ryby

[...] stosowanie olejów słonecznikowych, sojowych, kukurydzianych a zastąpmy je zimnotłoczonym olejem lnianym, oliwą z oliwek oraz olejem rzepakowym, jedzmy tłuste oceaniczne ryby 5.należy wyeliminować z diety tłuszcze TRANS (uwodornione oleje roślinne, smażone oleje) oraz ograniczyć tłuszcze nasycone 6.dodajmy do diety w/w substancje 7. uważajmy [...]

12 DZIEŃ – NIETRENINGOWY – 18.06.2011 09:00 Pobudka 09:30 Śniadanie: 100g ryby po japońsku + pomidor 11:30 Śniadanie II: zraz wieprzowy 100g 13:30 Obiad: 100g gotowanej piersi z kurczaka +surówka z pomidora, ogórka i rzodkiewek 18:30 Kolacja: 50g ryby po japońsku i 100g gotowanej piersi z kurczaka 20:30 Bieganie – [...]

[...] Jeśli chodzi o "szkielet" diety to proponowałbym przestrzeganie następujących punktów: * w KAŻDYM posiłku PEŁNOWARTOSCIOWE białko (jaja, drób, wołowina, cielęcina, ryby, owoce morza, twaróg- ten radze tylko na noc wraz z łyzką oliwy- kazeina zawarta w twarogu jest wolnowchłaniana i idealnie nadaje sie na te kilka godzin głodówki w nocy) [...]

[...] podwodna tej broni o długości 1,5 - 1,8 m. Strzały o długości 1,8 m zrobione są ze stali nierdzewnej. Przedmiotem polowań są zwykle (tam gdzie jest to dozwolone) duże ryby o wadze 30 - 300 kg. Celem polowania jest zabicie ryby jednym strzałem. Znane są przypadki zaciągnięcia przez rybę nurka podczas walki w głębiny, skąd nie wracał żywy. W [...]

[...] Jeżeli chodzi o witaminę D, a boicie się ryb, to z tego co kojarzę są lampy SAD, które pobudzają naturalną, skórną syntezę wit. D. Ale ryby które wymieniłem znajdują się na liście bezpiecznych jeśli chodzi o skażenie. Szproty, sardynki, sardele, śledzie to relatywnie małe ryby, żyjące relatywnie krótko (do 5 [...]

[...] bałtycka) to jedne z mocniej zanieczyszczonych rtęcią ryb, także nie polecam. Jak na ironię, rtęć kumulując się w mózgu neguje korzyści z dostarczania EPA i DHA z takiej ryby, bo rtęć otępia i prowadzi do obniżenia funkcji kognitywnych. Chcesz sprawdzić sobie bezpieczne ryby, to zaglądnij np. na tą stronę http://seafood.edf.org/ Im mniejsza [...]

Do smażenia powinno się raczej wybierać ryby o stosunkowo niewielkiej zawartości omega 3 (chude ryby), nie wiem, tilapia? Dorsz, a szczególnie łosoś zawierają dość duże ilości omega 3. To już bardziej na parę się nadają. Dorsz w sumie jeszcze do smażenia może by obleciał, bo nie tak bardzo odbiega od tilapii. Z mojego przewodnika fat-burnerów nt. [...]

waga 95x2,2=209(tyle bialka musisz dostarczyć dziennie w diecie)-jaja.kurak,wołowina,indyk,ryby t-tluszcze-oliwa,lniany,jaja,tluste ryby,orzechy,o-3w kapsach (na razie daj 1,2/kg masy ciala dziennie) w-weglowodany-ryże kasze,makarony,owsiane itd

[...] na poreczach 3x15 20min biezni 15incline 5,8speed :-) przed 3g aakg i citrumal oraz shot napalmu! po 40g izo tiramisu po treningu do godziny polecialo 300g ziemniakow 250g ryby teraz 200g frytek i 250g ryby z saltka z marchwi i kapusty kiszonej :-) do pracy wieloziarniste pieczywo i jajka oraz szynka z indyka i papryka :-) w nocy planuje [...]

[...] - oliwa z oliwek 10g 88/0/10/0 lub - makaron 100g 348/11,5/3/75 - ryba po grecku 200g 280/24/17/10 - witaminki z olimpa vita-min multiple sport razem 617/50/17/75; dla ryby 628/35,5/20/85 5 posiłek ok. 21.00 - ryż 100g 329/7/1/75 - pierś z kurczaka 100g 100/22/3/0 - sos do ryżu np. chiński 160/2/28/4 - brokuł gotowany, szpinak ewentualnie [...]

