ryby

slaba dieta,brak zdrowego tluszczu,jedz cale jaja dozuc:ryby glebinowe,oliwe z oliwek,orzechy ,w kazdym posilku musisz miec 20-30g bialka minimum

Mi chodzi o to czy będe miałjakieś wieksze działania uboczne jak mam 71,6 latek zapomniałem dodać ze jem od ***a ryby

Ja przed treningami porannymi jem 4 jaja, 10g kokosowego, 15ml mct, 50g boczku i ok 40g fety ;-) Ryby puszkowane są słabej jakości. Od czas do czasu wędzone ok. Jednak skup się na świeżych produktach.

zamiast opiekacza kup grill i po sprawie zrobisz warzywa zrobisz mieso ryby

Byłem dziś w sklepie (mieszkam w UK) i z ciekawości zajrzałem na różne opakowania z łososiami. Na każdym było napisane 'farmed', tak więc wszystkie hodowlane. Czy takie ryby są niezdrowe i lepiej ich unikać, czy normalnie można szamać? :) Zmieniony przez - hks1950 w dniu 2018-07-15 18:29:48

Łosoś dziki również jest dostępny. Jeżeli w UK nie ma, to kupuj inne ryby i po problemie.

kanapki sobie odpusc -mozesz smiało zjesc twarozek z róznymi warzywami, i oliwą -paste z jajek i tunczyka z sałatą -ogulnie ryby, mieso jak skalar juz napisał unikaj weglowodanów, ew warzyw troche, opieraj posiłki na białku i tłuszczach

[...] niskosłodzonego, miks orzechów II śniadanie: 80gr ryżu brązowego/makaronu razowego, 150g piersi, warzywa, oliwa III śniadanie 100 g chleba razowego, 150g ryby, warzywa masło Przedtreningowy: 80g ryż brązowego, 200 g piersi trochę warzyw i oliwy Po treningu: 80g createstonu + purple waarth Godz później: kasza mięso warzywa [...]

Ogranicz się do 1 porcji na dzień lepiej byś dostarczał białko z konwencjonalną żywnością jak mięso , ryby , jajka

[...] gotowane Na ogol to wiecej warzyw jedz do kazdego posilku warzywko troche owoców orzechow wloskich ryze makarony kasze ziemniaki duzo wody mineralnej aha i o jakie mieso ci chodzi mam nadzieje ze czesciej biale bedziesz jadl ryby kurak zamiast czerwonego co ?? hehe jesli tak to bedzie ok Zmieniony przez - pershingp w dniu 2009-07-15 18:14:18

dieta??to znaczy ja jem to co zwykle do normalnego treninngu : brazowy ryz z kurczakiem lub wolowina jem tez duzo ryby ale zeby jakas taka profiesjonalna diete od dietetyka to nie mam:/

Przykro mi to mówić ,ale z takimi posiłkami ciężko będzie Ci cokolwiek zrobić.Piersi,jajka,ryby,ryż,ziemniaki,płatki owsiane,orzechy to podstawa w diecie każdej osoby która myśli nad zmianą swojej sylwetki.U Ciebie albo tego nie ma albo nie lubisz.

[...] zobacz ile masz, tłuszcz daj na poziomie 1-1,2 gram na kilogram masy ciała. Co do samej diety wymień filet z kurczaka na udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka a także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ [...]

wedliny i wafle ryzowe out. włącz do diety rozne rodzaje mies- rowniez tluste, ryby, ryz bialy zamien na inne jego rodzaje, rowniez kasze, wspomniane ziemniaki, bataty. Wszedzie warzywa (nie wliczaj w rozklad), włącz owoce

[...] na morzu bieganie odpada;-);-) Poczytaj podwieszone tematy ustal odpowiednie btw z pomocą kalkulatorow jesli za duzo kcal tnij jesli za malo zwieksz nie wiem jak wyliczyles te 3 tys nikt tu ci nie poda diety cud a samym treningiem silowym nic nie zdzialasz zadbaj o dobrą miche jesli bywasz na morzu to ryby tym bardziej masz dostepne ??

roslinki to se wegetarianie moga jesc liczy sie mieso,ryby,jaja,tfarog

Suple to tylko dodatek, jedzenie jest podstawa, pamietaj ze zaden proszek bialkowy nie zastapi miesa jaj ryby, lepiej zebys w ogole tego nie kupowal- szkoda kasy Jedyne suple ktore warto kupowac to wszelkiego rodzaju aminokwasy, suplementy poprawiajace jakosc treningu (przedtreningowe) i oczywiscie te uzupelniajace diete w witaminy mineraly i ew [...]

Spróbuj przejść na Carb Cycling , daj dni gdzie duża ilość węgli po treningu i na noc po nogach , plecach . Średnia ilość po treningu i dni LC albo bez węgli , zmieniaj źródła białka i źródła tłuszczy daj ryby(śledź, makrela, łosoś a z chudych mintaj , morszczuk , dorsz)

Ja obciął bym o jakieś 300 kcal i zobaczył co się będzie działo. Cardio proponuję robić bezpośrednio po treningu siłowym. Do diety dorzuć tłuste ryby i warzywa bo mało tego. Ogólnie zbyt mało tłuszczy jak dla mnie ale jak podniesiesz liczbę kcal to wszystko powinno się zmieścić ;)

kurczak akurat nie jest w ogole najzdrowszy :-P A co byś z mięsiw poleciła jako lepsze? Pytam tylko o miesiwo, ryby to inna kategoria, a panga to podkategoria %-)