ryby

[...] Już niestety od wielu wielu lat(właściwie to prawie od 20) jem jej obiadki i myślę, że czas zacząć dbać o swoje zdrowie. Mam pytanie, czy koniecznie trzeba jeść mięso czy ryby wystarczą? Wrzucę na wszelki wypadek moją dietę masową: 1 posiłek: jajko, chleb razowy z szynką i ogórkiem- 3 kromki, 2 banany i kiwi, 2 szklanki mleka. 2 posiłek: [...]

[...] pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 badz pozniej Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Oczywiscie wiadomo ze makaron moge zmieniac z kasz rzyem itd. jak rowniez inne ryby na miesa i odwrotnie. Oczywiscie do kazdego posilku bede dodawal owoce i warzywa bo to podstawa To wszystko prosze o przejzenie i pomoc w ewentualnych korektach.

[...] ćwiczę pompki również podążając treningiem z jednej strony ( 100 pompek w 6 - 7 tygodni ) .Oraz codziennie ćwiczę A6W. .Dieta to białko 0%, warzywa, owoce, duszone mieso/ryby, makaron al dente. Zero soli, cukrow, ostrego, ziemniakow, ryzu, smazonego itp itd. Ogółem tak: w 4 tygodnie schudłem 5 kg i wyraźnie zacząłem widzieć górną partię [...]

[...] do szkoly. Swego czasu jadlem batony Matrix Pro 32 w szkole jako uzupelnienie. Jaka diete mi polecacie ??? I jestem alergikiem nie moge jesc kategorycznie owocow morza(ryby), selera. Czy oplaca sie juz do ulozonej diety dokupic np: bialko ostrowii, czy na poczatek sama dietka starczy ? Mam w domu jeszcze zapasy HMB olimpu (jakies 60 capsow) [...]

Siemka. Od jakis 3 lat mam na kartce zapisane produkty ktore wg mnie sa kluczem do sukcesu w kulturystyce, pomagaja mi na codzien i uzywam ich zawsze kiedy mysle o nowej diecie. Postanowiłem sie nimi podzielić, możliwe ze komuś sie przyda, wypisze te produkty ponizej, chcialbym aby inni zobaczyli na jakich produktach powinni opierac diete, [...]

[...] 250g Sera poltlusty 14g oliwy z oliwek Marchewka W miare mozliwoscie jem warzywa. Jest to menu ktore najczesciej jem ale czasami zamieniam produkty: Najczesciej rano 300ml mleka na 400g Jogurtu OSM Sanok 0% W okolotreningowych Piers na rype Pange Jak jestem w domu to te dwa posilki szkolne zamieniam na ryby z puchy najczesciej, to chyba na tyle.

Cześć wszystkim! Postanowiłem się pobawić trochę z ułożeniem sobie coś al'a diety i chciałem sie spytać czy posiłki są pełnowartościowe i zdrowe (jak coś będzie do dupy do proszę o pomoc :D) Śniadanie: Jaja kurze Płatki owsiane Orzechy brazylijskie Jest to formie omletu II śniadanie (szkoła) -Chleb żytni razowy na zakwasie -Schab pieczony/gotowany [...]

[...] 2 kromki ciemnego chleba z jajkiem na twardo, kilka małych ogórków konserwowych (tutaj zazwyczaj będzie 1 kanapka w szkole na pewno z ciemnym chlebem) Obiad: 2 kawałki ryby smażonej na niewielkiej ilości oliwy, kilka małych ogórków konserwowych (tu może być różnie ale zawsze będę sie starał jeść obiady lekkie, małotłuszczowe) Podwieczorek: [...]

[...] w 100 g: 131,00 kcal Białko w 100 g: 11,50 g Węglowodany w 100 g: 0,00 g Tłuszcz w 100 g: 9,40 g Przygotowałem tą rybę w jabłku. Myjemy rybę i jabłko. Ja miałem 2 dzwonki ryby więc nie musiałem jej samemu oporządzać, pozostało tylko trochę łusek odskrobać. Kroimy jabłko w plastry, następnie na folii aluminiowej kładziemy rybę którą wcześniej [...]

[...] tego soku Tymbark Vega - może zostać, czy do wyrzucenia? (głównie pije ten pomidorowy zwykły, ale na potreningu nie ma go, ma takie same makroskładniki). Mam zamiar dodac ryby, ryz wcinam brazowy, ale dzisiaj nie chcialo mi sie leciec do sklepu to na szybko wziałem co jest. No i zastanawiam sie czy moge wrzucic owoce, bo wiele razy słyszałem, [...]

