ryby

po co mi tluste ryby i orzechy skoro omege daje mi tranik a w posilku potreningowym mowisz ze olej lniany a podobno ten wlasnie posilek niepowinien zawierac tluszczu

[...] sałatka+marchew /dodaj olej lniany 30 min przerwy oraz 2 kapsy tautyny Po treningu:Carbo 30 min potem: Ryż z twarogiem i odrobiną dzemu /wywal dzem, daj olej lniany i warzywa Podwieczorek: Omlet z jajek całych i białek oraz płatkami lub mąką+marchew /bez maki Kolacja: Sp 80 z mlekiem i oliwą daj wiecej warzyw oraz tluste ryby /dokladnie

te duperele ja oliwy , ryby , orzech sa potrzebne w diecie

[...] też bezpośrednio powoduje przyrost mięśni. Nacisk na fazę negatywną to prosta technika przeciążenia mięsni i ułatwienia radykalnego przyrostu ich masy. RADA 2: Jedz ryby. Tłuste ryby - jak naprzykład łosoś dostarczają tak zwanych omega-3 kwasów tłuszczowych. Dzięki nim mięśnie stają się bardziej wrażliwe na działanie insuliny. Zatem - [...]

[...] Obiad: Kasza gryczana z oliwą, mięsko które bedzie aktualnie i sałatka+marchew 30 min przerwy oraz 2 kapsy tautyny Po treningu:Carbo 30 min potem: Ryż z twarogiem i odrobiną dzemu Podwieczorek: Omlet z jajek całych i białek oraz płatkami lub mąką+marchew /bez maki Kolacja: Sp 80 z mlekiem i oliwą daj wiecej warzyw oraz tluste ryby

[...] ww pochodzace z chleba najlepiej wywal od razu dodaj zamiast weglowodanow prostych zlozone pochodzace np. z ryzu zamiast chleba mozesz jesc wafle ryzowe dodaj do diety ryby- tunczyka oraz twarog chudy nie zapominaj o zdrowych tluszczach- olej lniany lub oliwa z oliwek beda jak najbardziej na miejscu izolat jest jak najbardziej trafnym [...]

[...] mięsie. Powinieneś jeść jak najmniej pokarmów smażonych. We wszystkich tych pokarmach jest dużo tłuszczu. Najlepsze posiłki to gotowane i przypiekane. Najlepszym wyborem są ryby we własnym sosie i mięsa pozbawione dużej ilości tłuszczu. Węglowodany - jest to paliwo, które dostarcza ciału energii. Znajduje się ono w naturalnym pożywieniu jak: [...]

staraj dostarczać się 2 g białka i 1 g zdrowych tłuszczy a wegli zalezy od aktywności produkty białko - jajka , ryby ,sery białe , mięa chude ,rośliny straczkowe , soja tłuszcze - ryby , oliwy , oleje (z oliwek i lniany), orzechy , pestki , awokado weglowodany - płatki owsiane , kasza , ryż , pieczywo pełnoziarniste witaminy i minerały - warzywa [...]

lykaj tran,olej lniany,ryby,orzechy i nasiona

[...] moze prowadzić do niepotrzebnej utraty mięśni, uszkodzeń stawów i całej litanii dolegliwości potreningowych. Najlepiej byłoby co najmniej dwa razy w tygodniu jeść tłuste ryby, typu łosoś lub pstrąg. Orzechy włoskie też mają bardzo duzo tłuszczów omega 3. Dobry jest też olej lniany, choć dawka skuteczna wynosi ok 30g, co równa sie dwóm łyżkom [...]

o kurcze - no racja nie zauwazylem ryby w odpowiedzi sachema ehhe, pozno bylo to dlatego

ryby jaja drob sery (lepsze niz odzywka)

[...] po 1 dniu przyslijce.. a poza tym.. ja wiem lepiej zaczac chudemu na silce niz grubemu.. bo gruby wiecej.. bedzie czasu potrezbowal na spalenie.. ale czlowieku... jedz .. ryby , nabial, jogurty, kefiry, nawet pij Mleko w proszku pelne(26,5g bialka na 100g) i wyslij foty po .. roq.. i zobaczysz uluz diete.. najpierw pojedz na mase.. potem na [...]

sniadanie płatki ows+mleko+siemie lniane II owoc twaróg+kefir obiad warzywa + piersiątka lub inne pochodzenia drobiowego lub ryby potem komponuję sałatki warzywno(ale juz mniej)rybno jajeczne, bądź inne wys.białkowe. Do kazdegogo dorzucam oliwę,lej lniany,a orzechy, pestki dyni wcinam na przekąskę z kawusią

[...] na dzien w regularnych odstepach 2-3h -unikaj WW z wysokim IG -WW tylko z niskim IG (ryz brazowy, kasza, chleb razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, oliwa z oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, [...]

Nie obawiaj się nie pachnie się potem rybami!!! po otwarciu butelki jest taki ulotny lekki zapach ryby ale to znaczy że ten preparat jest całkowicie naturalny, a dla mnie to najwazniejsze. Mam uraz do chemicznych rzeczy szczególnie do tych które stosuję na ciało i włosy oczywiście.

[...] co do diety: Unikaj w diecie potraw i produktów, które są dla ciebie alergiczne. Włącz więcej warzyw do twojej diety Piecz, smaż, gotuj na parze swoje warzywa Chude mięso i ryby są w porządku Jajka są o.k. jeśli nie jesteś na nie uczulony Produkty z ziaren, włączając w to: mąkę owsianą, otręby owsiane, całe i pocięte ziarna pszenicy jeśli nie [...]

[...] produkty zbożowe(pieczywo, kasze), drób bez skóry, jogurty, chude mleko, wątróbka, jajka, oleje (słonecznikowy, sojowy, kukurydziany), zarodki przenicy, oleje rybne, tłuste ryby, nasiona. Należy zrezygnować z: wyrobów cukierniczych, czekolady, mocno solonych potraw, hamburgerów, frytek, słodzonych napojów, alkoholu, dań z barów fast food.

[...] nie bede wchodzic w szczeg, nie mam jednego jadlospisu, dieta jest urozmaicona bogata w blonnik, uwzg tluszcze nasycone i ww proste po treningu (1 sniadanie), duzo ryby, zboza, kwasnie warzywa, drob, i inne naturalne zrodla wit, mineralow, b/w(zloz)/t(jedno- i wielo-nasyc)... planuje dorzucic extra zestaw witamin... z gory dzieki za [...]

SIEMA OTO MOJ PLANIK NA DIETE godz.8.00 10 bialek i 2 zoltka godz.11.00 125g ryzu 3 banany godz.14.00 200g ryby smazonej na oliwie z oliwek 200g kaszy godz.18.00 1l kefiru 0% albo 1l jogurtu 0% albo 100g wafli ryzowych z 2 batonikami wysokobialkowymi np.mega mass 2000 WEIDERA (16g bialka) godz.21.00 300g piersi kurczaka smazonej na oliwie z [...]