[...] mięśni i przede wszystkim MICHA! Od 8 do 15 - jem prawie 5 posiłków (pełna micha, węglowodany, tłuszcze, białka - wszystko) Ryże, płatki, jogurty, kefiry, białe mięsa, ryby, makarony - FULL. Ok 16-17 Ćwiczę. Potem Micha jeszcze ze dwa trzy razy ( i non stop coś przegryzam - teściowa niedługo mnie pogoni!) 1 miesiąc - 4,5kg 2 miesiąc - 2 kg [...]
W sumie masz troche racji :) Tluste ryby mozna jesc, w zasadzie kazda rybe. Problem z tluszczami nasyconymi i ogolnie pochodzenia roslinnego. W zasadzie - patelnie mozna przesmarowac jakims tluszczem - z tego co wiem to oficjalne stanowisko Co do oleju parafinowego - jego obrobka termiczna sprawa, ze staje sie szkodliwy, uzywa sie do w zasadzie [...]
Nie, nie, to tak, żeby coś zjeść, po treningu był indyk, ziemniak i brokuł, ale po 2h, bo się piekł dłużej niż miał... :) A szprotki chyba ujdą, w końcu to ryby, jak tuńczyk, czy nie? Czasem lubię zjeść, nie za często, ale też nie w ramach cheat meala.
ciezko mówić o diecie, cwiczac na mase jem duzo poprostu sera zołtego, miesa, jajka, ryby a przede wszystkim serki wiejski wcinam jeden 500 gramowy dziennie :) słodyczy nie jem w ogóle, gorzką najwyżej, a jesli o chodzi o suplementy to mam zamiar brac od wakacji kretynę bo trochę cienko z efektami
[...] 240g + płatki śniadaniowe *kefir + otręby lub musli * 2 banany * twarożek z cukrem i śmietaną III posiłek g 15-17 * głęboki talerz spagetthi z mięsem mielonym * filet z ryby 2 szt lub 2szt filet z piersi lub 1/2 kurczaka z rożna do tego 1/2 torebki ryżu lub ziemniaki 4 szt i surówka * sałatka z tuńczyka 1/2 torebki ryżu, 1 łyżka majonezu i [...]
jakie orzechy? dużo orzechów? - sztuki czy gramy jaka ryba i ile gram? Ilosc danych produktow dopasowujesz pod swoje zapotrzebowanie. Orzechy: wloskie, laskowe, ziemne (bez soli) Ryby: swieze oraz mrozone w sklepach jest ich pelno, unikaj tunczyka, ryb z puszki, pojemnikow zawierajacych cukier i subst. slodzace, opieraj sie na swiezych i [...]
orzechy włoskie laskowe poza tym migdały pistacje zobacz na tabele czy to takie trudne jedzdobrze.pl ryby mrożone dorsz morszczuk sola na przykład warzywa zielone czerwone dział kuchnia
a wiec tak pytanie jest takie mam diete i 2x wtygodniu mam jesc ryby wiec ostanio kupuje pangi filety swieze bo nie maja osci i nie smierdza tak jak dorsze itp i sie zastanawiam czy moze byc czy ta ryba jest bardzo nie teges czy moze byc w ostatecznosci jak to jest ??? :)
domer: orzechy mam w 4 posilku, jajka na sniadanie, a ryby chce dodac w innych dniach, moze do posilku 4 dodam gotowane warzywa kalafior 100g, brokule 100g i skropie to moze olejem lnianym?
Nie ma takiej ryby jak Panga, nie wystepuje naturalnie to jest po prostu mieszanka mutacja wyhodowana w azji ryba, w spisie zwierząt nie znajdziesz ryby o nazwie Panga, wiec raczej bym ograniczyl jedzenie tego. pozdro
ja tez olewam takie artykuły i to co sie mówi. Dla przykładu od miesięcy, dzień w dzień szame ryby wędzone i mam to w pupie- czy ktos powie, że są kancerogenne, czy nie. Mnie smakują jak diabli, mają zdrowe tłuszcze, zero węgli, nie tuczą i jest git :)
[...] w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (4 x tydzień), spinning/aerobik (1x tydzień) Odżywianie: Lubię owoce, warzywa, nabiały i ryby Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, biegi, jazda na rowerze Stosowane [...]
[...] obowiązkowo!! ): dieta zbilansowana, 5 posiłków. na śniadanie owsiane z mlekiem + czasem twaróg, czasem orzechy, na kolację zawsze twaróg z warzywami. w środku dnia mięso, ryby, jaja, w zależności od treningu węgle złożone. Są zdrowe tłuszcze (olej lniany, orzechy). Trening : co 2 dni HIIT na orbitreku, co 2 dni aeroby + siłowe. STAN ZDROWIA - [...]
Nie nie chodziło o ryby ogólnie. wszystko znajdziesz na http://www.nutritiondata.com lub google ->limiting amino acid ,czyli na polski właściwie aminokwasy ograniczające. pzdr/
Nie tylko dorsza. Zamieniaj na inne tluste ryby morskie zawierajace sporo omega 3 oraz witamin D3. Dorsz jest chuda ryba i zawiera min. ilosci tych zwiazkow.
z tilapią jest podobnie więc też unikaj dorsz morszczuk minataj z dorych sklepów warto uwierz a tłuste ryby of course tylko ze są odpowiednio droższe Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-04-29 20:35:28