ryby

[...] się prawie przyzwyczaiłam, a wieczorem powrót kataru i podgorączkowo, - ser żółty jeszcze w rozpisce bo był zjedzony do południa przed info od Rudej, po pracy wieelka porcja ryby i ogórków, z pieprzem bez rewelacji delikatnie mówiąc:-D Z tłuszczami przeginam, amen. - Esther ja jestem tak ogłupiała przy tym pijaństwie, że to już nawet nie czarna [...]

[...] wieloma produktami, jednak byle były one jak najmniej przetworzone Jeżeli chodzi o mięso to wyklucz (wędliny, parówki szynki itp) za to: -pierś kurczaka/indyka, wołowina, ryby mrożone/świeże tuńczyk jak najbardziej Co do Obliczenia zapotrzebowania: ------------------------------------------------------------ Zapotrzebowanie kaloryczne: [...]

beef amino mialem za darmo od kolegi dlatego je biore. Energetyka walne od czasu do czasu jak nie ma jak kawy wypic a potrzebuje kopa.... niestety taki zawod ze ciagle musze byc w pracy skupiony i na pelnych obrotach. Beta alanine jak dawkowac w dni nietreningowe? i kiedy ja brac? na opakowaniu pisze ze 2-3 tabletki raz dziennie przed treningiem. [...]

mniej jak 100 gram białka bym nie planował. Mięso, jajka, ryby - to syci na dłużej. Tłuszcze można przyciąć do minimum - 50 g. I do tego trochę węglowodanów - ziemniaki, kasze, ryż i dużo warzyw.

[...] cykl na hp+xp (czy co innego mi polecacie zamiast xp) wiek-17lat waga-15kg staz-2lata dieta taka srednia ale jem same zdrowe pelno wartościowe jedzonko typu indyk,piers czy ryby...do tego oczywiscie wzmacniam sie bialkiem i gainerkiem Moje dokladne pytanie wyglada tak chce wziac hp i cos do tego mysle nad xp +jakies wpomagacze niewiem jakies [...]

[...] jogurty naturalnego, 40 gr. dyni, 10 gr. otrębów pszennych III posiłek - surówka z kapusty czerwonej, 100 gr. brukselki, 150 gr.kurczaka, 50 gr. brązowego ryżu IV posiłek - 200 gr. ryby po grecku 45 min na steperku V posiłek - 120 gr. chudego twarogu Do picia woda i herbatka pokrzywowa, w pracy popijają herbatę czerwoną i chyba sie dołączę

[...] oliwą, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. pestek dyni, 10 gr. otrębów pszennych III posiłek - 140 gr. pieczonego schabu, 50 gr. kaszy gryczanej, 130 gr. brukselki, pomidor, ogórek małosolny, 10 gr. nasion słonecznika, herbatka pokrzywowa IV posiłek - 200 gr. ryby faszerowanej w galarecie 60 min na steperku V posiłek - 120 gr. chudego twarogu

[...] 40 gr. pestek dyni, 10 gr. otrębów pszennych III posiłek - 140 gr. pieczonego schabu, 50 gr. kaszy gryczanej, 130 gr. brukselki, 150 gr. surówki z białej kapusty, herbatka pokrzywowa IV posiłek - 200 gr. ryby faszerowanej w galarecie 60 min na steperku V posiłek - 120 gr. chudego twarogu Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-10-13 21:31:08

[...] soku marchwiowego III posiłek - 160 gr. pieczonego kurczaka, 50 gr. kaszy gryczanej, 150 gr. fasolki szparagowej, 150 gr. brokułów, herbatka pokrzywowa IV posiłek - 200 gr. ryby faszerowanej w galarecie V posiłek - shake owocowy 16 października I posiłek 50 gr.płatków owsianych z cynamonem, szklanka kefiru, banan (wiem że nie powinnam bo żaden [...]

[...] jogurtu naturalnego, 40 gr. pestek dyni, szklanka soku marchwiowego III posiłek - 160 gr. kurczaka, 50 gr. kaszy gryczanej, 160 gr. brukselki, 150 gr. fasolki szparagowej IV posiłek - 200 gr. ryby faszerowanej w galarecie V posiłek - 120 gr. chudego twarogu i granulowana cebulka do smaku Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-10-19 21:01:16

[...] gr. pestek dyni, szklanka soku marchwiowego III posiłek - 160 gr. kurczaka, 50 gr. kaszy gryczanej, 160 gr. brukselki, 150 gr. surówki z białej kapusty IV posiłek - 200 gr. ryby po grecku Bieżnia 48 min (plan jak z tabelki nr 2, trochę czas zmodyfikowałam pod koniec 3 min bieg) V posiłek - 120 gr. chudego twarogu i granulowana cebulka do smaku [...]

