ryby

dorsz mintaj miruna masz ryby mrożone !

Wywal tuńczyka zamień na inne ryby gainer tylko po treningu dawaj

staraj sie w ciągu dnia wybierać ryby nie z puszki i mięso jeśli dasz twaróg raz nic sie nie stanie możesz zrobić paste jajeczną z twarogiem czy rybą

A jak duzo tej ryby bede musiał jesc 50 czy 100 g? Makrela wedzona moze byc czy raczej tunczyk?

To ile tej ryby to już od Twojego bilansu zależy, nie od podpowiedzi forumowiczów. Jak masz problem z obliczaniem pobierz sobie dziennik posiłków Vitalmaxa www.darkthorn.republika.pl pozdro!

Dokładnie, Mirko od dawna powinien łowić ryby już a nie walczyć w UFC. Gameplan miał dobry Schaub, klincz pod siatką oraz gdy Mirko wystrzelał lewym prostym ten od razu go obalał. Pewnie CroCop wyleci co? Zmieniony przez - adambs2 w dniu 2011-03-20 11:25:30

1. 5 posilkow jest to Minimum! 2.Dobrze ulozona dieta,nie ma takiego czegos jak "jako tako...tak sobie...nie do konca" ! 3.Radze poczytac troche tematow w dziale "Odzywianie" 4.Kotlety sojowe? chlopie...szamaj MIESO,RYBY,JAJKA!

Na mrożone ryby nie takie jak podałeś powodzenia :)

oliwa orzechy olej lniany tłuste ryby czasem miesa

Mięso jadłam.. jednak.. królika a potem indyka.. kurczaka nie dam rady .. ryby... chyba jeszcze nie w tym tygodniu .. pasztet z ciecierzycy okazał się strasznie węglowodanowo dodatni .. więc zjadłam go może 2 razy ... i to w dni treningowe zeby spalić.. Od jutra powazna redukcja.. muszę przyspieszyć z tym odchudzaniem.. zaczyna mnie już [...]

jesz zdecydowanie za dużo nabiału - ogranicz do 1 porcji dziennie, a reszte zamień ma mięcho/ryby/jaja. no i wywal to mleko w proszku i tą śmietanę.

1 olej lnainy świeżo mielone siemie lniane tluste ryby 2 jedzdobrze.pl tabele kaloryczne powyżej wymieniłem najlepsze źróła 3 idealnie trzymać nie musisz jednak zdecydowanie wyjdzie Ci to na zdrowie.

[...] siłownię przychodzi dziwny koles i z usłyszanej rozmowy wynikło że robi masę i mówił co zjada 1 0,5 kg łososia + twarogi 2 0,5 kg piersi z kurczaka + jajka 3 0,5 kg jakiejś ryby + coś dalej nie mówił ale dziwniejsze było to że jeździł na rowerze przed treningiem 30 minut. Trochę się dzisiaj pośmialiśmy ps: jak coś to mam 5 lekcji więc trening [...]

[...] być wszędzie i dużo a nie gdzieś tam wciśnięta jedna marchewka i trochę brokuł do obiadu. Do śniadania wybierz jakieś lepsze źródło białka niż samo mleko ( mięso, jaja, ryby ). Drugie śniadanie do kitu. Białko z jaja i na tym koniec? Tłuszcze, ww? Obiad tak samo. Tylko białko. Ten podwieczorek sobie odpuść, zamiast niego daj [...]

Bez tuńczyka bez jogurtów owocowychMasz inne ryby mrożone nie z puszek.

[...] skorka raczej ! Weglowodany, dawaj tez tylko do sniadania i okolotrenigowo ! W innych posilkach warzywa, bialko, cos, czego wogole nie masz w diecie , czyli tluszcze. Tu mozesz stosowac oliwe z oliwek, orzechy lub/i tluste ryby. Tluszcze dodawaj do sniadania i w posilkach, bez weglowodanow. Popraw, poczytaj posty z gory dzialu i wklej...) pzdr,

1 nadaje sie ale ryby wybieraj nie z puszki 2 nie ma byle bys nie smażył na nich

Podaj ilość kcal, rozkład btw. Odpuść sobie płatku kukurydziane, zamiast tego daj owsiane. Odpuść sobie wędlinę, zamiast tego mięso, drób, ryby. Serek wiejski można by zastąpić twarogiem półtłustym. Na cały dzień zjesz 3 pomidory i to wszystko? Ma być dużo warzyw, w każdym posiłku poza potreningowym ale nie wiadomo który to u Ciebie jest bo nie [...]

Myslisz ze jakas odzywka typu bialko serwatkowe bedzie dobra alternatywa ? Chcialem jesc codziennie chude miesko czy jakies ryby ale jak juz wspomnialem chwilo mam za duzo wydatkow i nie moge sobie pozwalac na takie rzeczy wiecej niz 2x w tygodniu.

[...] że jaj nie ma ;/ zostały kanapki z szynką herbata niesłodzona II Śniadanie 50g kaszy + gulasz 30g buraków Obiad Zupa buraczkowa z ziemniakami Posiłek Przedtreningowy 200g ryby wędzonej 2 kromki chleba smażonego na jajku (tak to sie chyba pisze ;) ) 500 ml mleka Kolacja 200g Twarogu wiejskiego z 1 łyżeczką cukru 250 ml mleka Nie było dziś tak [...]