ryby

[...] 1.) Dieta- dbamy o dobry sposob odzywiania, jemy w mniej wiecej rownych odstepach czasowych, dostarczamy "godne" ilosci makroskladnikow- bialko (zrodla: mieso, ryby, sery itd), weglowodany zlozone (ryze, kasze, platki owsiane, ciemne pieczywo), weglowodany proste staramy sie w miare mozliwosci ograniczyc, np banan lub miod, glukoza [...]

Wiek 17 Waga 61 Wzrost 170 Cel masa 24*61*1,2 2046 +300-500 KCL, CHYBA ZAPOMNIALES TEGO UWZGLEDNICSMIALO DODAJ CHOCIAZ 200-300KCL NA POCZATEK B:2,4g DO2,2GR AN KG MASY CIALA BIALKO, CHOC TE 0,2GR... WW: 4g T:1g 1.posiłek Jaja 120g Płatki owsaiane 70g ser twarogowy chudy 50g orzechy włsokie 10g DAJ OK 15-20. RAze.B:35 T:23 WW:53 Kcal 537 [...]

[...] z chlebem razowym, sałatą, bez masła - lecz z jakimi szynkami? I czy mogą być dwie kanapki? bo dość szybko głodnieję a szkole jestem od 7.45 do ~14. Obiad: -różnego rodzaju ryby -kurczak (tylko pierś czy inne czesci tez moga byc?) -ryż, szpinak, ziemniaki (mogą byc?) Kolacja: -serek wiejski light -tuńczyk w sosie własnym -ser biały Do tego [...]

[...] od 2 trymestru, a za podstawe diety- weglowodany. Na ktoryms forum kaza do minimum ograniczyc (jak tylko sie da) ilosc tluszczow pochodzenia zwierzecego, wlaczajac w to ryby... Nie za bardzo rozumiem- czy w czasie ciazy potrzeby organizmu kobiety tak bardzo sie zmieniaja? Bardzo prosze- czy ktos moze zaproponowac rozklac makroskladnikow w [...]

[...] od 2 trymestru, a za podstawe diety- weglowodany. Na ktoryms forum kaza do minimum ograniczyc (jak tylko sie da) ilosc tluszczow pochodzenia zwierzecego, wlaczajac w to ryby... Nie za bardzo rozumiem- czy w czasie ciazy potrzeby organizmu kobiety tak bardzo sie zmieniaja? Bardzo prosze- czy ktos moze zaproponowac rozklac makroskladnikow w [...]

[...] z niego, że zwiększone spożycie nienasycownych tłuszczy, w tym omega3 ma wpływ (badania statystyczne) na to jak mądrego dzidziusia urodzisz - to tak w uproszczeniu. Więc ryby, owoce morza, tran, oliwa extra vergine to raczej Twoi sprzymierzeńcy - oczywiście z ilościami też nie ma co szaleć. Jak coś to pytaj, postaram się coś pomóc a w [...]

[...] III posilek 11.30 Gainer 100g IV posiłek 13.30 100 g ryżu/kaszy/makaronu 120 g piersi z kurczaka Oliwa z oliwek 15g Wazrywa V posiłek 17.00 100 makaronu 100 g ryby Olej lniany 15g warzywa VI posiłek (20.00) 120 gram chleba razowego 100 sera białego półtłustego 15g oliwy z oliwek warzywa VII posiłek Sp80 30g Porównaj [...]

[...] sposobów jednak żadne nie przyniosły rezultatów. Dziś kupiłem Megace, do tego zamierzam kupic zapasy jedzenia typu: makarony, ryże, płatki sniadaniowe, kasze,oliwa,mrozone ryby,tuńczyk i ogólnie takie tam. Do tego ćwiczenia siłowe 5 razy w tyodniu. jedyne nurtujące mnie pytanie to: czy do tego wszystkiego kupic także odzywki? i czy najlepiej [...]

Nie jest. Podstawa to dobrze zbilansowana dieta i naturalne produkty. Odzywki bialkowe to zadne cuda, tylko zastepstwo zrodla bialka w postaci ryby, piersy z kurczaka czy wolowiny.

