ryby

wrucilem ze szkoly.Teraz jem sobie obiadek czyli ok.200g. ryby,surówka i ziemniaczkipotem posilek przedtreningowy i jazda!!!!!

oliwa, tran, jajka, tłuste ryby, troche masła niezaszkodzi, orzechy, pestki dyni, nasiona słonecznika... Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-03-14 22:28:05

Serek wiejski jest ok jako źródła białka więc możesz do jakiegoś posiłku wrzucić. Jogurty jako urozmaicenia do każdego. W potreningowym tylko bym dawał mięso/ryby/jaja zawsze. Owoce imo w każdym posiłku z wyjątkiem na noc.

[...] niewiele warzyw i lnianego trening 4. cycek/ryba (lub odżywka)+ryż - jeśli siłowy, jeśli tylko aeroby to bez ryżu z warzywami i lnianym 5. twaróg chudy+warzywa+lniany Skalarpytałam u siebie w blogu, ale nie zaglądasz, więc zapytam też tutaj: dlaczego wędzone ryby/mięso na redukcji sie ogranicza? Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-15 10:13:17

[...] nocny i palisz mięśnie, co skutkuje zmniejszeniem zapotrzebowania kalorycznego, zwolnienia metabolizmu i odkładania się tkanki tłuszczowej. 5.Czy moge na kolacje jesc ryby z puszki np tunczyka bo w tych restauracjach kolo mojego biura nie ma dobrych ryb a kurczak caly czas albo krewetki to sie przejada - a nie mam duzo czasu zeby wyskoczyc [...]

Mięso ok. Ryby wędzone ze względu na ilość sodu w nich zawartych oraz substancje kancerogenne.

skoncentruj sie na lepszym odzywianiu - nie musi to oznaczac jedzenie ciągle tych samych potraw co 3 godziny. zwracaj uwage na to co jesz - wybieraj produkty malo przetworzone, naturalne. jedz 4-5 posilkow dziennie, staraj sie w kazdym dostarczac 20-40g bialka weglowodany w ilosci srednio 40-70g tluszcze 1-2 lyzki do kazdego posilku oliwy z [...]

[...] trudno mi było wytrzymać na poprzedniej diecie bez mleka i ogólne kefirów itp. B:15g T:7,5g W:24g kcal.225 II 50g piersi z kurczaka B:10g T:0,6g W:0g kcal.50 III 150g ryby 10g oliwy z olivek B:24g T:11,5g W:1g kcal.208 IV(przed treningiem) 25g makaronu,kaszy,ryżu 200g piersi z kurczaka 10g oliwy z olivek B:45,5g T:12,8g W:19,3g [...]

[...] ale trudno mi było wytrzymać na poprzedniej diecie bez mleka i ogólne kefirów itp. B:15g T:7,5g W:24g kcal.225 II 50g piersi z kurczaka B:10g T:0,6g W:0g kcal.50 III 150g ryby 10g oliwy z olivek B:24g T:11,5g W:1g kcal.208 IV(przed treningiem) 25g makaronu,kaszy,ryżu 200g piersi z kurczaka 10g oliwy z olivek B:45,5g T:12,8g W:19,3g kcal.376 [...]

[...] II 50g piersi z kurczaka B:10g T:0,6g W:0g kcal.50 TO ROWNIEZ NIE POSILEK..MOZESZ DODAC DO SNIADANIA JAKO ZRODLO BIALKA+GARSC ORZECHOW WLOSKICH III 150g ryby 10g oliwy z olivek B:24g T:11,5g W:1g kcal.208 DODAJ WARZYWA. IV(przed treningiem) 25g makaronu,kaszy,ryżu DAJ DO 50GR. PAMIETAJ ABY BYLY ONE PELNOZAIARNISTE NP.RYZ [...]

