ryby

[...] a6w odpusc. nic ci to nie da, poza problemami z kręgosłupem. czekolada przed treningiem?> nie zartuj. po kiego ci cukry proste, szybki skok insuliny i zamula po opadnięciu cukru?! warto dodac wszedzie warzywa, tluste ryby i zdrowe tluszcze, bo u ciebie to kuleje Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-22 13:07:39

no i dalej za bardzo bazujesz na nabiale. Skoro nie przepadasz za mięsem to możesz jeść więcej jajek, strączki. A może lubisz ryby? No i nie trzymasz się stałego rozkładu?

[...] wegli i mase witamin, flawonoidow i innych korzystnyych zwiazkow. Ale poza tym urozmaic diete, z tluiszczy masz tylko oliwe. Dodaj jeszcze maslo, olej lniany/tran/tluste ryby, orzechy np wloskie. Tego banana na Twoim miejscu bym wrzucilpo treningu ale duzego, takiego 200g, przyda sie. a tak btw. to dziwnie troche wyglada ten Twoj jadlospis - [...]

[...] Załączają się w nerwowych sytuacjach? Ja bym nie lała tyle oleju lnianego , bo zawiera duże ilości fitoestrogenów. Dawaj też inne tłuszcze. Oliwa, masło, olej kokosowy, ryby, awokado itp. No i sama widzisz, że węglowodany nie są takie złe ;-) I jak u Ciebie z warzywami? Mam nadzieję, że wcinasz sporo? A w ogóle nie wiem czy tam już nie [...]

jaki ten olej przede wszytskim trzeba dodać i należałoby włączyć ryby tłuste itp produkty plus duże ilości warzyw

dajesz mniejszą porcję mięsa czy ryby/jajek i masz mniej białka...

No tego mintaja co więcej jest lodu niż samej ryby to w tesco kupowałem :) - więcej już tam nie kupie . Mówisz w biedrze ?

[...] To są tylko bardziej takie zarysy. Oczywiście w miarę możliwości będę starał się robić tak, żeby komponować posiłki wg. schematu: białka: pierś z kurczaka, wołowina, ryby (np. dorsz), tuńczyk z puszki (jak nie będzie już nic innego), krewetki (jak się trafi jakaś dobra okazja) węgle: ryż, kasza gryczana, jęczmienna, razowiec, suszone [...]

Zwierz: kuraka/kogucik, świnka, krówka/byczek, ryby, króliczek albo pani królikowa, dziczyzna. Roslinki: soja, wszelkie zboża i ich przetwory, ryż, kasza.

ze sklepu ser żółty biały czasem ryby wędone czy w puszakch w sosie pomidorowym

Jest to moja pierwsza dieta którą sam układałem więc proszę o wyrozumiałość ;) Dieta na mase Posiłek nr 1 7:00 Płatki owsiane 100g kcal366 b12 t7 w63 Mleko 2% 200g kcal102 b7 t4 w10 BRAK BIALKA, TLUSZCZY 11:00 Chleb żytni razowy 50g kcal112 b3 t1 w23 2 całe jaja kurze 146kcal b13 t10 w1 Pomidor Ser edamski tłusty 20g kcal58 b5 t4 w0 OK 13:00 TREC [...]

[...] oliwy z oliwek+świeże warzywa 3.110g piersi z kurczaka + 300g gotowanych warzyw + 15 ml oleju lnianego + 140g makaronu brązowego 4.Przedtreningowy-125g ryżu białego + 100g ryby mintaj gotowany na parze Carbo+Wpc albo Gainer 5.Potreningowy-125g ryżu białego + 100g piersi z kurczaka+warzywa+owoce 6.30min przed snem-150gram twarogu półtłustego + [...]

[...] - przyda się, choć będzie wesoło, zawsze z tym miałam kłopot :-)) Wczoraj Dzień 104 - miska rybna (8), DNT No i nie uniknęłam skutków @. 1,5 kg więcej %-) Także ryby sobie, a ja uparcie po swojemu. Miałam je kończyć, ale wytrzymam jeszcze 2 dni, żebym mogła się zmierzyć po @ i po rybach, bez włączania w międzyczasie "normalnej" [...]

Krótko i na temat. Otrzymałem od użytkownika x-pomp na test 2 opakowania HEXAGHEN, za co bardzo dziękuje i zobowiązuję sie dać z siebie wszystko, aby wyciągnąć jak najwięcej z tych supli. Celem testu jest oczywiście ukazanie, czy te cukierki warte są swej ceny. Jak będzie, zobaczymy. [...]

Jest OK, tylko ryby wędzone i z puszki max 2x na tydzien Zamiast twarogu możesz zjeść serek wiejski, jajka Z koktajli polecam dział kuchnia, fajne rzeczy tam robią Podaj wyliczenia z diety btw i kcal

[...] szynką 13:30 Obiad 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka (na parze) + warzywa gotowane 15.20 II Obiad 6 ziemniaków ( wiem, że nie powinienem ale chciałem sobie urozmaicić) 200g ryby (chyba morszczuk) na parze + surówka ~19 będzie to samo co na Obiad ~22 będzie twaróg chudy 200g w formie omletu z patelni : ) Jedyne, co mnie boli, że mam słabość do [...]

Zostaw na razie 2000kcal, ale podnieś tłuszcz do 100g, a w to miejsce obetnij węgle. Jako główne źródlo białka obierz ryby dalekomorskie. W misce obowiązkowo olej kokosowy. Jedz wątróbkę (może być rybna) 1-2x w tygodniu, suplementuj o-3 3-5g dziennie. Bolą Cię czasem stawy/kości? I piersi? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-05-23 15:20:52

[...] ludzie pisza ze to tylko na krotka mete wypoce wode a tluszcz zostanie :( nie intersuje mnie cos taiego. chce sie pozbyc sadła. poki co od kilku dni nie jadam wegli jedynie ryby chude mieso ciemny chleb (sporadycznie) jajka i woda mimo to jest ciezko spasc nawet kilogram do tego troche biegam + rower tydzien takiego zarcia a waga stoi wiec cos [...]

gotowane, pieczone, grillowane mięska, ryby + zdrowe tłuszcze, dobre węgle jak kasza, makaron, ryż, chleb żytni, razowy. Warzywa w każdym posiłku, owoce

ryby z puszek nie czesto i na pewno nie z olejami- to jest syf. lepiej kupic w sosie wlasnym i dolac oliwy/lnianego.