ryby

[...] extreme II posilek: -200g serka wiejskiego -lyzka stolowa oliwy z oliwek -1 sredni pomidor i oregano -1 jajko Obiad (posilek przed treningowy): -150-200g chudego miesa lub ryby -60g ugotowanego dzikiego ryzu lub brazowego makaronu -150g warzyw TRENING: 3x w tyg trening silowy i 3x w wolne dni HIIT -przed treningiem: TSE, 1200g l-carnityny, 2g [...]

[...] musisz się ograniczać do chudego drobiu. Tłuszcze- oliwa z oliwe extra vergine i awokado jako źródło jednonienasyconych. Jako źródło wielonienasyconych omega-3 (epa + dha) ryby, olej lniany i orzechy włoskie jako źródło wielonienasyconych omega-3 innego typu(α-linolenowy); o omega-6 i 9 się nie martw. Można dorzucić inne orzechy: migdały, [...]

Tak będe robił, siemię zostawie sobie profilaktycznie na dni kiedy jestem w pracy jakieś 15 w miesiącu, wtedy ryby ze względu na zapach raczej odpadają, gadam z klientami, nie mam kuchni tylko jem przed kompem, wtedy też będe ładował o-3 w kapsach w pozostałe dni postaram się dorzucać ryby. Jestem w pracy od 9.30 do 21 a pora karmiania to u mnie [...]

[...] kromka chleba mała, ale musli z rodzynkami raczej odpada. (Choć tragedii nie będzie). Więcej warzyw troszkę jeszcze. Brakuje omega-3- orzechy włoskie/olej lniany. Do tego ryby od czasu do czasu. Chudy drób nie jest jedyną opcją, śmiało możesz jeść inne, półtłuste mięsa. Albo ryby ;) Poza tym wygląda to ok. Może tylko troszkę więcej kcal na [...]

[...] ryż, kasza gryczana, makaron durum, płatki OWSIANE, rzadziej: chleb razowy, ziemniaki Białko: Wszelkiego rodzaju mięso (drób, wieprzowina, wołowina oraz inne), świeże ryby, twaróg, jaja Tłuszcze: tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy (włoskie, laskowe, pestki dyni, migdały) Białka przyjmij 1,5 do 2,5g na 1kg masy ciała [...]

[...] aniżeli tuńczyka wiezionego przez pół europy. Jak znajdziesz dobry sklep/market z rybami to codziennie w zasadzie możesz jeść inną. Sposób przygotowania zależy od Ciebie, ryby bardzo dobrze smakują z pary lub grillowane. Na patelni też możesz smażyć, trochę tłuszczu do smażenia Cię nie zabije a warto dodać żeby mięso się nie rozwaliło przy [...]

Ryby mozna duzo zjesc bez problemu ;-) 300 g ryby naprawde mozna wciagnac za jednym podejsciem :-)

[...] może sobie zrobić wrapy z naleśnika i w środek mięso z warzywami i jakiś ostry sos np. czosnkowy - taki domowy fast food. Ostre przyprawy zaostrzają apetyt. Na crashu ryby jadałam z warzywami ale w formie sałatek. Upieczona w folii ryba wrzucona do sałaty z innymi warzywami. Może coś takiego przejdzie - w ten sposób i 500g ryby (!!!) [...]

[...] z... jedzenia mięsa ;-) Powaga teraz jedzą same węgle (bo tłuszcze są beee jak powszechnie wiadomo) i ewentualnie jakieś jogurciki i serki light. Koleżanka się jeszcze za "ryby" wzięła czyli je paluszki rybne, wiecie takie panierowane, co w składnie maja nieco ryby i rozmaite śmieci. Ja już nie komentuję i nie nawracam, nie mam już siły. [...]

[...] Nie wiem czy dobrze zrozumiałem, jesz codziennie jedną puszkę tuńczyka? Jak tak to go ogranicz od 1-3 tygodniowo. Na forum każdy Ci będzie radził stawiać na świeże/mrożone ryby/wędzona makrela(raz czy dwa w tygodniu). Tuna w puszce dzień w dzień to nie najlepszy wybór. Smażenie jest na ostatnim miejscu ze wszystkich obróbek termicznych, [...]