[...] przygode z siłownią ale wiem zeby uzyskać zamierzone efekty trzeba to robić dobrze wiec dieta to podstawa. Wydaje mi sie ze ta dieta troche wyszła monotonnie za duzo w niej ryby i chciałbym czyms ja zastapic (nie przepadam za nia)a nie wiem zabardzo czym :( chcialbym czyms to urozmaicic, prosze o pomoc i sugestie. Zapotrzebowanie: Białko 15%% [...]

[...] 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: Nie licze (dziennie 4-5 posiłków opartych na owsianka, mieso9kurczak, wolowo, ryby) ryż makaron + wutaminy minerały masło orzechowe itd -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: leciało juz wszystko 8. TRENING: 9. [...]

[...] Pół roku temu zacząłem zmieniać nawyki żywieniowe i poszło w dół 8 kg. Wyrzuciłem z diety gluten i nabiał, cukier. Jem 5 do 6 posiłków. Dieta oparta jest głównie o mięso, ryby, kasze, ryż, ziemniaki, jajka, warzywa. Do tej pory nie liczyłem kalorii. Osiągnąłem cel treningowy jakim było podniesienie wydolności i ogólnej kondycji ciała. [...]

[...] x aktualna waga-80kg) I 2 omlety z 4-5 jaj + 1 z warzywami - najczęściej pomidor, ogórek, cebula + 2gi z owocami - najczęściej banan II 200g kurczak (lub rzadziej indyk / ryby) + jakieś warzywa - najczęściej w postaci surówki + ryż brązowy / kasza gryczana / makaron razowy III to samo co II z małymi zmianami by się nie przejadło IV to samo co [...]

[...] 50 gr makaronu ciemnego 3 piosilek to samo co w 2 tylko bez makaronu Miedzy 3 a 4 posilkiem biore 30 gr bialka + bcaa 4 posilek 0,5 kg serka wiesjkiego 5 posilek 200 gr ryby + 150 gr warzyw + odzywka bialkowa + bcaa prosze o pomoce powiem ze to jest moja 1 taka dieta redukcyjna i wysokobialkowa wczesniej w mojej diecie przewazaly wegle :) [...]

[...] zyskania na masie na siłowni (gdy jeszcze nie biegałem)spełzły na niczym. Oczywiście siła na duży plus, ale masa minimalnie albo wcale do przodu. Oczywiście jem twaróg, ryby i kurczaki, natomiast opychanie się węglowodanami powoduje u mnie totalne zamulenie - stąd wiem że z robieniem masy może być ciężko. Wracając do pytania związanego z [...]

[...] wychodzi tutaj 3k+ kalorii, bo zjem np. dodatkowe owoce + spore ilości warzyw. Jeżeli chodzi o dietę jest to przykładowy dzień, ale na nim bazuje. Kurczaka zamieniam na ryby, inne mięsa. Ryż na kaszę, ziemniaki, makarony. Jak jest mniej orzechów to dorzucam kolejne jajko dla podbicia tłuszczy itd. PS Screen shot jest wykonany z aplikacji, bo [...]

[...] tego 3 grudnia co 2 dni. W dodatku 4 posiłki dziennie, śniadanie, obiad, przed treningiem + 30g whey protein (to dopiero jutro zamawiam, do tej pory po treningu były jedzone ryby/jajka/serek wiejski itp). Każdy posiłek 25-30g zlozony z jajek, ryb, kaszy gryczanej, ryzu, serka wiejskiego, jogurtu naturalnego, serów + staram sie jesc owoce/warzywa [...]

[...] mleka 16:00 ryż 100g udko z kurczaka na przemian z piersią jakieś warzywa jabłko 17:30 Gain Fast 45g 18:00 Trening ok. 19:30 po treningu Gain Fast 45g 22:30 filet z ryby gotowany na przemian z tuńczykiem Białko Węglowodany Tłuszcz 175,15 367,4 71,6 28,5% [...]

[...] tylko poprostu różne kombinacje Np. u mnie to wygląda tak Śniadanie płatki owsiane+mleko+rodzynki+orzechy 2śaniadanie kanapki z szynką Obiad pierś z kurczaka/wołowina/ryby + kasza kuskus/ryz brązowy/kasza + warzywa 2Obiad mięsko + makaron kolacja tuńczyk/jaja/makrela Aha jeżeli chodzi o tłuszcze to dominuje oliwa z oliwek to akurat mi nie [...]