ryby

[...] by je ładnie rozbić w ciągu dnia. Jak np. jadasz 5 posiłków to w każdym staraj się o źródło naturalnego białka, np. 3 jaja/pół serka wiejskiego/100g mięsa gotowanego/porcja ryby parowanej ~100g etc. W każdym razie na takiej diecie "nie pójdzie", musisz jeść zdrowo, a nie dużo. I obawiam się, że masz raczej tendencję do łapania wagi, nie jej [...]

W Twojej sytuacji polecam jeść mniejsze posiłki na godzinę przed i niemal bezpośrednio po treningu. Gotowane piersi z kury i białe ryby będą dobrym, lekkim źródłem białka,do tego dobrej jakości węgle np. makaron durum, który również nie zalega na żołądku, tłuszcze (np. z oleju lnianego) dałbym potreningowo, ale można też małe ilości do obu [...]

kamikazteraz patrzę żeby było bardziej wartościowo niż ilościowo. (przynajmniej mi się tak zdaje) Staram się o białko jedząc np.: ryby/jaja/mięso/twarogi Staram się o węgle jedząc np.: ziemniaki/makaron/ryż Np. patrzcie, ryż to węgle, gotowana pierś z kurczaka to białko i jest ok, do tego jakieś warzywo i mi się zdaje, że git. Tak naprawdę to [...]

[...] chociaż tu podciągnęłam. Przesadziłam trochę z tłuszczem, bo mama na mój bolący żołądek upiekła mi łososia, ale nie pomyślała, że tam jest za dużo tłuszczu jak na taką ilość ryby :-) chciała dobrze. I tak nie zjadłam wszystkiego-końcówka na dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e94e55654264e129a5c867016700ed4.png [...]

Troszkę więcej białka, możesz nim lekko podbić kcal bo i tak zaczynałbym od 2500-2700. WPC do posiłku to porażka, śmiało wal cały proch po treningu. Musli mogą być bardzo różne... W sensie cukier + nie wiadomo co, lub zwykłe płatki owsiane z bakaliami. Jeżeli to drugie, to przejdzie, chociaż to jest. Dałbym troszkę więcej warzyw (pomidora czy [...]

Trening barków zrobiony a teraz na ryby :)

A ja dzisiaj robiłam kolejne podejście do zjedzenia ryby (miruna) i niestety kolejne nieudane%-) Póki była w piekarniku, to mi ślinka ciekła i mialam nawet na nią ochotę, jak zjadłam kawałek, to oddałam rodzicom i mówili, że dobra. No nie polubię i nie ma bata...

Moj chlop znowu na ryby poszedl, ciekawe czy cos zlowi %-)

Czyli co, olać te wszystkie drgawki mięśni - to że w muszę posiedzieć po treningu z 5 minut na ławce w szatni żeby zacząć się przebierać i jechać dalej? Ryby staram się jeść przynajmniej raz w tygodniu orzech jak i olej lniany mają to do siebie że są po prostu drogie ale będę się starał. Myślałem o kupnie aptecznego tranu, ma przecież kwasy omega3 [...]

[...] Rozłóż je w miarę równomiernie w ciągu dnia. Czyli dobrze by było gdybyś dorzuciła je do śniadania. I staraj się ograniczyć kupne wędliny, zamieniać na kawałek mięsa/ ryby. Przy czym jeśli mięso jest sklepowe to ogranicz kurczaka na rzecz innych mięs (kurczaki są najbardziej nafaszerowane hormonami i innymi syfami ). Wyrzuć ketchup kupny, [...]

Czyli z twojego pisania wynika ze mam zrobić diete i nie chodzic na silke? tylko dopiero jak przytyje?Do Mojej Diety moge dorzucić - ryby (np tuńczyk w sosie własnym), na przekąskę rodzynki, batony proteinowe, orzechy włoskie Zmieniony przez - Fower w dniu 2012-07-21 09:04:21

nie jest zły, jak można ryby jeść, jak ma się uczulenie to już jest gorzej ;-] Przejmowała bym się tym faktem nawet, gdyby nie to że mam to w dupie %-)

Rybę to ja mogę nakarmić, w akwarium %-) Nawet dotykać ich nie mogę, ani przebywać w pomieszczeniu gdzie się ryby gotuje bo od razu mam odczyn alergiczny ;-]

Do każdego posiłku dodaj warzywa/owoce żeby było min~1kg dziennie Lepiej dać chleb żytni razowy Makrelę wędzoną jesz max. 1-2razy w tygodniu-tak to świeże/mrożone ryby. Proporcje ok tylko wprowadź poprawki tych produktów;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-21 14:49:06

Wszystkie węgle proste dawaj po treningu, banan wylatuje ze śniadania. Nerkowca zamieniaj na włoskie, jesz zdecydowanie za dużo nabiału. Zainwestowałbym też w olej lniany/ryby- tłuszczy możesz dawać do 120 gramów, a łącznej ilości białka bym nie zmieniał. W dnt dawałbym 150 gram węgli góra.

[...] dziękuję, że o mnie pomyślałaś ;-) Przemyślę to, bo darmowe suple piechotą nie chodzą \-) Tyle, że z drugiej strony, jeśli mnie wybiorą - zostanę gdzieś eksmitowana, grube ryby z forum bedą paczeć i tak @@-).. sama wiesz }:-(};-) ______________________________________________________________ dzień 4 MICHA: 140B/94T/150W +warzywa+omega+mg+b6 [...]

Moje aktualna dieta: 1. Mleko 250 Płatki 100 Białko Miseczka sałatki owocowej Bakalie 50 2. Twaróg 125 -> ten posiłek tylko wtedy gdy nie mam ryby Makaron 100 Jog Nat 100 Oliwa z oliwek 30 3. Banan 300 Białko 4. Ryż 100 Kurak 150 Oliwa z oliwek 30 5. Jajka 4szt. Chleb żytni 100 Miseczka sałatki warzywnej 6. Twaróg 125 [...]

Zabierz tylko 50g z tego nabiału i dorzuć gdzieś 50g mięsa/ryby.

Lord dawaj na ryby,bo mi tez sie nudzi

Tak podjedź po mnie swoim komarem to wsiądę na zbiornik i jedziemy. Na ryby qrva, to ja mogę iść do sklepu :-D Nie wiem co za fun w tym jest, to w zasadzie jest chlanie, tylko w krzakach pełnych robali