ryby

[...] przetworzone, w postaci źródeł składników odżywczych. Wyróżnić tutaj należy: 1. Źródła białka: - pierś z kurczaka, udka, serca, żołądki, wątróbka, schab, szynka, łopatka, ryby, owoce morza, wołowina, dziczyzna, jaja, nabiał, odżywki białkowe. 2. Źródła tłuszczów: - olej kokosowy, szałwia hiszpańska - chia, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, [...]

[...] kwas dokozaheksaenowy (DHA). Wartościowe źródła tłuszczy, które powinny być obecne w naszej diecie: - mięsa (np.: udka z kurczaka, polędwiczka wieprzowa, pierś z indyka), - ryby (np.: śledzie, makrela, dorsz, łosoś dziki), - awokado, - czekolada gorzka minimum 70%tł., kakao, - nabiał, - jaja, - nasiona chia, - siemię lniane, olej lniany, - oliwa [...]

[...] źródła białka, na których warto bazować w naszej diecie, a są to: - mięsa (wieprzowina, drób, wołowina, cielęcina, dziczyzna), - podroby (wątróbka, serca, żołądki), - ryby (wszystkie ryby niehodowlane, najlepiej świeże lub mrożone filety), - jaja, - nabiał, - odżywki białkowe: [...]

1 kg ryzu , 700g ryby szama na 10 posilkow%-) a jutro po zawodach wyzerka lody , slodycze %-) /SFD/Images/2015/5/9/7aab490828014e7992d5d6555d38c3e5.jpg

pestrągi no to8-) tylko bez głów bo nie lubię jak się na mnie patrzą%-) /SFD/Images/2015/10/2/4b20721c014345b5aa03efeaf052b2e3.jpg może i do ideału brakuje ale omomomomomomom, podjadłem%-) jeszcze 4 ryby zostały na dziś8-) /SFD/Images/2015/10/2/869f87b6236e43a481f3a9dc7df6d12b.jpg

[...] platkow owsianych 5bialek 2 cale jajka,1 puszka tunczyka z wody,no I ostry sos chili troche soli I czosnku,na pewno zrobie jeszcze raz , ps. jak ktos lubi rybe ,smakuje podobnie jak dawniwj kotlety mielone z ryby ,moze ktos jadl /SFD/Images/2015/11/16/db5b2b25d5e14dc8856417d7dece995f.jpg Zmieniony przez - darek290976 w dniu 2015-11-16 20:10:23

Zgłodniałem :). Ja mam dzisiaj do pracy bieda żarcie robione na szybko: szpinak z groszkiem, marchewką w sosie fetowo-śmietanowym z czosnkiem, do tego kasza jaglana i dwa kawałki ryby.

Skromnie po treningu jaja na miękko, kawałek makreli i kasza jaglana. Ps jeżeli nie próbowaliście to polecam podgrzewać ryby wędzone w mikrofalówce coś świetnego. Na deser serniczki od Makrosiezgadza z musem z mango Drugi to wątróbka gotowana z kaszą jaglaną i kiszoną kapustą. /SFD/2018/2/16/7172ab9b163e4bc79c0d860cefa81ddc.jpg [...]

Ja najbardziej lubię ryby saute. Doprawione solą, pieprzem trochę cytryny lub ziół na patelnię. Bez specjalnych udziwnień. Czasem jakiś sos śmietanowy z koperkiem albo masło z ziołami rozgrzsnymi na patelni. Taka rybka sama się broni:) Choć osobiście po leszcza bym nie sięgnęła, za dużo ości. Podobno marynowanie w occcie pomaga,nie próbowałam.

jaja i kapusta dół od bałwana :-D burgery i kawałek ryby, marchewka z ananasem żeberka, ziemniaki, brokuł /SFD/2020/10/30/cfc2eb70090045ec97c660fb7065fd2f.jpg /SFD/2020/10/30/628503f732e546be82028ae8cc01be93.jpg /SFD/2020/10/30/cfd8460bb8564c2598fa3aafc85cb925.jpg /SFD/2020/10/30/5b6222b118e740298e8468a6642f3a6f.jpg

tłuszcze okej 0.5-1g na kg masy ciala może zostać, białko pamiętaj żeby podliczać tylko pełnowartościowe (mięso , ryby , jajka , odżywka białkowa) , za to obawiam się , że obcięłaś za duzo kcal z węgli , daj na początek -300kcal i w miarę poprawy formy i spadku masy ciała możesz odejmować dalej , dla faceta jedzącego 3000-3500kcal takie 500 moze [...]