[...] co do moich pseudo diet i cwiczen:D Tym bardziej ze moja przemiana materi jest tragiczna:/ dlatego zaczełam do diety powoli wprowadzac wieksze ilosci białka (codziennie ryby,twarogi,jogurty naturalne i troche chudego mięsa )gdyz doczytałam ze ono jest w stanie poprawic troche przemiane materi..kiedys takze spozywałam roznego rodzaju [...]

[...] kreatyny miałem 65kg ------------- Dobra, koniec czekoladek, dieta już śmiga. Pewnie będą potrzebne updaty, ale startuję od: 7-8 posiłków Kcal 2850 B: 181, białko z jaj, ryby w większości, trochę mniej z kaszy warzyw i serów T: 102. tłuszcze z jaj, ryby, sera głównie W: 317, węgle z warzyw i kaszy tu pełna dieta: [...]

[...] że wychowałam się w gospodarstwie produkującym mleko i wołowinę (wówczas standardowy chów nie odbiegał niczym od bio) 5km od polskiego Bałtyku, więc smak świeżo złowionej ryby morskiej, wołowiny ze świeżego uboju i świeżo zdojonego mleka mam wryty w mózg. NIe miałam takich problemów jak Ty z "jakością". Zamiast litra jogurtu kupowałam sobie [...]

czyli mintaj w połączeniu z oliwą z oliwek może być? :D Wiadomo bd starał się różne ryby jeść tylko jeszcze jedno pytanie, ile tej ryby? Mowa tu o rozmrożonej :)

[...] swoje ułożenie w zależności czy idę na siłkę w południe czy po południu. II posiłek - przedtreningowy 100g ryżu brązowego + 150g piersi z kurczaka lub 150g-200g ryby/ 150g wołowiny (czasem jakiś sos do tego dorzucę, ale już tego nie wliczam) + warzywa III posiłek - potreningowy 50g ryżu brązowego + 150g piersi z [...]

[...] przyswajalne białko. 3g to wg mnie trochę przy duzo, to samo z węglami, chociaż to sprawa indywidualna. Przed i po treningu wywal jaja i twaróg, stawiaj na chude miesa i ryby. Żytni lepiej zastąpić ryżem/kaszą/makaronem. Konserwowych warzyw unikaj, bo chyba ten groszek i kukurydza to z puchy. Dorzuć orzechy, lniany/ryby do diety Zmieniony [...]

[...] trochę mniej. Ta ryba z warzywami wydaje mi się podejrzanie mało kaloryczna, zazwyczaj po tym czuję się syta, a 250kcal wygląda na bardzo mało. Obecnie jem mniej pestek i ryby/mięsa a więcej warzyw i płatków (przeważnie na wodzie, teraz będzie na mleku s.). Chciałam wrzucić ryż brązowy na mleku z cynamonem (i zmielonymi pestkami?), ale [...]

[...] unikaj strączkowych Wędliny i mięso: Kurczak, indyk, kaczka, królik, wołowina wieprzowina bez panierki Dodatki do obiadu: kasze, ryże , ziemniaki, owosiane, makarony RYBY: ryby mrożone nie z puszki jajka jak najbardziej do picia wody mineralne, źródlane, herabty zielone czerwone po pytaniu sądząc nie czytałeś nawet 10 wskazówek żywieniowych [...]

Dzieki za odpowiedź. Dietę mam różną ale skladającą się z węgli o niskim IG (kasze, ryże brązowe, płatki etc.), mięsa chude, jaja, ryby, WPC, węgle o wysokim IG (po treningu) w tym carbo, tłuszcze to oliwa, orzechy, nasiona, ryby. Wszystko poukładane i rozpisane na 6 posiłków w odstępach co 3 godziny. Każdy dzień jest inny także nie chce wklejać [...]

kiedyś na Helu koleżka mnie namówił na zupę rybną w takiej knajpce mówię nie zjem tego zjadłem 3 %-) rewelacja jak rosół z kawałkami ryby ( białe mięso nie wiem do dzisiaj co to za ryba była) a zupa wyśmienita Łodek robię na Wigilię zupę rybną z grzankami ;-) Zazwyczaj różne ryby do wywaru wrzucam, plus kawałki (zazwyczaj podsmażone) karpia ;-) I [...]