Jak najbardziej Mieso/ryby. Szczegolnie wwartosciowe mieso to wolowina wiec i na nia postaraj sie znalesc miejsce. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-03-15 17:49:33

I 200g kefiru 2jajka(150g) 20g płatków owsianych warzywa B:28,2g T:20,5g W:23,5g kcal.395 I 70g piersi z kurczaka warzywa B:15g T:1g W:0g kcal.70 III 150g ryby 10g oliwy z olivek warzywa B:24g T:11,5g W:1g kcal.208 IV(przed treningiem) 50g makaronu,kaszy,ryżu 200g piersi z kurczaka 10g oliwy z olivek warzywa B:48g T:13,3g [...]

[...] tak może być? I 200g kefiru 2jajka(150g) 20g płatków owsianych warzywa B:28,2g T:20,5g W:23,5g kcal.395 I 70g piersi z kurczaka warzywa B:15g T:1g W:0g kcal.70 III 150g ryby 10g oliwy z olivek warzywa B:24g T:11,5g W:1g kcal.208 IV(przed treningiem) 50g makaronu,kaszy,ryżu 200g piersi z kurczaka 10g oliwy z olivek warzywa B:48g T:13,3g W:35g [...]

[...] płatków, 2 jaja to jest 120g , mało białka, bo nie możesz liczyć roslinnego. I 70g piersi z kurczaka warzywa B:15g T:1g W:0g kcal.70 podlej lnianym na przykład III 150g ryby 10g oliwy z olivek warzywa B:24g T:11,5g W:1g kcal.208 IV(przed treningiem) 50g makaronu,kaszy,ryżu 200g piersi z kurczaka 10g oliwy z olivek warzywa B:48g [...]

[...] 2jajka(150g) 20g płatków owsianych warzywa B:28,2g T:20,5g W:23,5g kcal.395 I 70g piersi z kurczaka warzywa DODAJ OLIWE/NASIONA B:15g T:1g W:0g kcal.70 III 150g ryby 10g oliwy z olivek warzywa B:24g T:11,5g W:1g kcal.208 IV(przed treningiem) 50g makaronu,kaszy,ryżu 200g piersi z kurczaka 10g oliwy z olivek warzywa B:48g [...]

[...] ludzie przed wypowiedzia skumajcie, ze to tylko przykladowy 1dzien! potem sie bede glowul co z nastepnym. radom typu : platki owsiane DZIEKUJE. moga byc ale na ryby czytam tez ksiazke, po angielsku w ktorej swierdzono, ze osoba spozywajaca jogurt badz jakies inne zrodlo calcium szybciej chudnie. wiec mysle, ze co 2dzien wpadnie [...]

Oj puściłem z mojej ryby konta, masz dwa razy... 100 lat sto lat i kwiat

[...] co tu dużo pisać dzień wolny,nic ciekawego nie robiłem po za regenerowaniem sie trochę pojeździłem na rowerze z siostrzeńcem i tak po za tym nic..jutro rano jadę na ryby wiec mam nadzieje ze coś złowię tez przyjeżdża mój ojciec z polski no i będę miał dużo polskiej wędliny wiec sie najem jak dzikina tricepsie zero zakwasów a na klacie [...]

[...] z jedzenia to nie to samo co u nas w organizmie, więc nie myśl że jak go zjesz to utyjesz). Białka znajdziesz w produktach pochodzenia mięsnego. A więc wszystkie mięsa, ryby, jaja kurze, ser biały. Tłuszcze znajdziesz w olejach, tranie (tłuszcz z rybY). Jest również w mięsach, jajach kurzych (dokładnie w żółtku). Co do treningu - formy [...]

[...] co tu dużo pisać dzień wolny,nic ciekawego nie robiłem po za regenerowaniem sie trochę pojeździłem na rowerze z siostrzeńcem i tak po za tym nic..jutro rano jadę na ryby wiec mam nadzieje ze coś złowię tez przyjeżdża mój ojciec z polski no i będę miał dużo polskiej wędliny wiec sie najem jak dziki na tricepsie zero zakwasów a na klacie [...]