acha i jeszcze jedno, bo mi wylecialo z glowy. taka o to sytuacja: spozywam rozowego lososia bo mam dostep do ryby z wolnego polowu. wg tabel usda w pink salmon znajduje sie 1g fatu, natomiast wg opakowania z ryba jest go 8g ma 100g produktu. nazwa lacinska ryby jest taka sama, wiec ten sam gatunek. stawiam pyt komu zaufac, opakowaniu, czy usdzie? [...]

łosoś z pesto i migdałami we francuzie i past głakamole (awokado, pomidor, cytryna i migdały) 2 ciasta francuskie i ponad 700g ryby, nie dało rady zjeść. /SFD/Images/2015/10/2/424ffb13e4864ceeb4352e3271fe11ea.jpg /SFD/Images/2015/10/2/5054b556efbe418d9eda1cf35de26fef.jpg

Piątek bez ryby %-) /SFD/2019/10/18/f4f55cd8c0ad44deb07dda94fd90dd98.jpg /SFD/2019/10/18/10b4cf796ef945dbac87c09191fedc94.jpg

Rybka szła dwa razy bo bardzo lubie :) Nagład się nazywa jak ktoś lubi ryby to polecam /SFD/2021/4/8/d00be18eaf2b4c7b86786ab5a334864b.jpg /SFD/2021/4/8/9ded463023a54f54bc212c7cd8d09339.jpg /SFD/2021/4/8/58bf373f84cd4739914f8842591abdc4.jpg Zmieniony przez - Einarr w dniu 2021-04-08 22:41:53

[...] wszelakie słodkosci, słodkie napoje, pieczywo jasne, płatki typu fitness, musli, jogurty, Jedz produkty takie jak: płatki owsiane, jaja, serki wiejskie, indyk, kurczak, ryby, orzechy, oliwa z oliwek, kasze, owoce, warzywa(nie wszystkie), ryby. Jak zmienisz rodzaj produktów jakie zjadasz i nie bedziesz sie przejadac bez liczenia kcl i [...]

Promocja Produkt:Wszystkie ryby Cena:32zł/kg (łosoś filet świeży) Sklep/lokalizacja: Biedronka (5-8.09.) Krótki opis produktu:Wszystkie ryby

[...] bilansować posiłek w zależności od tego czy chcemy zredukować, czy zwiększyć masę ciała. Niezależnie od naszego celu, stała jest ilość produktu białkowego - mięsa (100g) i ryby (150g). Manipuluje się ilością produktów węglowodanowych - ryżu, makaronu, warzyw strączkowych. Autor zwraca uwagę jak ważne jest stopniowe wprowadzanie cięć kalorii: [...]

[...] pietruszki. Przygotuj sos mieszając musztardę z octem, solą i pieprzem. Stale mieszając wolno wlej oliwę. 141. Sałatka rybna 1 15 dag gotowanej, smażonej lub pieczonej ryby, 10 dag ziemniaków, 15 dag warzyw /marchewka, pietruszka, seler/, 5 dag białej kapusty, 5 dag kwaszonego ogórka, 5 dag buraka ćwikłowego, 1/2 szklanki drobnej białej [...]

[...] suplement "Zioła w tabletkach - Bratek" albo "Pokrzywę zwyczajną" w tabletkach (można też w formie herbatki) - suplementować jakiś dobry tran z wątroby rekina / tran z innej ryby / tłuszcz rybi zawierający omega 3, np. Olimp Gold Omega 3 w dawce od 1 do 4 kapsułek dziennie, albo Ecomer w dawce od 3 do 6 kapsułek dziennie - zbadać poziom cynku we [...]