Parę tygodni temu rozpocząłem swój trening ogólnorozwojowy.
.4 razy w tygodniu biegam (wt,czw,sob,nd ) podążając za jednym z treningów ze strony o bieganiu by w ogóle pobudzić swoją kondycje po latach palenia.
.na zmianę z bieganiem (pn,srd,pt) ćwiczę pompki również podążając treningiem z jednej strony ( 100 pompek w 6 - 7 tygodni )
.Oraz codziennie ćwiczę A6W.
.Dieta to białko 0%, warzywa, owoce, duszone mieso/ryby, makaron al dente. Zero soli, cukrow, ostrego, ziemniakow, ryzu, smazonego itp itd.
Ogółem tak: w 4 tygodnie schudłem 5 kg i wyraźnie zacząłem widzieć górną partię mięśni brzucha, oraz widocznie po prawiły mi się ręce, oraz plecy. Kondycja też jakby lepsza.
Piszę ponieważ, chciałbym rozpocząć trochę bardziej intensywny trening w domu by wyraźnie poprawić swoją sylwetkę. Czytaj= Wyrobić 6 pak, nabrać kondycji, poprawić klatkę i rozbudować biceps.
Proszę o pomoc w ułożeniu ewentualnego planu treningowego ( dosłownie 10 min temu nabyłem 2x10 kg hantle, które dojdą niedługo) by mógł współgrać z tym co mam i faktycznie dał rezultaty, a nie zajeździł mnie na śmierć :)
Pozdrawiam i dzięki z góry za pomoc !