ryby

a co do tego, z emieso Ci brzydnie, nie jedz ciagle tylko kurczaka i indyka Masz do wyboru wiele innych mies : schab, poledwica wieprzowa, wolowa, gulasz wolowy, podroby, a takze ryby, jajka, straczki.

[...] było zdrowo, bogato w warzywa i owoce, oprócz tego jest duzo węgli w postaci makaronów,płatków owsianych,kaszy,ryżów, do tego mięso z drobiu, wieprza, czasem wołu, jaja, ryby, twaróg, mleko, kefir, różnego rodzaju nabiał poprostu. Oprócz tego dodatki np. migdały,kakao,siemię lniane itp itd etc. Natomiast nie jest to dieta gdzie liczę co do [...]

ok, dzięki spróbuje dodać ryby, a jezeli chodzi o bieg to raczej wieczorem mogę.

[...] tygodniowo, szama waży 1-1,5 kg. A jak to jest dla Ciebie za duży wysiłek - to idź do sklepu, weź paletę twarogów/ serków wiejskich, kilka paczek gotowego, wędzonego mięsa/ryby, karton wafli ryżowych, kilka torebek owoców i masz jedzenie na kilka dni bez konieczności jego przygotowywania i upychania po pudełkach. Masz 'zakwasy' i nie idziesz do [...]

Udko jest tutaj tylko przykładem bo obiad zależy od moich rodziców ale zazwyczaj jest to właśnie udko,łopatka , pierś z kurczaka i ryby. Twarogiem podbijam sobie białko :D I na wieczór będe wrzucał orzechy albo słonecznik :) Zmieniony przez - barti1231 w dniu 2015-04-07 09:16:54

to wsadze tam ryby albo twaróg. Wziąć jakiś spalacz do tego? Na siłownie chodze już prawie 2 lata.

[...] białek, 2 żółtka , 100g płatków owsianych 1 jabłko i 150g ananasa Posiłek 2 75g ryżu 220g piersi kurczaka i warzywa Posiłek 3i 4 wygląda tak samo Posiłek 5 250g białej ryby, 50g płatków owsianych i warzywa Posiłek 6 250g białej ryby i warzywa /SFD/Images/2015/4/6/58d9a2637534446fa5aa3490f0f73d33.jpg [...]

witam. chciałbym zasięgnąć porad odnośnie mojej diety,waga 83kg,174 cm wzrostu ,31 lat, nie jestem kulturystą dbam tylko o dobry wygląd. pierś z kurczaka zmieniam na ryby/jaja ryż zmieniam na kasze jaglaną/gryczana lub ziemniaki tłuszcze-orzechy lub oliwa /SFD/Images/2015/4/6/de92a7262c7d4bff9ed1e59484ef818b.jpg

[...] z cyklu co z żywności pasuje,bo mam parę rzeczy w lodówce i nie wiem czy to moge zjesc,wiem że ma być zero węgli i zero tłuszczu (znaczy ważywa typu light i chude mięsa i ryby) po czytałem troche i wcześniej było pisane o twarogu,że nie bardzo się nadaje do tej diety,ale ostatnio bylem na zakupach w biedzie i zostały mi 4,a szkoda wyrzucić, [...]

Siemanko! Wklejam tutaj przykładową rozpiskę posiłków w ciągu dnia jaką "szamię", dietka oczywiście na masę (endo) śniadanie: 80-120g białek jaj 100-150g twarożku wiejskiego 30-50g płatków owsianych 10g jakiegoś nisko słodzonego dżemu Lub: Mleko 0,5% 250g 50g płatków owsianych 20g rodzynek II śniadanie: 100-150g wędliny z piersi z [...]

a to dobra szamka, u mnie nie było ryby

Czy dieta jest dobrze zbilansowana? 1. puszkowane ryby odpadają daj świeże 2. mięso mielone garmażeryjne też 3. wrzucaj całek jajka, a nie białka Czy redukować jeszcze lub zacząć "masówkę"? jeszcze bym trochę reudkował Czy w wyborze redukcji dodać spalacz? wg mnie nie, chyba że jakiś oparty na ziołach Czy możliwe jest że spaliłem dużo mięśni? [...]

[...] rano obecnie jadam pół lub zastępuje np. żurawina. Śniadanie jest zawsze podobne zmieniają sie tylko czasem składniki np dodaje cynamon żurawina. Jem na przerwach w pracy ryby zamieniam na tuńczyk łosoś śledź sardynki oraz dorsza puszkowane gotowane lub grilowane. Mięso kurczaki udka oraz piersi zazwyczaj gotowane czasem pieczone tylko piersi [...]

[...] rano obecnie jadam pół lub zastępuje np. żurawina. Śniadanie jest zawsze podobne zmieniają sie tylko czasem składniki np dodaje cynamon żurawina. Jem na przerwach w pracy ryby zamieniam na tuńczyk łosoś śledź sardynki oraz dorsza puszkowane gotowane lub grilowane. Mięso kurczaki udka oraz piersi zazwyczaj gotowane czasem pieczone tylko piersi [...]

[...] od FA BUDŻET: ok. 150zł aktualnie jestem w trakcie redukcji. zaczynałem od 1 stycznia z wagą 128kg, aktualnie jest 113kg. dieta 2500kcal dziennie. oczywiście tylko ryż, ryby, jaja i kura przegryzane marchewkami i brokułami. progres jest, jednak przez ostatnie 2-3 tygodnie waga i obwody spadały bardzo powoli. skończyłem właśnie lipoburna i [...]

[...] jaj,kurczaków itp wrzuć sobie do dietki na przykład soje czy rośliny strączkowe. Mimo że jest to białko tzw."niepełnowartościowe" bo nie zawiera wcale lub zawiera mało aminokwasów egzogennych to polecam włączyć je do swojej diety. Chude mięso, ryby, jaja, twarogi i to wszystko na pewno złoży się na wystarczającą ilość białka w Twojej diecie :)

[...] tłuszczu, bo lekko cycki mi wodą podchodziły i coś a'la lipo się robiło. Lekka obcinka poszła, ale dała efekt /-)_. Rotuję produktami, staram się ograniczać kurczaka. Jem indyka, chude ryby, wołowinę, tuńczyka, jaja i łososia ;-) /SFD/Images/2015/4/4/5a865fd3b6264e04bf3b4d0290f8907f.jpg /SFD/Images/2015/4/4/b3e8de9906bd4b90a7175207286129ae.jpg

Według mnie jesteś za młody. Szamaj białko.. jak ciężko ci wbić. Stary, twarogi, ryby, jajka, mieso, odpowiednia ilosc dziennie i w ogole Ci odżywka nie potrzebna.

Se dzis ryby nasmazylam w panierce %-) taaaak mi sie chcialp normalnego obiadu, jak za dawnych czasow... :-)

[...] nastolatek a nie sportowiec. Wez jakas sensowna diete zorganizuj. Tu nie ma filozofii - z wegli to ryz, makaron, kasza , platki owsiane; bialko to kurczak, wolowina itd., ryby, twarog; z tluszczy to oliwa z oliwek, orzechy i oczywiscie duzo warzyw i owocow. Zwiekszasz zapotrzebowanie i np. 3g bialka, 5g wegli, 1g tluszczu na kg/masy ciala i [...]