ryby

Wrzuć do diety tran mollers oraz witaminę D w dni w które nie spożywasz produktów jak ryby/owoce morza możesz dorzucić jodek potasu. Ogółem przy nadciśnieniu warto zwrócić uwagę na podaż kwasów n-3 w diecie oraz na udział naturalnych substancji nieodżywczych. Przy jedzeniu jest trochę roboty, ale nauczysz się gotować i zapewne nawet to polubisz. [...]

nie no, oczywiście że urozmaicę, dorzucę też warzywa. wiem że piersi spoko mogę jeść, do tego chude czerwone i różne ryby. chodzilo mi o ramowe zrobienie diety, bo co do ilości bialka zawsze sie zgadzalo, czy to dorzucalem tuńczka z puszki, czy wędzonego/pieczonego lososia, lub nawet tanią pangę zamrożoną. pozatym, od czerwca mialem podobną do tej [...]

Głównym nie. Masz wiele produktów do wyboru. ( awokado, oliwa z oliwek, tłuste ryby, pestki, nasiona, orzechy, nie tylko włoskie, olej lniany, kokosowy )

[...] dyplomowany). Tak więc to co czytam na forum w wypowiedziach głównie Twoich i MaGora burzy cały porządek mojej wiedzy ;) Dla mnie nie ma wielkiej różnicy w cenie orzechów i ryby jeśli jedziemy z samą wagą prodktu. Kilogram łososia oraz kilogram orzechów włoskich dla przykładu kupię za ok 10-12euro. Ale.stosunek tłuszczu do białka jest zupełnie [...]

zadbaj w kazdym dniu o odpowiednie zbilansowanie BTW i kcal. zupy czy makaron rowniez mogą byc w diecie. poza tym mozna od czasu do czasu zjesc podroby, ktore są tanie. Jaja nie kosztują duzo, wieprzowina, tansze ryby: mintaj, morszczuk, etc. szukaj promocji, mrożonek

[...] śmiało ;-) z kretą możesz poczekać. A co do jedzenia to też troche za dużo Ci rozpisałem jak na taki wiek. Ale nie ograniczaj się jedz dużo, i zdrowo. Staraj sie przedewszystkim dostarczać dużo węglowodanów i nie zapominaj o zdrowych tłuszczach. Oliwa z oliwek, orzechy, ryby itd ;-) Tłuszcz ma aż 9kcal na 1g ;-) Trzymaj sie i trenuj ostro !

[...] ławka płaska wiosłowanie sztangielki bokiem ugiecia ramion łydki francuskie wyciskanie potreningowo standardowo białko i aeroby. w tym tygodniu zamieniam kurczaka na ryby (dziś np był mintaj) i będę pić herbatę z pokrzywy, mam nadzieję że pozbędę się nadmiaru wody. nie wiem czy ktoś jeszcze tak ma, jednego dnia przelatuje mi przez głowę [...]

wiem Addamek że to są najlepsza źródła białka ale jaj na drugie śniadanie nie bede jadł bo jem je na pierwsze co do ryby to odpada bo jadam je tylko na kolacje,kurczak i inne mięsa ciężko bo nie mam ich jak sobie przyrzadzić w robocie pozostają mi tylko gotowce co myślicie o serku wiejskim. Może być , ale zawsze mięso lepsze. Może być maślanka. [...]

[...] nie mam ogółem problemów. Byłem veganinem blisko dwa miesiące na próbę (czysta dieta eat to live) gdzie w miesiąc 10kg zeszło ot tak. Powtórzyłbym, ale ja lubię i mięso, i ryby. I właśnie tu jest.sedno. Mógłbym węgli nie jeść w.ogóle bo nie czuję potrzeby. Jem.je bo są w dziennikach żywieniowych u innych którym.się redukcja udała (Kuba, Rafał). [...]

[...] śniadania dołożę jakąś inną lepszą szynkę. Co do tranu to może być on rano na śniadanie w postaci kapsułek? Nie przepadam zbytnio za rybami, mam tu na myśli te tanie ryby w panierce, więc ciekaw jestem, czy tran też może być. Dołożę jeszcze jakieś owoce do poszczególnych posiłków (np. do dostatniego o 22:00) i myślę, że wystarczy na [...]

[...] Amido - gdybyś zaczynał (przemyśl dwa razy, a potem siądź i jeszcze raz się zastanów) - to celuj w tłuszcze zwierzęce: smalec, masło, jajka, wieprzowina, ostatecznie tłuste ryby. Tłuszcze roślinne w większych ilościach włączaj dopiero po pełnym przełączeniu. To nie jest Dukan! Tu białka je się zdecydowanie mniej, a węglowodanów niemal nie ma. A [...]

pełnowartościowe produkty : ryby, jaja , jogurty, twarogi, chude mięsa, wędliny .

to ja mam wrecz przeciwnie ryby moge jesc pod kazda postacia po prostu uwielbiam

Ja też lubię tłuszcze, wolę tłuste mięsko niż chude ryby, ale jakoś nie mam problemu z ograniczeniem. Teraz mam rozkład o 10 g mniej tłuszczu niz na początku, i wcześniej musiałam dobijać orzechami co chwilę.

Ja sobie dziś zrobiłam bezy z białek, nie miałam ochoty na ryby już, ani mięcho

A czemu na sushi szkodzić ? Ja z powodzeniem jem biały ryż często podczas redukcji. Nie ma co popadać w skrajności. Łosoś dlaczego nietłusty ? ok 13g tłuszczu na 100g produktu. Tłuste ryby jak najbardziej kolego !

olej tłoczony masz kilka razy więc nie widzę problemu by w nie których posiłkach wymienić na np orzechy/tłuste ryby/oliwa które są bogatym źródłem witamin Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-01-22 15:08:06

Jakie ryby maja mało ości ? Zastanawiam sie jaką kupic na spróbowanie

Chodzi mi o ryby do pieczenia bo do tej pory jem tylko łososia :) pstrąg ma sporo ości niestety

[...] ilość tłuszczy, czerp z takich produktów jak ( pestki, nasiona, orzechy /migdały, arachadiowe, laskowe, włoskie, awokado, olej lniany, kokosowy ) warto również włączyć ryby, najlepiej tłuste morskie. Nie widzę owoców, to bardzo łatwy sposób na zwiększenie kcal/oraz dostarczanie witamin, nie bój się cukrów prostych. Warzywa staraj się [...]