[...] gr. pestek dyni, szklanka soku marchwiowego III posiłek - 160 gr. kurczaka, 50 gr. ryż pełnoziarnisty, 160 gr. kalafiora, 160 gr. fasolki szparagowej IV posiłek - 200 gr. ryby faszerowanej w galarecie, Tran x1 V posiłek - 120 gr. chudego twarogu i granulowana cebulka do smaku Dziś odczuwam spadek energii, może to przez brak snu, nic tylko [...]

[...] tran x1, kawa z mlekiem II posiłek - mix zielony z lnianym, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. dyni, szklanka soku marchwiowego III posiłek - 160 gr. kuraka, 50 gr. kaszy gryczanej, 160 gr. buraków, 160 gr. brukselki, zielona cherbata IV posiłek - 200 gr. ryby faszerowanej w galarecie, tran x1 V posiłek - 120 gr. twarogu z granulowaną cebulką

[...] szklanka soku marchwiowego III posiłek - 150 gr. kurczaka, 50 gr. kaszy gryczanej, 170 gr. brukselki, 180 gr. surówki z czerwonej kapusty z jabłkiem, zielona cherbata IV posiłek - 200 gr. ryby faszerowanej w galarecie, tran x1 V posiłek - 120 gr. twarogu z granulowaną cebulką, ogórek kwaszony Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-11-10 21:32:20

[...] 130 gr. zielony groszek, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. pestek dyni, szklanka soku marchwiowego III posiłek - 170 gr. schabu, 50 gr. kaszy gryczanej, 170 gr. brukselki, 130 gr surówka z białej kapusty, zielona cherbata IV posiłek - 180 gr. ryby po grecku, zielona cherbata, tran x1 V posiłek - 120 gr. twarogu z granulowaną cebulką

[...] min rozgrzewka, 7x 4min bieg 3min marsz) Menu I posiłek - 50gr. płatków owsianych, 3 białka, 15gr. dyni, 5gr. oliwy, kawa z mlekiem II posiłek - 160 gr. kurczka, 50 gr. kaszy jaglanej, 180 gr. brokuł, 140 gr. buraczków, tran x1 III posiłek - 200 gr. ryby faszerowanej w galarecie, tran x 1 IV posiłek - 120 gr. chudego sera z granulowaną cebulką

[...] lnianym, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. dyni, mandarynka III posiłek - 180 gr. kurczka, 50 gr. kaszy jaglanej, 130 gr. brokuł, 170 gr. buraczków IV posiłek - 200 gr. ryby po grecku, tran x 1 V posiłek - 120 gr. chudego sera z granulowaną cebulką Dziś rano spadek energii ale zwalam to na 4h snu jutro nowy dzień i pozytywne nastawienie [...]

[...] gr. dyni, szklanka soku marchwiowego III posiłek - 170 gr. kurczka, 50 gr. kaszy jaglanej, 130 gr. brukselka, 40 gr. buraczków, surówka z białej kapusty IV posiłek - 200 gr. ryby faszerowanej w galarecie, tran x 1 V posiłek - 120 gr. chudego sera z granulowaną cebulką Zauważyłam że organizm coraz bardziej przestawia się na tryb 3h jedzenia, [...]

[...] szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. dyni, mandarynka III posiłek - 160 gr. kurczka, 50 gr. kaszy jaglanej, 170 gr. brokuł, surówka z białej kapusty IV posiłek - 200 gr. ryby faszerowanej w galarecie Siłka (dziś też mała modyfikacja w górę) V posiłek - 120 gr. chudego sera, sok z aloesu, tran x1 Dziś miałam fatalny dzień bo mnie cały czas [...]

[...] tran x1, kawa z mlekiem II posiłek - mix zielony z lnianym, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. dyni, szklanka soku marchwiowego III posiłek - 160 gr. kurczaka, 50 gr. kaszy jaglanej, 160 gr. brukuł, 140 gr. czerwonej fasoli IV posiłek - 200 gr. ryby po grecku, sok z aloesu, tran x 1 V posiłek - 120 gr. chudego sera z granulowaną cebulą