[...] pełnoziarnistego + 2 plasterki sera Obiad: I – 100 g piersi z kurczaka + 50g ryżu brązowego II – 100 g piersi z indyka + 50g kaszy III – 100 g ryby + 50 g kaszy + sałata Kolacja: I – 50 g serek wiejski + 50 g tuńczyk + sałata II –50 g twaróg + garść orzechów włoskich + warzywo III – 50 [...]
[...] o alkohol na uroczystości/przyjęciu lub wtedy kiedy będzie Pan jadł na mieście/u kogoś to nie należy łączyć węglowodanów (pieczywo, makarony, ryż itp) z białkiem (mięso/ryby). Najlepiej zjeść samo mięso z warzywami lub makaron/ryż z warzywami/sosem bez mięsa. Im więcej alkoholu tym mniejszy objętościowo posiłek. W początkowej fazie [...]
[...] i nazgarniał próbek,które teraz pewnie sam powypija. Cały ty. DNT Żarcie: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 3 jaja + ogórek 3 posiłek: białko 4 posiłek: 2 filety z ryby (mintaj) + warzywa + oliwa 5 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Oprócz 1 posiłku same białko i tł. wiec myśle,że jest ok. Nie czuje się gorzej z powodu braku węgli [...]
głód może nie, ale zaparcia tak dowal do posiłku chudego mięsa/ryby + 200g warzyw pomidor/brokuła + trochę tłuszczu nawet z 10g orzechów oczywiście wszystko zgodne z bilansem a co do głodu to dobry wyznacznik, podkręcony metabolizm Zmieniony przez - Hakla w dniu 2010-05-27 14:52:54
Tran to zdrowy tłuszcz, schab i inne miesą są bardzo ważne z serów to chyba tylko biały Jemy nie przetworzone produkty mięsa ryby sery, co do picia unikać słodzonych napojów.
Zapraszamy na bezpłatny wyjazd na ryby z Open Stargard. Wyprawa rowerami w niedzielę - 30 maja o godzinie 9. Więcej informacji i potwierdzenia na forum Open Stargard. www.open.vot.pl/dialog/index.php?topic=2053.0
[...] kurczaka + ziemniaki lub ryż brązowy lub kasza + 50 g surówka warzywna II - 100 g piersi z indyka + ziemniaki lub ryż brązowy lub kasza + 50 g surówka warzywna III - 100 g ryby tłustej + ziemniaki lub ryż brązowy lub kasza + 50 g surówka warzywna IV - talerz zupy Kolacja: I - 150 g twarogu wiejskiego + pomidor lub papryka czerwona II -200 ml [...]
Wszystkie ryby maja 16-20g bialka w tym calosc jest bialkiem zwierzecym. Masz zle dane. Oczywiscie mowa tu o produktach wazonych przed obrobka. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-05-26 22:17:14
a z najnowszego dziennika posiłków który ściagnałem z sfd, ale widze ze w tabelach w necie te informacje sie potwierdzają, szczególnie jeśli chodzi o ryby, bo np twaróg ma 20g białka i zwierzęcego też ma 20... po prostu nie wiem którą kolumne liczyć jeśli tą drugą to musiałbym podwoić spożywanie tych ryb, ponieważ wychodzi ze jest to słabe źródło [...]
a ja mam jeszcze malutkie pytanko, bo tak czytam te artykuły i czytam... i wniosek taki że najzdrowsze ryby są świeże, nie wędzone, nie smażone ani nie gotowane itd, czyli jakie to są świeże?? mam jeść surowe ryby, prosto z morza takie jeszcze żywe? hehe pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedź
26.05.2010 Obijam się, jem, obejrzałem za***isty film Donie Darko, polecam każdemu kto lubi sf bliskiego zasięgu ;) Ogólnie to kumpli mi pozalewało i choć miałem pojeździć na ryby to nic z tego Co najlepsze szkołę którą dopiero co ukończyłem zamknęli bo woda sięga korytarzy Trening Przysiad 70 80 90 100 110 Wyciskanie leżąc 40 50 62 62 62 [...]
przeczytaj nie jest to takie długie jak sie wydaje:) a zobaczysz o co mi chodzi tam:) ale ja wlasnie nie chce diety typu kurczak i ryby;/ po prostu prezygotowanie kurczaka i ryby zajmuje duzo czasu wole coś szybko zrobić:) wiec prosze o pomoc:) ewentualnie może jakieś środki? chemia tzn jakieś suplementy ktore spalaja?:) detoxik napisałem do [...]
To ok. Co do tluszczy to rzeczywiscie troche malo i zbyt duza ilosc jednonienasyconych w stosunku do nasyconych i wielonienasyconych. Proporcje powinny wynosic 2:1:1 lub 1:1:1. Dodaj orzechy wloskie, pestki z dyni, tluste ryby morskie, olej lniany, wieprzowine, ser bialy poltlusty. Poczytaj o tym w odpowiednich tematach na forum.