ryby

[...] kilka orzechow do tego albo oliwe z oliwek pieczywo wybieraj TYLKO pełnoziarniste ryz brązowy/basmati/kasze gryczaną/jęczmienną marchewki nie gotuj bo ma wysokie IG wtedy. jedz duzo róznych warzyw, najlepiej swiezych ostatni posilek nie moze byc o 18, tylko na okolo godzine przed snem jedz ryby, chude mięso, drób, jajka, twaróg, serek wiejski

[...] pociągnąc na takiej ilości? Boje się tego puchnięcia po węglach :/ rano nie mogę zdjąć pierscionka z plaucha :/ Z mięsa nie bazuj tylko na piersi z kurczaka, te z ferm są karmione soją, która może mieszać w hormonach. jeszcze indyk wchodzi w gre... i oczywiscie ryby. Pomyśle. Co do nabiału- ok, w takim razie na samą noc wcisnę odżywke białkową.

[...] ilości dziczyzny (chude, czerwone mięso, nie hodowane na dziwnych paszach, czyli dużo zdrowsze niż pędzona na szybko wołowina) i zamierzam wkomponować je w dietę. Tak samo ryby, bo je uwielbiam i muszą być obecne w jadłospisie. Co do posiłku przed treningowego - ok, już go modyfikuję i przesuwam w czasie (większy odstęp od treningu). Czy jeśli [...]

bo tam ryby prawie nie ma wszelkie inne danie panierowane takze out poza tym tł transi dodatki

Metabolic jest też produkcji Treca, to Clenburexin tylko pod inna nazwą. Porównaj sobie skład a sam zobaczysz. BCAA jest na stałe w mojej suplementacji, nawet na masie. Skoro mam już Metabolic to po co l-karnityna skoro jest słabsza niż ten spalacz? Co do wyeliminowaniu węgli to zera to nie myślałem o tym, ale może... A wtedy nie trzeba dać [...]

po treningu banan i białko więcej warzyw i zdrowych tluszczy ryby w puszkach wywal

beznadziejna dieta. w zasadzie źródłem białka są u ciebie tylko jajka i twaróg na noc. gdzie drób, wołowina, ryby?? to jest najlepsze zrodlo bialka. kotlety sojowe sante wcale nie są dobre na redukcji (sprawdz sobie ich wartosci, zwłaszcza WW), poza tym bialko sojowe i roślinne to nie jest pelnowartosciowe bialko (mowa o aminogramie) nie smaz na [...]

[...] i przedszkolu podobnie, jak nie zapomne nigdy obiadów w podstawówce: sledz oblech i ziemniaki ale to taka dygresja, śledzie JUŻ lubię i to baaaaardzo, jak i wszystkie inne ryby- z wyjątkiem UWAGA- karpia! Uśmiejecie się ze mnie, ale w październiku poszłam z kumpelą do polecanej tarocistki- tak dla jaj, zobaczyć co nam ciekawego powie. I o [...]

mieso ryby błonnik otreby pszenne

Postaraj się nadal jeść 5 posiłków dziennie co 3-3,5 godziny. Do sałatek proponuje dorzucić porcję makaronu. Do owsianki dorzuciłbym pół kostki sera twarogowego, do jajecznicy lub ryby pieczywo ciemne oraz warzywa.

skupiamy sie na : miesie rybach jajach serach białych bez wedlin puszek mielonek ! źródła ww kasze , owisane , razowie pieczywo, ryż, makaron durum ! tłuszcze oliwa , olej lniany tłuste ryby orzechy włoskie laskowe!@ MASA WARZYW dieta cała do zmainy!

makarony/kasze/ziemniaki/ryze wołowina/wieprzowina/ryby

szynkę zółty ser zamieniłbym na mieso i czy ryby nie z puszek a mrożone było by dużo lepiej. Koniecznie zwiększ warzywa.

Tak oczywiście, stosuje ryby typu łosoś, makrela. Dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam.

Brakuje warzyw, ilość białka dobrze, tuńczyka staraj się zamieniać na inne ryby (ale nie konserwy), albo np. na twaróg. Posiłek po treningowy dobrze by było jakby tam zmieścić normalny posiłek (białko, węgle złożone), ewentualnie jakąś odżywkę białkową, bo tego białka brakuje po treningu. Policz sobie proporcje tłuszczów, bo te co są nie wiem czy [...]

Gainer po treningu szynki odpadają ramy mniej za to oliwa i zdrowe tłuszcze warzyw nie wliczaj ryby bez puszk ogólnie większość diety do wymiany

[...] miodu 3jajka 10.00 100gr twarog 2 kromki razowca pomidor ogorek 13.30(przed silownia) tna kawalki 100gr makaronu durum 15-16.15 trening 16.30 140gr makaronu durum 200gr ryby 18.00 3 jajka oliwa z oliwek ogorek 21.00 serek wiejski orzechy Trening dzis zestaw B pojade dzis rowerkiem w jedna strone to jakies 10minut pozniej napisze ja z [...]

Stolord mieso ryby nie z puszki jaja w ostateczności twaróg

ryby jaja mieso

Obniż trochę ww do 5g i dodaj białka na 2,3 do kazego pisłku warzywa prócz potreningowego wieprzowina wołwina ryby miruna morszczuk dorsz pstrag łosś