny. musisz starać się jeść dużo białka czyli przetwory mleczne, mięso, ryby, jajka. nie jeść za dużo węglowodanów. najlepiej jak jest 33%tłuszczy/ 33%białka/ 33%węglowodanów. Tyje się od węglowodanów a nie od tłuszczy jak to się sądzi. Dlatego [...]

Będąc na dukanie jadłam na zasadzie tego co napisłąam powyżej, tyle ze na zmiane z dniami bez warzyw. Wtedy wiadomo jadłam wiecej twarogu, kefiru itp. Często jadłam ryby; tuńczuka z puszki, makrele, łososia. W jeden dzień kiedy tak waga podskoczyła pamiętam ze zjadłam kanapki ( z ciemnego chleba) na śniadanie, potem obiad wraz już z ziemniakami i [...]

[...] bialym to zawiera on mnostwo kazeiny, czyli wolno wchlanialnego bialka, dajemy go na noc. Podczas dnia potrzebujesz szybkoprzyswajalnych protein pochodzenia zwierzecego - ryby, chude mieso, bialka jaj ( ) Poczytaj linki, ktore Ci dalem. Im wczesniej ulozysz diete i bedziesz jej przestrzegal tym lepsze efekty osiagniesz. Masz rowniez temat co [...]

[...] Tł-6,57g Ww-81,85 B-19,44 kcal-470,32 3) -Wafle ryżowe 50g -Pestki dyni 50g -Banan 2srednie Tł-23,98 Ww-93,6 B-19,85 kcal-815 4)Posilek przed trenningowy -Filet z ryby (mintaj,panga) 150g -Oliwa z oliwy jedna lyzeczka -Makaron(durun),kasza kuskus jeczmienna, ryż biały 100g -Surowka 100-150g [...]

[...] B-19,44 kcal-470,32 3) -Wafle ryżowe 50g -Pestki dyni 50g -Banan 2srednie Tł-23,98 Ww-93,6 B-19,85 kcal-815 to nie jest posiłek!@!! 4)Posilek przed trenningowy -Filet z ryby (mintaj,panga) 150g -Oliwa z oliwy jedna lyzeczka -Makaron(durun),kasza kuskus jeczmienna, ryż biały 100g -Surowka 100-150g Tł-7,58 Ww-71,11 B-37,1 kcal-466,1 4)Posilek [...]

[...] na wakacje ble ble ble:D:D ale mam następujące pytania: 1. ogólnie mało jem, tylko jak czuje glud... a ostatnio to byle zjesc te 2-3 razy dziennie ale staram się jeśc ryż, ryby i kurczaki, zdrowe tłuszcze z orzechów... 2. co jeszcze?? 3. a może coś wyeliminowac z jedzenia?? 4. staram się też zjeśc cos innego, znaczy jakiegos nalesnika czy [...]

[...] mi się, że w miarę przestrzegam tych zaleceń, choć pewnie nie wszystko (o co chodzi z tym wskaźnikiem I/G?). W ciągu dnia staram się jeść 5 razy - porządne śniadanie (jaja, ryby, wędliny, sery itp.), drugie śniadanie (owoce, jogurty, serki itp.), obiad (tu bardzo różnie, ale generalnie taki tradycyjny domowy), podwieczorek (owoce, pełnoziarniste [...]

tak zastą owoce warzywami dorzuć mięso wołowinę wieprzowine drób najlepiej pieczone lub gotowane dorzuć ryby orzechy włoskie i oliwę z oliwek

[...] w szkole bez masła (czarne pieczywo) 3. 100g płatków owsianych z suszonymi owocami z mlekiem oczywiście 200ml? 4. 100g ryżu/makaronu/kaszy gryczanej + 100g piersi z kurczaka/ryby + warzywa 5. 100g ryżu/makaronu/kaszy gryczanej + 100g piersi z kurczaka/ryby + warzywa 6. 100g ryżu/makaronu/kaszy gryczanej + 100g piersi z kurczaka/ryby + warzywa [...]

[...] – można zamiast warzyw do posiłku) - tłuszcze nasycone to te zwierzęce; jednonasycone ma oliwa, margaryna i awokado; wielonienasycone mają oleje, nasiona orzechy i ryby morskie - białko łatwoprzyswajalne ma chude mięso, ryby, białka jaj, odżywki białkowe DIETA (/ = lub): 1. śniadanie: Serek wiejski /pasta z tuńczyka/serwatka [...]