[...] raczej. Rano molgbys dac jakies orzechy.Oliwe daj do 2 posilku a z przedtreningowego wywal.Na noc masz jeszcze opcje twarogu( dodatkiem oliwy z oliwek) lub tlustej ryby by uzupelnic ewentualne braki tluszczy po korekcie. Jaka waga i cel diety?A trening daj do oceny w odpowiednim dziale. Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2007-10-01 21:30:41

[...] ciazy i w czasie karmienia), do tego mam problem z krzepliwoscia krwi- a do wszystkich kontrolnych badan zwiazanych z nia kaza mi na tydzien przed odstawic wszystkie tluste ryby, oleje, tran, itd. Oczywiscie, masz racje- nawet narkomanki rodza zdrowe dzieci. A kiedys, kobiety do samego porodu ciezko pracowaly, np. w polu... A ja, coz- mam za [...]

[...] z oliw" czy 25? troche wiecej nasyconych np. twarogi poltluste lub tluste zamiast chudych ,ew. ser zolty, tluste mieso o3 w kaps mozesz odpuscic na ten czas odpoczynku, ryby sa, to ok wazyc i liczyc to chyba nie taki problem ale jesli ktoregos dnia bedziesz miala ochote na jakis posilek na miescie, kawalek cista itp to smialo jak kilka razy [...]

[...] po za tym większości jogurtów zwłaszcza smakowych, odtłuszczonego twarogu i wszelkich margaryn. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Jak wyżej, ryby, ziemniaki, wszelkie sztuczne przyprawy. Stan zdrowia: Zdrowa jak "koń". Preferowane formy aktywności fizycznej: około godziny dziennie, ale nie trawię aerobiku. [...]

[...] odradzam z kilku powodow bez diety i tak nie osiagniesz na niej nic przy poczatkach na silowni i tak nie osiagniesz na niej nic wniosek z tego taki ze na kreatynie nie osiagniesz nic ale osiagniesz sporo jak bedziesz jadl tak jak jabolcokk mowi platki owsiane ryz kasza gryczana i do tego kurczak mieso czerwone twarogi ryby duzo warzyw i bedzie ok

Jezeli ktos mnie tak zrozumial to prostuje. Ryby sa bardzo wartosciowym zrodlem protein, wielonienasyconych kwasow tluszczowych itp. Ale lepiej je sporzywac w innych porach niz okolotreningowa. Po prostu wydaja sie dla niektorych bardziej ciezkostrawne niz inne pokarmy Idealna jest wtedy serwatka ktora szybko dostarcza organizmowi aminokwasow. [...]

[...] ok300-500ml ( ACTIVA HOT ) 4.kompleks witamin i minerałów po sniadaniu co 2 dzien 5.zdrowe kwasy tłuszczowe Omega 3 po posiłkach ok 1000mg dziennie ewentualnie z diety ryby 2,3 razy w tygodniu np.Olimp Gold OMEGA 3 6.batony wysoko energetyczne oraz żele (O JAKIE ŻELE CHODZI Tego nie kumam) PROSIŁ BYM O TAKĄ ROZPISKĘ UWZGLĘDNIAJĄC MÓJ WIEK I [...]

[...] tunczyk we wlasnym - 100g chwilowo nie wiem ile ma czego, ale pewnie podobnie do olejniaka tylko mniej tluszczu RAZEM: b: 164, t: 81, w: 358, kcal: 2840 Wprowadzilem pare poprawek. Zamiast ryby dalem 2x kure, bo lubie monotonnosc na diecie, mniej roboty (a czasu niewiele) no i taniej wychodzi. Do pozostalych wskazowek staralem sie zastosowac.

[...] jakieś rezultaty musicie się liczyć z tym ze będziecie siedzieli w kuchni ważąć produkty licząc kcal itp. Na początku wystarczy 4-5 posiłków starajcie się jeść chude mięso, ryby, jaja, ryż, makaron, warzywa, oliwe z oliwek i opierać na tych produktach swoje odżywianie i obserwujcie ogranizm, czy łapiecie mase ?? czy stoi w miejscu.. ? jesli stoi [...]

i daj sobie spokój z pasztetami, parówkami itp... wiesz jaki to syf jest? jeśli chodzi o źródło białka przerzuć się na piersi z kurczaka, indyka, twaróg, ryby, jajka... a jeśli chodzi o nogi to przysiady i suwnica dla nich to nie wszystko... wez sztange 20-30 kilo - jesteś ją pewnie w stanie zarzucić na kark... i porób sobie np wykroki... ciężar [...]

Orzechy, migdaly, ryby, oliwa z oliwek, tran, do tego suplementacja omega-3.To sa glowne i najlepsze "zrodla" z jakich powinnismy czerpac.Tluszcze 1,2-1,5 na kg masy ciala.