ryby

ja pierwszy posiłek niepostny bo musialem wyczyscic zapasy, czyli poszły jajka, owsiane, jogurt naturalny i mleko. ale następne beda juz postne, czyli ryby :P

Jesli chodzi o przyrzadzanie ryby to unikaj smazenia. Jest to sotatnia metoda obrobki termicznej jaka powinienes wybierac. Lepiej jest gotować. Ale oczywiscie gotowana moze Ci nie smakowac i bym sie nie zdziwil. Zawsze mozna ja dobrze przyprawić. Jak juz smazysz to bez panierki :-)

[...] ludzi zazdrosci Ci brzucha no ale nic:) 1. Dieta = wypieprz tą ilość chleba bo energia to nie tylko cukry (piszę to już 4 raz w przeciągu 30 min xD) Musisz wpierdzielać ryby, twaróg, zielone warzywa, oliwa z oliwek itp itd i nie mówię trzymaj ostro dietę tylko musisz w 95% trzymać się zaleceń żywieniowych bo ten tłuszcz co masz jest [...]

[...] tylko sie uwazamy za nich. A sprawa miesa w piatek (nie mówię tu o Wielkim Piątku), nie jest dla mnie aż tak ważna. I jeszcze jedno, tak na marginesie: w piątek mozna jesć ryby. Dlaczego? Przecież to też mięso - mięso ryb. Trochę teologicznie zacząłem mówić, ale miałem taką potrzebę :-)) Wiem, że zaraz sporo osób mnie zjedzie, ale jestem gotowy [...]

Jem przewaznie kurczaka oraz ryby .

Witaj. Dieta absolutnie do poprawki. Na czerwono - produkty, które musisz wyrzucić. Na fioletowo- opcjonalnie możesz jeść. Nabiał max 150 g dziennie, ryby w puszkach nie za często. Lektura obowiązkowa: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html http://www.sfd.pl/-t722715.html Masz możliwość chodzenia na siłownię? W jaki [...]

[...] jezeli ktos mi podpowie jakies inne produkty, jak najbardziej bede staral sie je wtopic do swojej diety. Dopowiem tylko, ze na 2 sniadanie raczej nie będę jadł cebuli, ryby, jestem w szkole i byl by troche nieprzyjemny zapach. Oczywiscie dodam jakies surowki owocje(nie suszone), na kolacje, 2 sniadanie, sniadanie. Wiem troche to pokrecilem, [...]

oczywiscie, ze lepszy twaróg półtłusty. nie sluchaj tego "speca" u góry, bo bredzi jak poparzony. diete urozmaicaj, jedz inne miesa, rowniez tluste, ryby- tluste najlepsze. ryz wymiennie z kaszą, warzywa do posiłkow, dorzuc suplementacje omega-3, tran

wszystko wazysz przed obróbką:miesa, ryby, ryz, kasze, etc.. w trakcie gotowania/pieczenia produkty albo sie kurczą, albo zwiększają objętośc, natomiast skladniki i wartosci pozostają bez zmian. np. 50g ryzu po ugotowaniu bedzie ważyć dużo więcej, ale dlatego, ze pęcznieje i łapie wode. tak samo odwrotnie: pieczesz mięso, kurczy sie, ale nic z [...]

[...] i węgli w diecie z pewnością delikatnie wpłynie na ogólny metabolizm. Spróbuj-ewentualnie będziesz robił korekty. Białko-2g/kg masy ciała (liczysz białko z produktów, które można uznać za źródło białka. Mieso/ryby/jaja/nabiał etc) Węgle spróbuj z 3,5-4g/kg masy ciała. Najlepiej okołotreningowo i do śniadania. Reszta tluszcz z porządnych źródeł.

Dieta kiepska, słonecznik zamien na orzechy włsokie, migdały. Gdzie masz mięso, ryby to na nim powinienes opierac sie jako głownym zródle białka. Co to ma byc to soja? Przeczytaj najpierw posty podwieszone z działu "odzywianie"i "odchudzanie" i ułóż diete od nowa.

Jestem wegetarianiem, wiec mięso i ryby odpadają. Zmontowałem coś takiego: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9404aabfdf8e49d6bfbca86e5f16e62c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c824053b2b4046378f446cbb525a7e46.JPG

Raczej odwtornie. Zalecamy suplementacje EPA i DHA/ryby dlatego, ze ALA dostarczamy z oleju lnianego, mielonego siemienia i orzechow wloskich a konwersja jest slaba. Ta konwersja to raczej jako ciekawostka i nie bralbym tego pod uwage.

Chude mięso, ryby najlepszą opcją(kurak,tuna itd), ale pytam, bo czytałem, że jajka i twaróg wolno się wchłaniają i kategorycznie omijać w około treningowych. Posiadam rzepakowy, roślinny, margaryna(ale tego już nie używam, moja rodzina często smaży niektóre potrawy na tym, ale czytałem o margarynie, więc..), no i oliwe z oliwek(1 tłoczenie) [...]

Dodaj warzywa, zwieksz tluszcze dodajac orzechy, pestki z dyni, olej lniany, mielone siemie lniane, migdaly. Tunczyk i makrela od czasu do czasu, staraj sie spozywac swieze ryby. Dodaj zamiast mleka kefir, jogurt lub maslanke naturalna bo brakuje wapnia. Wafle ryzowe mozesz wywalic.

Pamietaj, ze masz spory wybor, nie tylko piersi z kurczaka czy indyka, ale rowniez schab, szynka, mieso wolowe z roznych elementow tuszy, ryby. Wszystko mozna przygotowac na rozne sposoby i monotonne nie bedzie.

Witam mam takie pytanko czy ryby na kwaśno ( te w zalewie octowej ) nadaja sie do spożycia pod wzgledem diety czy nie bardzo? Musze tego sledzia zastapic i tak wlasnie o tej formie pomyslalem gdyz bardzo ja lubie ale pierw wolal bym to zweryfikowac:)

to nie dobrze, musze wykombinowac normalna rybke zamiast tego sledzia :) a wlasnie tak pozatym ryby mrozone moga byc? I jakbysm mogl doradzic jaka by bylo najlepiej po treningu zjadac?:>

pytanie o ryby, np makrela wędzona, czy korzystne jest spożywanie wędzonych ryb ?

250ww to nie jest LC. masz 3,2g/kg. tunczyk w oleju- wywal. czasem moze byc, ale w sosie wlasnym, ryz bialy zamien na źrodla nieoczyszone:dziki, brazowy, pelnoziarnisty, kasza gryczana. mieso w kuraka wymieniaj na inne, tluste sie swietnie sprawdzają na niskoww dietach. ryby wedzone rzadko.