[...] się niebawem spać. Przesuń go o godzinę, poza tym nie jedz jajek, nie pij mleka na noc. Nie jadłbym też chleba na noc, jak już to samą rybę(np. tuńczyk), ewentualnie zamiast ryby jakiś twarog Poza tym oblicz ile Twoja ''dieta'' ma białka, węgli i tłuszczu, bo nie chce mi się liczyć. Zmieniony przez - hagze w dniu 2009-05-15 17:23:51 Zmieniony [...]
myśle właśnie o abskolocie, coś takiego chce bo rybki juz pomału mie nudzą. ostatnio kupiłem kilka rekinów i jakies sumy. nie moge znaleźć nigdzie takiej ryby co wypuszcza górą wode jak wieloryb czy tam orka
[...] owsiane 10:00 WPC to nie posilek dodaj np.orzechy 13:00 200g cyca+warzywa+10ml oliwa+50g kaszy gryczanej lub ryżu brązowego ok. Trening 14-16 ok 16:00 200g cyca lub ryby+warzywa+kasza/ryz ok. 19:00 tuńczyk+5ml oliwa+warzywa(brokuły, marchewka, kalafior, brukselka, szpinak, mieszanka warzywna chińska, takie zazwyczaj kupuję) wiecej oliwy [...]
Ryby (szczególnie tuńczyk i łosoś) - zwiększ ich ilość w spożywanej diecie, pamiętając też o odpowiedniej ilości węglowodanów (nie cukrów) i tłuszczy. I będzie dobrze. Pozdrawiam ;)
[...] treningiem i zaraz po nim. Jeśli źle się czujesz po thermo speedzie, to go odstaw. Lepszy byłby dla Ciebie ThermLineForte. Spalać tłuszcz i jednocześnie przybierać na mięśniach, to wyższa szkoła jazdy. Wpierw skup się na redukcji. Jeśli chodzi o białko, jedz piersi kurczaka i ryby (tuńczyk, łosoś), a odżywki nie będą Ci potrzebne. Pozdrawiam
nie, no caly tluszcz, z jajek, oliwa, ryby, nawet karkowka ladownia to dni gdzie bedziesz miala wysokie wegle i niskie tluszcze, a tak masz glownie tluszcz i bialko, zauwaz, ze warzyw zielonych to tylko niewiele, z tych co maja malo weglowodanow.
[...] ta dieta jest monotonna, nie przeszkadza mi jedzenie mięsa białego i ryb, do tego dużo warzyw, surówek, orzechy też lubię. Ale problem polega na tym że z czymś trzeba jeść ryby i kurczaka. 30 ww to akurat 2 porcje ziemniaków do obiadu, więc jedna z rybką i jedna z kurakiem. Ale reszta posiłków jeszcze zostaje rano jadłem przeważnie placka z [...]
Naleśniki już robiłem ale na CKD jak planowałem musiał bym jeść po min. 4 jaja dziennie to w ciągu tyg. minimum 20 jajek a to już chyba lekko za dużo? Albo kurczaka i ryby z warzywami non-stop prawie, z tego założyłem temat i jestem ciekaw czy warte jest CKD takiego poświęcenia czy Hitt, tabata i zwykła dieta redukcyjna zrobi swoje i będę mógł [...]
za 200 złoty to ty sobie możesz kupić ewentualnie wędke i na ryby . Zero widac o niczym pojecia i ty niby robisz mc 230 ? hmm chciał bym to widziec przy twoich 115 na klate :D
[...] pani domu? a nie wyczytałeś czasem o braku tłuszczu w diecie jeśli nie przeczytasz nie mamy o czym dyskutować i nie obliczysz zapotrzebowania 3) to nie posiłek to uzupełnienie ww po treningu 4) j/w to jest właściwy po treningowy bez surówki bo spowalnia wchanianie potrzebnych składników np białka tłuszcze też 5) mięso jaja ryby świeże mrożone
[...] kobalt, mangan, miedź, cynk jod, fluor). „Jeśli będziemy wybierali odpowiednie gatunki ryb oraz dobierali właściwe ich ilości, najlepiej nie więcej niż dwie porcje ryby tygodniowo, nie powinniśmy obawiać się zagrożenia. Jednak kobiety w ciąży, kobiety karmiące oraz dzieci powinny pamiętać, aby nie spożywać w ciągu tygodnia więcej niż [...]
[...] spróbował nie łączyć węgli z białkami w dużych proporcjach, czyli w jednym posiłku np albo kasza/ryż/płatki owsiane/makaron + warzywa i zdrowe tłuszcze albo mięso/jaja/ryby + warzywa i zdrowe tłuszcze. Unikaj smażonego > w pierwszej kolejności gotuj na parze (jak nie masz specjalnego garnka to kup w sklepie za 10-15 zł wkład do garnka), [...]
[...] bedzie na mase/redukcje zalezy od rozkladu b/t/w i kalorycznosci. 2. Ser bialy tylko przed snem, jesli juz, na redukcji nie jest wskazany w wiekszych ilosciach. Mozesz jesc ryby/chude mieso/jaja i mase innych rzeczy. 3. Makaron/platki owsiane/ryz paraboliczny/razowiec. I nie z sosem-tluste sosy na redukcji? pomysl... Jak dodac oliwe? wlac do [...]