ryby

czastka, Marta na pewno zaznaczla ze tluste ryby, na Lososia dzikiego glownie stawiaj w dalszej kolejnosci sledzie i makrela reszta jako urozmaicenie, omega3 ma ci uszami wychodzic ;-) Kurcze myślałam że miruna i limanda to tuste, spoko właśnie łoś się rozmraża  chociaz za nim nie przepadam. W ogóle to nie jestem dobra z kucharzenia a ryby to [...]

tuńca z puchy mozesz zjesc 1-2x tygodniowo. makrela w ogole z zalozenia jest lepszą rybą, bo jest tłusta. tłuste ryby dalekomorskie są najbardziej wartosciowe. rozumiem, ze masz na mysli makrele wędzoną. taka teoretycznie tez nie powinna byc jedzona czesto (jak wszystkie wędzone ryby), ale ja często jem wędzone ryby, nie zwazając na ich [...]

[...] 6:45 pobudka 7:00 śniadanie: 100g owsa, 4 jaja/szejk białkowy, oliwa, warzywa, owoce 8:00 bieganie 11:00 przekąska: 150g makaronu/100g ryżu/talerz ziemniaków, 150-200g mięsa/ryby 15:00 obiad: zupa (zawsze z ryżem lub makaronem), 150g makaronu/100g ryżu/talerz ziemniaków, 150-200g mięsa/ryby 19:00 przekąska: 150g makaronu/100g ryżu/talerz [...]

mozesz z tymi ważywami robić co chcesz.. smażyć, gotować w wodzie, na parze.. zawinąć w sreberko i upiec, nie zawijać w sreberko i upiec, nie wiem na grilla wrzucić;) ryby ryby ryby, droższe to tak jak kolega pisał wołowina, bo wieprz aż tak drogi nie jest

Wszelkie ryby puszkowane - to nie najlepszy wybór, te w oleju - już żaden. Jedz ryby świeże, a te puszkowane ogranicz, a najlepiej wyklucz z jadłospisu;-) Pewnie, że tak, podpisuje się pod tymi słowami, ale jeśli chłopak dostał kilka puszek tuny w sosie własnym to czemu nie miałby skorzystać co jakiś czas, szczególnie jak nie będzie miał czasu [...]

[...] 70x8(do poprawy duży garb ) wspiecia na palach ze stanga na barkach 80x5x20 Micha 1. 100g płatków owsianych +odżywka białkowa+orzechy+ 2. przedtreningiem 100g ryż 150g ryby, 3. po treningu carbo50g +odzywka białkowa 30g po 30min 100g ryż paraboliczny , 200g ryby, 4. 100g ryżu , 150g ryby+orzechy 5. 120g makaronu+3jajka 6. 250 [...]

To zacznij spożywać ryby - najlepiej świeże. Dobrze, by były to ryby morskie, tłuste. Ogólnie rzecz biorąc, zwróciłbym uwage na źródła tłuszczu w diecie. Tuńczyk z puszki - ogranicz zdecydowanie. Dobrze by było, byś przykładowy jadłospis wrzucił na potreningu.pl i dał tutaj zrzut, to będzie można coś zasugerować. Możesz też wrzucić swoją dietę do [...]

[...] na mase 3400-3500k/5 posiłków. Czy 1 ryba z której wyszło 240g mięsa to bedzie ok, czy spokojnie jesli mam ochote moge takie 2 rybki wsunąc ? Pytam bo staram sie urozmaicac ryby w tygodniu, a jem je codziennie i staram sie znalesc złoty srodek. Była tu kiedyś osoba która prowadziła dziennik i zjadała same ryby. Ryby są zdrowe więc raczej nic [...]

Ryby są naprane ksenoestrogenami. Jest chyba artykuł o tym na stronie PB. Najgorzej wypada tu tuńczyk i ryby drapieżne. Jeżeli dbasz o białko w diecie i stosujesz omega 3, to ryby - jako urozmaicenie - raz, góra, dwa razy w tygodniu.

[...] włoskie, brazylijskie, migdały) -siemię lniane (mielone) -oliwa z oliwek, olej rzepakowy, oleje z orzechów, olej lniany (ten ostatni odradzany sylwetkom typu 'gruszka') -ryby, jajka jak wyżej -awokado -prawdziwe masło, tłuszcz zwierzęcy traktują jako dodatkowe źródło tłuszczy jeśli dostarczane są tłuszcze wymienione powyżej Ladies piją [...]

