ryby

jak chcesz geinera to kup u sona albo u lalki taniej ci wyjdzie. co do diety wegeteriańskiej. to musisz po prostu zastąpić mieso i ryby jajkami, soją i chudym nabiałem, a także innymi strączkowymi strączkowymi. Soczewica,ciecierzyca, bób, fasolka, mung. Nie bedzie ci z początku łatwo ale naprawdę da sie to przeprowadzić. inna sprawa że musisz sie [...]

[...] tluszczy nasyconych a szcegolnie trans tluszczy ...powienien za to zainteresowac sie zdrowymi kwasami tluszczowymi omega3 omega 6 itp Dobre zrodla tluszczy to np. tluste ryby glebinowe, olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy i nasiona Co do treningow - nie nastawiaj sie tak sceptycznie do nich ... wysilek beztlenowy (czyt silownia) jest [...]

[...] i wygladlo to nastepujaco. Dieta: Posilek I - 100g platkow owsianych,banan, mleko 0,5%, 8 bialek\ Posilek II - A - 150g piersi z kurczaka lub indyka lub cieleciny lub ryby B - + 50g ryzu brazowego lub kaszy lub makaronu razwoego lub 100g pieczywa razowego C - + warzywa i owoce Posilek III i IV i V wygladaja tak [...]

Białko, czyli mięso, jajka, ryby - co jeszcze? Tłuszcze: orzechy, różne pestki, co jeszcze? Z obliczeń wyszło mi, że powinnam spożywać 1800kcal - 200= 1600 To chyba za dużo? Pozdrawiam Dora

ja na ryby zawsze jezdze z 4-ka ale to grube france sa... ____________________ The NOTORIOUS B.I.G. Fat Bastard w Dopingu.

[...] spozywac 88,5 B: 221,25 T wegle rygorystycznia 20g w diecie dobowej. zakladam spozycie 1,5g B/kg. nie wiem czy to jest poprawne. mam problem ze zbilansowaniem dziennej diety tym bardziej ze nie jem miesa (poprostu nie lubie), jako zamiennik dopuszczam ryby i ewentualnie piersi z kury lub indyka. bede wdzieczna za pomoc w ulozeniu diety. syska

[...] 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka 2.Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka oliwa z oliwek 3 łyżki 3.100g chudego mięsa/ryby 110g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków surówka oliwa z oliwek 3 łyżki 4.Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka oliwa z oliwek 2 łyżki 5.Tuńczyk w wodzie [...]

[...] mogę podpowiedzieć co do jadłospisu Ja jem: *jajka *schabowe wieprzowe *piersi z kurczaka/indyka *rybki - szczególnie wędzoną makrelę, którą uwielbiam, ale tutaj uważaj na ryby pakowane w puszkach, wybieraj te w sosie własnym albo oleju, wystrzegaj się sosów pomidorowych, bo mają sporo WW, podobnie jak ketchup - na czas diety "out" [...]

[...] i za***iscie to na niego podzialalo czy przyda mi sie to ?????? 6. Czy podczas odzywki(gainera) na masse cza duzo jesc wartosciowych rzeczy ?? (wlasnie typu ryz makaron ryby piersi z kurczaka i pic duzo wody ?? ) ??????????? 7. Moi starsi maja firme gdzie znajduje sie restauracja i codziennie moge isc i zamawiac sobie filet z kurczaka (czyli [...]

Ja jem: *jajka OK *schabowe wieprzowe OK *piersi z kurczaka/indyka OK *rybki - szczególnie wędzoną makrelę, którą uwielbiam, ale tutaj uważaj na ryby pakowane w puszkach, wybieraj te w sosie własnym albo oleju, wystrzegaj się sosów pomidorowych, bo mają sporo WW, podobnie jak ketchup - na czas diety "out" SOSY POMIDOROWE - ZGODZE [...]

