Produkty wrzucaj pojedyncze a nie gotowe dania. Nie smażymy na maśle. Do każdego posiłku warzywa. Orzechy wrzuć w posiłek a nie osobno jako przekąska w ogromnej ilości. Gainer do wywalenia. Ostatecznie po treningu siłowym. Dawaj ryby, inne mięsa a nie tylko drób.
[...] wrzucam cytat ze strony www.olimp-supplements.com : "GOLD OMEGA 3® jest suplementem diety zawierającym wysokogatunkowy koncentrat olejowy z ryb zimnowodnych, obfitujący w kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3." Myślę, że zawężony został krąg "podejrzanych ryb" - na pewno to ryby ZIMNOWODNE! Zmieniony przez - martulka84 w dniu 2011-10-26 19:34:14
[...] BigMyszy. Nikomu nie chodzi o poznanie tajemnic handlowych firmy i źródeł pozyskiwania składników. Omega3 Olimpu jest w atrakcyjnej cenie, tak więc nie spodziewam się cudów w postaci ryb poławianych wyłącznie w wodach oceanicznych, ale warto wiedzieć ile % stanowią ryby hodowlane i jakim procesom są poddawane w celu uzyskania czystej omega3.
Może kolegom chodzi o to, że ryby hodowlane bywają silnie obciążone toksynami środowiskowymi. Ale to głównie - hodowane w Chinach. To raz, a dwa - Gold Omega 3 spełnia wszystkie normy unijne dla tego typu produktów, co jest badane i kontrolowane bardzo dokładnie i skrupulatnie.
nikt ci diety nie ulozy a poradze ci cos zacznij jadac 5-6posilkow co 2,5-3,5godz bogatych w weglowodany:platki owsiane,kasze,makarony,ryz,ziemniaki bialko:miesa,ryby,jaja,twarog tluszcz:oliwa,olej lniany,maslo,orzechy,pestki dyni,slonecznika do tego duzo warzyw po treningu tylko wegle+bialko np. ryz+piers z kuraka bez tluszczy przed snem [...]
[...] aromatycznych i nitrozaminy. do rozpalki najlepsze są brykiety i węgiel drzewny. nie uzywaj benzyny, podpalek, papierów, parafiny. stosując te metody, zdecydowanie ograniczasz szkodliwosc grilla na zdrowie. na grillu polecam wszelkie miesa, ryby- swietnie smakują i warzywa. do tego czerwone wino i mozesz sie cieszyc spotkaniem przy grillu ;-)
[...] gr tłuszczy na kilogram masy ciała a reszta to węglowodany białko - 1gr = 4kcal tłuszcze - 1gr = 9kcal węglowodany - 1gr = 4kcal korzystaj z tych produktów białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy no i Mleko koniecznie 0,5% ale tylko do śniadania. Tłuszcze [...]
[...] to 15 g orzechów i kanapka z czarnego chleba z białym serem plastrami pomidora i ogórka 3 posiłek przed treningowy to na zmiane albo pierś z kurczaka, ok 100 g albo filet z ryby tez około 100 g a do tego ryz pół torebki i marchewka :D czasami jakas surówka, Po treningu jem 2 połówke ryzu do krórego dozucam rodzynki i ser biały na kolacje jem [...]
pij go tylko po treningu najlepiej jak juz tak bardzo chcesz zmieszaj z mlekiem 0% ale nie pół litra tylko z 300ml lub 200ml a najlepiej mieszaj z wodą i weź się za michę czyt. mięso/ryby/jaja/kasze/ryże/tłuszcze tyle ode mnie pozdr
SNIADANIE RYZ Z KEFIREM I RODZYNKAMI,PUZNIEJ JAKIES KANAPECZKI,OBIAD RÓZNIE SCHABOWY,KURCZAK ITP.KARTOFELKI SURÓWECZKA,PODWIECZOREK 2 RYBY,KOLACJA KANAPKI :SZYNKA SER ITP.PO MIEDZY TYMI POSIŁKAMI JESZCZE JAKIES TAM PRZEKĄSKI
[...] przerwą, 1-wszy rok placebo, 5.nabranie masy, powrót na dłużej na siłownie 6.suple: HMB, krótko przed kontuzją HMB+Creatyna, aktualnie węgle 7.- 8.tylko węgle 9.- 10.Dieta białkowo-węglowa, 5 zróżnicowanych posiłków, ponad zapotrzebowanie, dodaje często olej lniany, ryby, makarony, mięsa, nabiał, razowe pieczywo 11. w granicach rozsądku ;) 12.-
No to jak trzymać wage to bilans blisko zerowego. Ser w takich ilościach naprawde zły pomysł , dawaj własnie tłuste ryby w jego miejsce i mięso. Musisz urozmajcenia wprowadzac
No to jak trzymać wage to bilans blisko zerowego. Ser w takich ilościach naprawde zły pomysł , dawaj własnie tłuste ryby w jego miejsce i mięso. Musisz urozmajcenia wprowadzac ktos mi kiedys napisal ze białko musi byc minimum 2g jak chce tak cwiczyc to prawda?
Przed treningiem lepiej dać szybciej wchłanialne białko z ryby, miesia lub odżywki. Białko w twarogu jest dobre do śniadania i przed snem bo jest długowchłanialne,