[...] sandacz. Prawie wszystkie bedą lepsze. Oliwa jest ok jak juz mówiłem, ale trzy razy dziennie? Daj inne źródła tłuszczy, oprócz orzechów masz nasiona, awokado, tran, tłuste ryby i mięsa, wiórki kokosowe, inne oleje. DT: To samo + po treningu daj więcej ryżu, jest ok, chleb tutaj odstaw. Zmieniony przez - karnisz w dniu 2013-12-07 09:29:04
[...] jakiekolwiek pojęcie o odzywianiu? Ani odzywka białkowa ani aminokwasy(suplement) nie są ci potzrebne w przypadku gdybyś dobrze się odzywiał(jaja,sery twarogowe,kurak,ryby)...branie odzywki białkowej czy aminek 3 razy dziennie mija się z celem..szkoda na to kasy..skoro można to zastąpic dobrym posiłkiem.. zwykły posiłek zawiera o wiele [...]
Dieta- duzo bialka, weglowodanow - jogurciki, banany, ryz , ryby , mieso ,owoce, duzo sera i mleka to przezdewszystkim a pozatym co podleci. Muskulatura- chcialbym miec wieksze miesnie np; klata z przodu calkiem dobra ale jak patrze z profilu to kicha ze dramat, pozatym mam nierowno rozwiniete niektore miesnie np'; klata nie kryje motylkow nogi [...]
Wywal ten serek wiejski, wrzuć jaja na kolację znów albo makrelę, śledzia jakiegoś. Dzień wczęsniej możesz bydlaka zamoczyć w oleju nierafinowanym rzepakowym, z cebulką. Oszamiesz ze smakiem jak mało co. Albo walnij do pieca kawałek ryby z kartoflem, zapiecz i zjedz.
Nie robiłem innych badań, dieta to 5 posiłków piersi, jajka,mielone,ryby, ryż makaron,ziemniaki plus warzywa, nie jem.syfu Zmieniony przez - terry18 w dniu 2016-02-04 12:55:47
więcej czyli ile? problemy trawienne mogą świadczyć o złym działaniu układu pokarmowego, trawieniu białka przez układ pokarmowy. Czy po innym białku też tak masz np. wołowina, wieprzowina, ryby, jajka itp.?
no zpozywa z bialka takie rzeczy jaja,piersi z indyka ,wołowina,i białok z odzwykia,ryby ale ellis moze z tym wapniem masz racje a ty jak mylsisz jes ten ser jak chce zejsc do bf 10 to jesc czy nie
To odżywka białkowa jest ewentualnym zastępstwem dla źródłem białka w diecie z pożywienia takich jak mięsa, ryby, jajka, nabiał, czy strączki, a nie pożywienie dla odżywki. Odżywkę białkową stosujemy w naszej diecie wtedy, gdy nie mamy możliwości lub ochoty na spożywanie źródeł białka. Znając tę zasadę i co w jakim celu służy odżywka białkowa [...]
[...] duzo jesz? W ogole to za duzo produktow mlecznych, za malo tluszczow, warzyw, podstawowym zrodlem weglowodanow powinien byc ryz/makaron/kasza a nie bulki i chleb, a bialka ryby/mieso a nie mleko, tluszczow oliwa/olej lniany/tran/orzechy II dzien Ser edamski wywal, chleb, bulki maja byc razowe, platki kukurydziane na owsiane, 4 posilek do [...]
Jeszcze nie widziałem, żeby ktoś tak czytelnie wszystko rozpisał %-) Jakie zapotrzebowanie? Jak chcesz masowac to ze 300kcal ponad zapotrzebowanie wyjdz Na przyszłośc: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html Po treningu brakuje jakiegos źródła białka. I źródło O3 by się przydało (tłuste ryby, tran)
[...] kieliszka oliwy z oliwek -wszelkie potrawy przygotowywac na parze, lub gotując ( ewentualnie smażyc z małym dodatkiem oliwy z oliwek) -We wtorek i czwartek zamiast filetu ryby, wątrubki drobiowe (200g), a w sobote 200g cielęciny Baaardzo duza ilosc wody, minimum 4 litry (1,5l- 2l podczas wzmożonego wysiłku, w okresie czasowym- 2h) Uwagi: jeść [...]