Wzasadzie zjadlem dzisiaj 100g ryby 2 jajka ,200g-kaszy,300g-kurczaka,500g-platkow,+ 4 szklanki mleka <2%> maslanki 1 szklanke i pol litra wody -----CZY TO JEST ZLE? ---PEWNIE TAK!! :]----POWIEDZ CO MAM ZMIENIC W TYM ---PROSZE COOL se czwiczyc :]

[...] piers z kurczaka, indyka tunczyk ser twarogowy chudy chude mieso i wedliny (niektore) jajka weglowodany: ryz kasza makaron chleb ciemny razowy lub z ziarnami tluszcze: mieso niektore ryby do tego co dzien warto spozywac 2 rozne owoce i salatke z warzyw. szczegoly sa opisane w dziale odzywiane, posty ktore sa na samej gorze (podwieszone).

[...] wiem że to ją boli bardzo i muszą mnie w tym wyręczać, na początku moi znajomi mieli dość nakładania robaczka co chwile i byłam zmuszona sama się nauczyć, bo uwielbiam łowić ryby. W jaki sposób go nakładam to wszystkim oszczędze, szczegolnie ze cichy chyba zaraz bedzie cos jadł hehhe. no bass no fun *****ZRÓBCIE SWOJĄ KARYKATURĘ***** [...]

Śniadanie 6:30: 1. Chleb żytni razowy (45g) + Ser twarogowy półtłusty (50g) 2. Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu (300 ml) +Płatki Nestle Fitness (80g) 3. Słonecznik nasiona (20g) NIE LEPIEJ POPROSTU ZJESC OWSIANKIE 100 GRAM PŁTKÓW I 1L MLEKA I ORZESZKI ALBO JAKIES NASIONKA MOZESZ WRZUCIC II Śniadanie (szkoła) około 9:00, 10:00: 1. 4 Kanapki (chleb [...]

Jaffa- bede sie starał, bo chce sie za to zabrac pożądnie, a i tak nie wszytsko wyjdzie wiec im lepiej zpalanowane tym lepiej później :) NIE LEPIEJ POPROSTU ZJESC OWSIANKIE 100 GRAM PŁTKÓW I 1L MLEKA I ORZESZKI ALBO JAKIES NASIONKA MOZESZ WRZUCIC - moze i lepiej, ale owsianke jadłem prze cały rok i mi zbrzydła, a poza tym litr mleka to duzo jak na [...]

możesz jeść jajka mleka sery ryby(ale może potem przez cały dzień śmierdzieć a pasta i guma nieraz nie pomagają) wędlinki mięska kasze płatki ryż makarony soje soczewice itp: i zależy na jakiej jesteś czy na tłuszczowej czy węglowej

na masę idealne są dania z grill'a: filet z indyka lub z kurczaka, chuda szynka wieprzowa, ryby najlepiej morskie. Przetłuszczonego mięsa i kiełbas unikaj.

[...] mi sie opisywac poszperaj w roznych artykulach a napewno znajdziesz, a co do diety to jedz duzo bialka, 2.2 g na kg wagi ciala, w roznej postaci, miesa (kurczak indyk ryby), nabialu(mleko jajka) do tego weglowodanki (ryz, warzywa, makaron ) (polecam 3 torebki ryzu dziennie jak robisz mase, mi to pomoglo) pozatym poszperaj na forum a [...]

to znaczy jak bo nie rozumie wiecej jesc bialka niz weglowodanow tak...? sery ryby miesa No ryz po silowni musi byc i rano banan jogort i luuuzik...? bo juz nie mam olimpa o;e nys radzil brac sera 2 kostki dziennie gdzie jest jeszcze duzo bialka rasty

Najlepszym źródłem żelaza są naturalne, mało przetworzone produkty spożywcze jak, podroby, chude czerwone mięso, ryby, zielone warzywa (chlorofil ma budowę chemiczną do hemoglobiny), groch, owoce, ostrygi, zioła. Istotny wpływ na zawartość żelaza w pokarmach ma sposób ich przyrządzania. Podczas długotrwałego gotowania żelazo przedostaje się do [...]