[...] że to łosoś jak dobrze doprawisz. A o treningu co więcej? Pozostaje tam tylko dobór ćwiczeń i czasu pracy, proponuję minutę na każdą część. Po co płacić tyle kasy za pyszne ryby by nie czuć smaku? Jak jest kasa na ryby to warto próbować różnych, znajdziesz coś co Ci podjedzie. Koniu a tak po za tym omega3 czy tran nie może być alternatywą? Ja [...]

[...] jaja, bo brak tam dobrego źrodla białka. carbo calkiem wywal z diety. II, III, IV- dodaj zrodla tluszczu, wywal te morele suszone, a włacz swieze owoce. tunczyk z puszki czy ryby wędzone moga byc urozmaiceniem od czasu do czasu- stawiaj na świeze ryby lub mrozone. wszedzie dodaj warzywa. poza makaronem i ryzem, czerp ww z kasz, ziemniaków, [...]

A mowie w filmikach ogolnie nie ma co sie rozpisywac bo za duzo tego nie ma aktualnie to 5 jajek 250g kurczaka piersi 250g ryby (lupacz albo dorsz) 250g ryby (lupacz albo dorsz) 250g ryby (lupacz albo dorsz) 5 jajek Laduje raz w tyg jakies 300g owsianki i tak codzien. CO do startu to za granica, bo aktualnie jestem na wygnaniu. w NAC [...]

usun tłuszcz z przed i po treningu i te ryby chyba z puszki jesz sam siue niedawno dowiedziałem ze ryby w puszcze maja rtec w sobie i mozna tylk 2 puchy na tydzien, i tak jak wyzej ci pisali serki to na noc bo kazeina a niektorzy w ogole nie polecaja bo sie podobno tylko 50% przyswaja i w nabiale ogolnie jest laktoza jedz cycki z kury indyka [...]

Używam znikome ilości do śniadania żeby przez chwile poczuć coś słodkiego %-) Od razu rozpisze miske z dziś. Dziś Środa Popielcowa wieć poszło/pójdzie dużo ryby 1.Mąka 60g + 340g białek 2/3/4. 75g ryżu brązowego + 300g chudej ryby 5. 75g owsa + 300g chudej ryby 6.200g łososia Cardio już zrobiłem 40min rowerek stacjonarny %-) Zmieniony przez - [...]

[...] - nic nie zmienia, oczywiście nabiał może stanowić jak najbardziej dodatek do całości diety. Jak już wcześniej było napisane/masz wiele innych źródeł białka. ( Mieso/ryby/jaja etc.. ) Co sprawia , że jest to mit ? Nie jest wartościowe ? Mieso/ryby/jaja , jaja na redukcji odpadają , ryby - dla bogatych :p , mięso np. kurczak - w Twoim [...]

1 całe jajko + 4 białka + 60g płatków owsianych (na wodzie) + warzywa ok. 200g 2. 100g miesa / 150g ryby + 50g ryżu + warzywa ok. 200g 3. 100g miesa / 150g ryby + 50g ryżu + warzywa ok. 200g 4. 100g miesa / 150g ryby + 50g ryżu + warzywa  ok. 200g 5. serek wiejski + 20g migdałów schemat trzymasz cały czas, nic nie zmieniasz, nei podjadasz, nie ma [...]

to już od Ciebie zależy, nie wiem co lubisz białko: drób, wołowina, chuda wieprzowina, świeże ryby, jaja, przetwory mleczne, sledzie, od czasu do czasu ryby wędzone, tuńczyk. tłuszcze, oliwa z oliwek, olej lniany, rzepakowy nierafinowany tłoczony na zimno, orzechy (tylko nie ziemne), migdały, dynia, orzech kokosowy, jaja, awokado, tłuste świeże [...]

[...] + 50g makaronu albo jeżeli jest to dzień treningowy to przypada mi ten posiłek przed treningiem to wtedy serek wiejski 3% 150g + 5 wafli ryżowych 4. 180g piersi z kurczaka/ryby + 50g ryżu + warzywa/pomidory albo twaróg chudy + 50g makaronu 5. 180g piersi z kurczaka/ryby + 50g ryżu + warzywa/pomidory albo twaróg chudy + 50g makaronu 6. 180g [...]

mało tych zamienników... Makrele i inne ryby w puchach, tym bardziej w oleju śledze do wywalenia, ryby puszkowe są przetworzone, atkaich produktów dobrze unikać, raz na jakiś czas nikogo nie uśmiercą. Natomiast warto wprowadzić świeże ryby http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html Podbiłabym tłuszcze, wydaje się [...]