Możesz do oliwy dorzucić olej lniany, ryby itd. Jeśli już koniecznie chcesz wydać kase na suple to w zasadzie najlepszym wyjsciem - BCAA na lepszą regenerację.
Mam ten sam problem a ryby lubię :) Porywam się czasem na pangę, morszczuka częściej, a są takie momenty, że paluszki rybne jem. Z tego co widzę to pozostaje tylko morszczuk. Koło morza nie mieszkam, więc na świeżą, pyszniutką, chrupiącą rybcię nie mam szans :)
[...] musli, rodzynki, słonecznik(ogólnie wszelkie ziarna),oliwa z oliwek, mięso inne(jeżeli będziesz jadł 2 razy dziennie pierś z kurczaka no to chcąc nie chcąc po tygodniu już będziesz tym rzygał) to ryby przede wszystkim. Wymiennie albo na drugi posiłek może też być wołowina, cielęcina. ryż brązowy lepszy od białego. Możesz też makarony, kasze.
[...] do Berlina, jak pisalem wiekszy wybor mies tylko w supermarketach, z czego cielecina za bagatela 60zl/kg byla bardzo dobra, wolowina chvjowa, baraniny brak, owocow morza brak poza mrozonymi "krewetkami" ktore wygladaly jak przyneta na ryby... Tak jest Polska rzeczywistosc i tyle. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2010-07-12 01:23:29
jaki wogóle cel diety, jak wygląda rozkład btw? kukurydziane zamien na owsiane, tuńczyka na inne ryby swieże, mrożone, margaryne na masło, wywal syznke, twaróg nie jest najlepszym źródłem bialka w ciągu dnia, ale jesli go jesz to dodaj 1-2 jaja, warzywa i zdrowe tluszcze do każdego posilku oprócz potreningowego po treningu od razu wypijesz [...]
[...] nie bylo widac), rzeźników brak, ale i tak chyba bałabym sie kupic cos u lokalnego rzeźnika, bo z higiena ciężko. Raz byłam na takim lokalnym rynku, to "swieże" ryby po 12h na słońcu, to samo, mięso, mleko, sery itp A o zapachu już nie wspomnę. Sery mają najgorsze jakie kiedykolwiek jadłam, wszystkie smakuja jak topione i taki [...]
No z zakupem odżywki nie będzie problemu, a ryby tak to będę zamieniał raz takie raz takie ale najczęściej się na tuńczyka będę nastawiał. Do których posiłków dodać orzechy włoskie itp a do których warzywa ? żeby było najlepiej i w jakich ilościach. Zmieniony przez - Diego1906 w dniu 2010-07-12 18:03:07
[...] ok 40g, 150g piersi z kurczaka , sos (troche musztardy z przyprawami :pieprz, papryka,czosnek, oregano...), smazone na oliwie z oliwek Posilek po tren : j.w Obiad: Filet z ryby, salatka z zielonego ogorka , papryki, pomidora, polana oliwa z oliwek Kolacja; to bedzie ok. 200g sera białego z jakims warzywem (i moze kawalek chleba razowego) Hmm [...]
Nie droga i smaczna. W dzisiejszych czasach trudno o zdrową, nieprzetworzoną żywność. Chodzi mi tylko o to czy lepiej serek dać w przed ostatnim posiłku zamiast ryby czy mięsa. Białko z serka to chyba kazeina co nie ?
[...] (- Warzywa - Olej lniany)* TRENING 5. Kolacja: - Ryż brązowy - Owoce - Jogurt naturalny - WPC Kilka Pytań 1.czy ta dieta pasuje pod trening na godzinę 19:00 2.czy zamiast ryby w posiłku IV może być pierś z kurczaka 3.jak mam zmienić tą dietę gdy trening mam o godzinie 10:00 4.czy coś powinienem zmienić jeżeli mam trening o godz 10:00 basen [...]
[...] jeszcze na dobitkę skipy,co każdą serię popijałem wodą,,w czasie rozgrzewki też co kilka min. Dieta: pół kostki sera z muslei,płatkami just fit i trochę otrębów-wszystko polane miodem 3 kawałki ryby z chlebem jajecznica z ryżem sałatka owocowa z pomarańczy,malin i ananasa 2 porcje carbo pozdr. Zmieniony przez - Papecik w dniu 2010-07-12 22:00:43
[...] mięśniom, wtedy w pełni czułabym sie dobrze oraz jak jeść i co jeść całkowicie niewiem. Oczywiśćie powoli wprowadzam produkty do swojej diety: narazie dużo gotowanych dań, ryby ,piersi z kurczaka,warzywa, przeciery z z soków, mleko sojowe i pasztety?czy dobry pomysł?,wedliny,sery od czasu do czasu chleb ,unikam smażenia i tłustych rzeczy [...]
[...] składniki. Najważniejszymi elementami diety są białka i tłuszcze - to na nich powinnaś skupić się najbardziej. A więc, wprowadzasz do jadłospisu jajka, mięso, twarogi, ryby, orzechy, oliwę z oliwek, może dobrej jakości masło. Powoli dodawaj też takie produkty jak ciemny ryż i makaron, kasze wszelkiego rodzaju i płatki owsiane. Te produkty [...]