ryby

[...] tylko czytam te podwieszone posty :D Wszystko pięknie ładnie z teorią, ale ile tych wskazanych produktów jeść, żeby był efekt redukcji to już niestety nie uświadczysz (zreszta to zrozumiałe, to są sprawy indywidualne). Dodam, ze codziennie mniej więcej jem to samo. Czasem zamiast ryby wcinam dwa jajka na miękko (nie boję się ptasiej grypy ;P)

[...] rozsądny deficyt. Czyli jak rozumiem konkretne wskazówki to: posiłek potreningowy rano: banan, płatki owsiane i twaróg. Obiad: ryba i ryż. Kolacja: ryba ( nie za dużo tej ryby? :/ może być jajko?) i warzywa. Oprócz tego wywalić z diety suszone morele, orzechy i zastąpić warzywami i oliwą między posiłkami? Co konkretnie było źle w posiłku [...]

[...] posiłek powinien zawierać dużą porcję warzyw lub owoc bogaty w błonnik Czy mógłbyś mi coś (owoc, warzywo o niskim IG) zaproponować do posiłku złożonego z ryżu i tłustej ryby? Dziękuję zwłaszcza za rozpiskę Kroku 6- Tygodniowe zmiany wagi. Mam pytanie: Spadek wagi poniżej 0,5 kg - odejmujemy 10% aktualnego zapotrzebowania Chodzi o to, jeśli [...]

[...] jabłko " dalej zadnych węgli !!!! wzuc ryz do tego posilku "kolacja makrela wedzona około 100 gram, ogórek" zamiast ogórka daj pomiodora . . wędzone ryby chyba nie zdrowe sa Malo bo tylko 3 posilki .. daj okolo 5 . . . reszty nie sprawdzam bo widze ze podobne bledy. . . zastosuj sie do wskazowek ktore napsialem [...]

[...] ostatni posiłek przed snem twaróg plus oliwa z oliwek. twarog OK, ale bez oliwy z oliwek - bezposrednio na noc unikamy tluszczow. W ogole poza ta jedna oliwa z oliwek i kawalkiem ryby nie widze u Ciebie dobrych tluszczy, a calosc jest moim zdaniem zbyt skapa we wszystkie wartosci odzywcze. ZWLASZCZA jesli masz zamiar codziennie robic trening.

[...] posiłek przed snem twaróg plus oliwa z oliwek. twarog OK, ale bez oliwy z oliwek - bezposrednio na noc unikamy tluszczow. W ogole poza ta jedna oliwa z oliwek i kawalkiem ryby nie widze u Ciebie dobrych tluszczy, a calosc jest moim zdaniem zbyt skapa we wszystkie wartosci odzywcze. Masz rację, też tak uważam, dlatego w dni treningowe łykam [...]

jesli chodzi o ryby to tak jak poprzednik szczerze polecam Pange jest stosunkowo nie droga, a podsmarzona sote w cebuli jest meeeega smaczna..

[...] 4 (17.30) makaron (100g,13,27g(b),77,63g(w),1,04g(t) rodzynki (50g,0,8g(b),35g(w),0g(t) mintaj (150g,27g(b),0g(w),1,2g(t) // tutaj zmieniaj jak możesz na bardziej tłuste ryby, bo mintaj jest taki sobie, a szczególnie ten sprzedawany w masie w kostkach Po treningu (19.30) // ok carbo (60g, 55,8g(w) Posiłek 5(20.00) // OK ryż [...]

[...] choruję. Wydaje mi się niemożliwe, żeby tak szybko wystąpił taki uboczny skutek o3, ale może... biorę dziennie ok 6-9x gal i 5-6 olimp o3, czyli razem 5-7g epa+dha. 200g ryby mniej-więcej co 2. dzień (mintaj lub panga). Oliwa z oliwek ok 50g dziennie (2x kieliszek 25ml, czasem dodaję do ryżu, czasem dusze w oliwie kuraka w piekarniku), reszta [...]

ryby pokemonie kasze

ryby, wolowina z kasza, makaronem.

[...] Dzisiejsze dwa pierwsze posiłki wyglądały tak: Ser biały 150g + 3 łyzeczki tahimy B 41,5 T 30 W 9,8 Serek wiejski 3%+25g siemie lniane B 22,25 T 15,25 W 3,6 Ja bardziej jestem syta jak jem na śniadanie ser biały,i bardziej na kolacje upodobałam sobie ryby (tam nie ma zadnych węgli) a z tego co wiem ostatni posiłek powinien byc czysto białkowy

Witam! No to teraz obiecane pytania Jak sie sprawa ma z solą? Nieprzecze ,ze jesli jem ogórka lub pomidora to lubie go sobie posolic i ogolnie lubie słone potrway i tak sie zastanawiam czy to jest wporzadku. Kolejna sprawa to jak często moge jesc takie potrawy(i czym moglbym je ewentualnie zastapic): Ryby smażone, schabowe, mielone(sznycle),bigos [...]

Witam! No to teraz obiecane pytania Jak sie sprawa ma z solą? Nieprzecze ,ze jesli jem ogórka lub pomidora to lubie go sobie posolic i ogolnie lubie słone potrway i tak sie zastanawiam czy to jest wporzadku. JEZELI NIE PRZESADZASZ TO WPORZADKU ALE STARAJ SIE OGRANICZAC , CHYBA ZE CODZIENNIE INTENSYWNIE CWICZYSZ TO WTEDY TEZ POTRZEBNY JEST SOD [...]

Lara, wygląda obiecująco. Myślę, że możnaby spróbować ryby nie rozmrażać, tylko obłożyć, obsypać i włożyć do piekarnika ok. 220*C na 40 minut. Chyba spróbuję w weekend.

co do wartości odżywczych to zależy od ryby,nie podałam, bo odruchowo BTW łososia mi się wydało oczywiste jako standard w diecie. porcja 150g halibut B - 30g, T - 3g łosoś B - 30g, T - 12g pomidor 100g: B - 0,9 T - 0,2 W -3,6

[...] Jest to naturalny aminokwas, który można znaleźć prawie w każdym rodzaju pożywienia, szczególnie w produktach wysokobiałkowych, takich jak np. produkty nabiałowe, mięso i ryby, jak również w wielu warzywach. Produkty żywnościowe używane ze względu na walory smakowe, takie jak grzyby i pomidory, mają wysoki poziom naturalnych glutaminianów. [...]

nie pije carbo po treningu, jako, ze zaraz po prysznicu, czyli jakies 10 minut po treningu jem posilek...100 g.ryzu, 150 gram kurczaka (lub ryby) i surowki polane oliwa...czy to jakos koliduje z braniem bcaa? czy faktycznie powinienem pic carbo po treningu? dodam, ze w trakcie treningu pije izotonik fit active z multipowera

[...] bazującą na strechingu i rozciąganiu statycznym. Po treningu prysznic rozluźniający- polewaj nogi naprzemiennie gorącą i zimną wodą (strumieniem od dołu- do góry- to bardzo ważne!!!)- pomaga to w pozbyciu się nadmiaru kwasu mlekowego powstałego w przemianach energetycznych. Hmmm... co jeszcze... Dbaj o dietę (szpinak, soja, ryby, ryż i te sprawy)

Ja bym podwyższył kaloryczność dodając owoce Możesz też czasem wpasować jagurt naturalny, orzechy, całe jajka. Tuńczyk nie codziennie - zamieniaj go na świeże ryby, ser biały chudy/półtłusty, gotowane jajka. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-03-30 09:56:03