ryby

Witaj, Z białkiem biotecha dałbym sobie spokój ponieważ : http://www.sfd.pl/Sprawd%C5%BA_sk%C5%82ad_zanim_kupisz_WPC!-t1057047-s4.html . W diecie dałbym na Twoim miejscu tłustsze mięsa jak : udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka . Wtedy nie będziesz musiał dodawać oleju . Pozdrawiam

[...] z jaj, nabiału, strączków, podroby oraz w brakach można wrzucić odżywkę białkową. Jeśli chodzi o tłuszcze to olej kokosowy sprawdzi się bardzo dobrze, żółtka jaj, tłuste ryby i mięsa, podroby, awokado, orzechy (laskowe, włoskie, nerkowce, brazylijskie), rzadziej (np. wiórki kokosowe, pestki z dyni, masło orzechowe), oliwa z oliwek, czy np. [...]

[...] kijową budowę zaczepów mieśniowych i to tylko tyle. Te ocenianie ludzi po zdjęciach to jak ocenianie książki po okładce. Dosłownie. PS. A co jest złego w jajkach? Moim zdaniem nalepszy pokarm dla człowieka no i ryby ale te bez rtęci I nie gadajmy juz o serze xD to nie temat od tego. pozdro Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2008-08-30 01:53:28

Tuńczyk jak z puszki to ogranicz do maksa lepiej jedz ryby tłuste morskie świeże maja o3 ;] mleko 0,5 wymień na takie z większą ilościa tłuszczu i mega dziwnie wygląda 11g oliwy xD masz taka miarkę czy jak? ;]

[...] DNT ale: bieganie 5km/35min (interwały) MISKA: 2l wody, 2x herb. ziel., herb.earl grey, kawa inka warzywa: maaarchew, cebula, pomidor, ogórki konserw., Cytryna do ryby i kawy (3plastry)- niby owoc ale chyba tego nie musze wliczac???%-) Olej lniany był do marchwi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b781b5f7b92840c4b16559e51ddf8831.png Zmieniony [...]

ok Trening ciągle zmieniam wiec nie jestem wstanie ci tak napisac a treningu na masse nie mam bo go niema u mnie jem więcej lub mniej i idzie np.ryż brązowy,białko,orzechy,ryby,warzywa,owoce,płatki,oliwa,rodzynki,jaja,geinery na tym tylko bazuję

[...] się z różnymi opiniami, ale ponoć przed treningiem nie ma sensu się nimi zapychać nad ta omega-3 myślałem, bo przyznam szczerze, ze nie wiem jak często dam rade jeść ryby na razie nie wpisywałem tych tabsów, bo muszę doczytać o co dokładnie chodzi z tymi kwasami tłuszczowymi i jaki ma być konkretnie stosunek nasyconych nienasyconych itd [...]

Mięsa nie jem od ponad 10lat. Weganizm dzieli się na 3 typy.. - Osoby co nie jedzą miesa, ale jedza ryby - Osoby co nie jedza miesa, ale jedza jaja - Weganizm calkowity jak sama nazwa wskazuje, brak jakichkolwiek mies wraz z jajami.

[...] zna sie na rzeczy jak mowi, ze twarog dopiero 8go dnia to tak ma byc i nie za bardzo rozumiem w czym konkretnie tkwi Twoj problem piszesz, ze mieso wchodzi Ci slabo, lubisz ryby, jajka, warzywa, tluszcze ok, ale zaraz nastepuje pewne zalamanie bo nie mozna twarogu. podejdz do tego na spokojnie i pomysl, ze proponuje Ci sie tylko 7dni bez twarogu [...]

[...] groszku, ziemniakow, fasoli, kukurydzy.... czyli zadych ze skrobia -mieso jakie chcesz, polecam jesc rozne nie znudzi sie, pieczone, smazone na patelni grilowej, gotowane - ryby jakie chcesz i ile chcesz, wedzona tez ujdzie i w zalewie octowej tez - przyprawy chrzan, sos pomidorowy (keczup nie na razie - zawiera cukier) musztarda, majonez - [...]

[...] sobie na pytanie czy Odżywka białkowa będzie przydatna. Każdy z nas ma częściej lub rzadziej sytuacje kiedy nie ma czasu, czy ochoty na pieczenie/gotowa od mięsa, ryby, jajek, czy nabiału. Wtedy jak najbardziej będzie ona przydatna. https://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi Poza tym z podstaw witamina D3 [...]

[...] obliczyłeś zapotrzebowanie to rozkład posiłków jak i dobór produktów jest dobry :). Można się doczepić do tego mleka, twarogu, serków wiejskich, tzn możesz korzystać byle nie codziennie. Urozmaicaj sobie czasami, zamieniaj źródła węgli na kasze/ziemniaki, wrzucaj też czasami jakieś inne mięsa/ryby, z 2x w tygodniu wrzuć sobie łososia/makrele

hmm a masz jakiś plan aby podmienić serek czymś innym ? :) powiem tak ze serek twarogowy dla mnie na kolacje jest po prostu idealny, ale zawsze można spróbować czegoś innego. ok ziemniaki kasze będę zmieniać w tym nie będzie problemu , a jeśli chodzi o mięso ryby to będę zmieniać :) a zdjęcie dodam później.

Możesz zamienić na wszystko co ma sporo białka, wybór należy do Ciebie, ryby, mięsa, odżywki kazeinowe, jaja...

[...] wiem z jakiego punktu startujesz,jak wyglądasz w sensie stosunku tkanek w organizmie,więc trudno jest mi jednoznacznie odpowiedzieć.Skoncentruj się na chudych,gotowanych mięsach,białkach z jaj,warzywach,odrobinie płatków owsianych,brązowego ryżu,kaszy gryczanej i zdrowych tłuszczach tłuste morskie ryby,oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy,nasiona.

ryby morskie

[...] Pokaż trening i normalną rozpiskę diety, nie musi być dopięta, musisz po prostu jeść, na pewno więcej niż 1300kcal. Ryż, ziemniaki, kasze, makarony, jaja, twaróg, mięsa, ryby, kuraka, świniaka, oliwę z oliwek, olej lniany itp., itd... Daj jakiś lepszy chleb, razowy. Tryb kataboliczny - padłem. Mięśnie przy 55kg, może masz kości pneumatyczne? [...]

1. ok 2. wędzone ryby max 3x w tyg, zamiast jabłka warzywa 3. chleb zamień na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG, szynkę zamień na mięso/rybę, dodaj warzyw 4.dodaj warzyw 5. banana zjedz zaraz po siłowni i 30-60 min ryż z mięsem 6.dodaj warzyw Owoce daj około treningowo lud do śniadania tylko, w reszcie posiłków warzywa Jakie BTW przyjąłeś?

[...] co musisz dorzucić to oliwa z oliwek i tran myśle że jak kolega Venom jest tyle na diecie to smak mu niegra juz roli a co pozatym to nie wiem ja jem tylko jaja ser drób ryby oliwe z oliwek tran białko witaminy i minerały czasami urozmaicam sobie jakims serkiem topionym cielęcinką ale ogulnie jem bo musze na smak nie patrze bo jakbym [...]

[...] (bieganie); 2x120minut trening siatkówki Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica, chleb razowy z jajkiem Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, krewetki, ryby, ryż brązowy, kasza Co jako przekąskę : owoc z jogurtem nat. Co jako deser : owoc Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy [...]