Ryby z puszki ogranicz do jedzenia raz w tygodniu, to samo wędzone. Jeśli chodzi o ryby, to gotowane, pieczone lub w ostateczności smażone. Co do warzyw, to kalafior zamień na brokuły, a oprócz tego jedz paprykę, bo jest zdrowa.

ryby wedzone 1 week??? czemu jedne z najlepszych opcji podania ryby, co do warzywa to nie wierz w brednie o witaminach i minerałach w nich- uzywaj warzywa jako zrobło blonnika i regulatora ph w oeganizmie

Po pierwsze ryby wędzone zawierają sporo soli, a po drugie w wędzonym jedzeniu mogą się znajdować związki rakotwórcze pochodzące z dymu wędzarniczego. Co do ryb z puszki, np. tuńczyka, to też nie należy go jeść zbyt często, bo może zawierać metale ciężkie takie jak rtęć i ołów, a one mogą kumulować się w organiźmie i poprostu szkodzić. Najbardziej [...]

tak, łyżka tranu i olej z wiesiołka codziennie ;-) możesz ryby wędzone, ale nie za często, nie opieraj się na nich:-P głównie tłuste ryby morskie, w sumie chyba macie tam dobry dostęp do ryb, nie? Jak wszystko ok no to dobrze, nic nie stoi na przeszkodzie by było jeszcze lepiej ;-) będziesz laska /-)_

Dibo22 ty musiał byś pokazać bicepsy jeszcze, ja dostałem dwie pełne reklamówki zielone realowskie. Pomyśl ryby jak ryby ale jest promka jest plaża są dziewczyny jest restauracja Magdy Gesler %-)

[...] Skoro spożywasz odżywkę białkową, to wrzuć ją po treningu, gdzie z pewnością się przyda, zamiast dorzucać ją do kolacji. Co do tej ostatniej, nie musi się składać z samej ryby, równie dobrze możesz dorzucić do niej porcje węgli, czy tłuszczu. 50g ryby to raczej nizbyt obfity posiłek%-) Poza tym, zastanowiłbym się nad tym jabłkiem z actimelem, [...]

rano wywal ten twarog,a daj tam jaja. puszkowane ryby jedz rzadko. wlacz ryby swieze- najlepiej tluste. dodaj wszedzie warzywa, aby zjesc choc te 800g dziennie. ilosc posilkow i odstepy miedzy nimi nie mają absolutnie zadnego znaczenia

Mało warzyw i owoców-podbij do ~1kg dziennie. Słonecznik out-w zamian daj orzechy włoskie/lniany/tłuste ryby/oliwę/migdały A i istnieją jeszcze inne mięsa poza kurczakiem-wieprzowina/wołowina/indyk/ryby;-) -te tłustsze mógłbyś włączyć do diety w dni LC Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-26 15:31:31

[...] banan będzie :-) W ostatnim posiłku bez węgli (choć to chyba nie jest konieczne), ale w sumie białko+tłuszcz mi pasuje. Kurczaków nie jem, zamiast nich indyki, będą ryby (nacisk na mirunę, bo dzika i łatwo dostępna tu u mnie), jeśli tuńczyk z puchy to raz w tygodniu, wędzone ryby z umiarem - do 3 razy w tygodniu. Oczywiście masło, [...]

[...] czułem już zmęczenie, a przy 4 obwodzie było już ciężko. Po całym treningu czułem się słabo. Dieta 5.00-5.15 - Płatki owsiane na mleku, 2 jajka gotowane 8.00-8.30 - Filet z ryby, ziemniaki, brokuły 9.30-10.30 - trening, po treningu banan 11.30 - Filet z ryby, ziemniaki, warzywa 14.30 - 15.00 - 2 kanapki - 2 grahanki, ser biały, wędlina filet z [...]