[...] c)Makaron 2. 200ml koktajlu w skład którego wchodzi: 500ml mleka 2 jajka 1 banan Nie ma co gadać zjedz ryż brązowy/makaron razowy +pierś z kurczaka/indyka/wołowina/ryby np. mintaj. Do tego warzywa i tłuszcze np. z oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechów włoskich. TRENING Zaraz po treningu banan V (ok. 40 min po treningu) Rozgotowany [...]
twarogi, ryby wędzone, pieczywo razowe, kurczak z rożna (jak masz pewność że nie świeci w ciemności). Heh, zamotaj sobie chociaż maszynkę elektryczną do gotowania do pokoju, u ruskich na bazarku ze 20 zł wydasz a będziesz mógł sobie chociaż jakąś pierś usmażyć, makaronu ugotować... Bo na takiej partyzantce daleko nie zajedziesz.
U mnie na takim smietnikowym ckd tez szlo, tylko ze 2 razy wolniej niz obecnie. Ale wszystko ma swoja cene, po miesiacu jedzenia tylko ryby, jajek, miesa i niektorych warzyw oraz oliwy z oliwek, na niektore rzeczy jak sie patrzy to sie ma chec puscic pawia. Przy sposobie e-lita mozna i pol roku smigac na takim schemacie. Wszystko zalezy na ile kto [...]
wędzone ryby również nie za często wage sprawdzaj tak jak pisalismy - raz na tydzien czy dwa, kilka razy dziennie to juz jakies schizy, dodaj zdrowe tłuszcze, kalorie podskoczą to i masa ruszy
Jeżeli urozmaicasz na ryby, podroby, wołowinę, wieprzowinę, to jest dobrze. Warto zwrócić uwagę, że kasza manna, pieczywo zwykłe i żurawina nie są szczególnie dobrymi źródłami węglowodanów. Jednak masz ich mało, więc nie ma problemu.
Dlaczego kalorii jest tak mało? Ryby w puszka raz na jakiś czas, słonecznik to kiepskie źródło tłuszczy, majonez też, olej słonecznikowy...olej sojowy do wymiany. Wrzucaj produkty przed obróbką termiczną (mówię tutaj np. o wątróbce) Masz ściąge z czego warto korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]
[...] z różnymi przetworami mlecznymi (serek wiejski np.) *drugie śniadanie- coś co zwiększy poziom glukozy we krwi, może być jakiś owoc *obiad- zamiast ziemniaków- ryż, jedz ryby, ograniczaj tłuszcze, wybieraj raczej mięso drobiowe *podwieczorek- lekki posiłek zwiększający poziom glukozy we krwi, *kolacja- unikaj tłuszczy, najlepiej lekka, z [...]
Jest wiele produktow zawierajacych alergeny, jak ryby, bialko jaja, bialka mleka, orzechy, owoce. Ciezko okreslic czy takie produkty beda dla Ciebie odpowiednie.
[...] :/ właśnie pytałem sie o jakieś pomysły co można by było spożywać pod czas szkoły jakieś jogurty ? etc. Teraz na śniadanie mam dodawać płatki owsiane tylko nie wiem czy górskie czy zwykłe? A warzywa dostarczam między innymi z sosów łowicza i nie wiem czy to dobry pomysł... czasami zdarzy się zjeść jakieś pomidory ogórki i kapustę do ryby :)
Dobra będę wliczał wszystko. Tylko widziałem na forum BIG ZONE jednego z użytkowników , jest to początkujący kulturysta i on przy wadzę 79 kg miał dziennie z 800g piersi , 200g ryby + uzupełniacze diety. A ja mam teraz białko z roślinnym 3.1g/1kg i mam 2 x uzuepłniacz diety (białko 25gB) 400g piersi i 100g tilapi - nie rozumiem dlaczego tak jest.
JAkby się uparł to dietą ok lecz jeśli przy takim zatłuszczeniu nie lepiej będzie LC >? Sam wypróbuj, co do składników w diecie dodaj ryby (śledź , makrela , łosoś , dorsz, morszczu ) dodaj też jajka gdyż jest to zbyt monotonie i troszkę za mało tłuszczu .
[...] uzywac oleju NIE PEKAJ MAMY OLIWE Z OLIWEK, LNIANY, MCT- O NIEBO ZDROWSZE I LEPSZE NIŻ TE TWOJE SKWARY NA SŁONINIE -chleba nie jesc bo maka pszenna A CO RAZOWY CI NIE PASI? -ryby z puchy nie jesc bo puszka szkodzi! PFF, ŚWIEŻA RYBA RULEZZZ, ŁOSOŚ MA W SOBIE KWASY OMEGA 3 ŻEBY NASZE SERDUCHA BYŁY MOCNE, A MY ZDROWI -cukru nie slodzic bo jest [...]