ryba

[...] żebym napisał co dokładnie jem codziennie i ona to dla mnie po prostu przygotuje i od poniedziałku po prostu zrobi mi dietę na zasadzie - ryż/kasza/makaron/ziemniaki + mięso/ryba/nabiał + jakaś oliwa i warzywa więc taki typowo bodybuilding style :P. Na razie zobaczymy. Zdecydowanie ten katering warto polecić jak ktoś szuka smacznego żarcia ale [...]

Nie no mega wygodnie z tym cateringiem wiadomo w off Season to tam jak +/- coś tam się zgadzać nie będzie to tragedii nie ma, prep to co innego Dokładnie :). Ja nie narzekam bo dobre żarcie a w zasadzie mam to samo co jadłem kura/ryba/jaja - ziemniaki/pieczywo razowe/makarony/ryż/kasza :D

[...] teraz była promocja na stronie i był 1+1gratis nawet Dawid Cnota się do zamówienia dołączył i niebawem paka 40kg przyjdzie z UK od kumpla mojego, przed trneingiem ryż + ryba bo odkryłem, że to jest najmniej siedzący mi na kichach i najlepiej strawny posiłek dla mnie przed treningiem, po treningu słodkie płatki i na noc kleik + kura. Ogólnie [...]

Życzę, aby apetyt na takim białku śmigał jak najdłużej. Chyba tylko izolat i chuda ryba będzie lecieć :) Apetyt to jest zmora teraz straszna nie ukrywam, już powoli się ratuje trochę „gorszymi” produktami mówiąc szczerze ale daje radę. Dzięki /-)

Ale to chyba do mnie ten schemat nie pasuje bo ja białko prochu w sumie jedynie w dni treningowe zazwyczaj i to w granicy 75 do 150g max dziennie czyli albo tylko po treningu albo czasem jeszcze przed tak to jem stałe produkty jak mięso, ryba, jaja, czasem nabiał ;)

[...] gryczana/kus kus 50 gram- białko 3,3 g tłuszcze 0,4g, węglowodany strawne 38 g 170 kalorii - pierś z indyka lub kurczaka gotowana na parze lub smażona na oliwie z oliwek / ryba zapiekana w folii w cytrynie i ziołach skropiona oliwą z oliwek waga 150/200 gram - sałatka z mieszanki sałat z pomidorem, ogórkiem zielonym, oliwkami i sosem [...]

[...] 2. 2 jajka na pół miękko (120g), 100g chleb razowy, warzywa http://i58.tinypic.com/2jdnsj5.jpg 3. 90g mintaj, 60g kasza jaglana, 5g oliwa z oliwek, 5g słonecznik, warzywa (ryba mi się rozwaliła :-() http://i57.tinypic.com/213ghg9.jpg 4. Tortilla: 65g mąka żytnia , 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki (80g chleb razowy), 200g [...]

Zrobiłem małe poprawki, czy teraz będzie ok.? posiłek 1 (godz. 7.00) BEZ ZMIAN Płatki owsiane (50g.) / B – 6g. / W – 31g. / T – 3,6g. / kcal. 183 Mleko 1,5% (150g.) / B – 5,1g. / W – 7,5g. / T – 2,25g. / kcal. 70,5 Rodzynki (10g.) / B – 0,2g. / W [...]

[...] Przykładowa dieta: 1. Jajecznica + razowiec + warzywka + olej rzepakowy zimnotłoczony 2. tuńczyk, chleb(razowy), orzechy, warzywa 3. Kasza/ryż brązowy, filet z kurczaka/ryba, owoc (przedtreningowy) 4.j/w (potreningowy) 5.ser biały/kurczak(?) I tu też mam trochę problem, bo jeżeli będe "chodziła na siłownię", to najpierw będzie [...]

[...] to i to może byc. Dieta poprawiona: 1. Jajecznica + razowiec + warzywka + avocado 2. łosoś wędzony/makrela, chleb(razowy), warzywa 3. Kasza/ryż brązowy, filet z kurczaka/ryba, owoc (przedtreningowy) 4.j/w (potreningowy) 5.ser biały/kurczak(?),papryka, orzechy Więc w środę nagram filmik i wrzucę. Może już do dziennika, który założę. [...]

http://liczniki.org/gif2/an-13F2e01F2e2012-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif 1.Płatki Kukurydziane z cynamonem i migdałami (100g)+2 jajka (zapomniałem kupić płatków owsianych) 2.Chleb+wędlina+jajko 3.Kasza(100g)+Ryba(100g)+oliwa z oliwek 4.1 miarka Gainera [...]

[...] mnie Ile wody pijesz? moze za mało i dlatego tez mocz tak ardzo zmienia kolor na Twoim miejscu tez bym pomyslał nad zmiana tych chudych mies jak piers z kurczaka czy jakaś ryba na karkówke albo łopatke bo od razu Ci bilans tłuszczy wzrosnie. A w dodatku więcej kasy zostaje A chude mięcho se zostawic na ładowanie. Ale jak jest kasa to spoko;-) I [...]

[...] kcal codziennie na 2.5k wiec tez jakos podbilem je... a co do białka - no kurde, jeden posiłek dziennie musi mi smakowac!:D @vixen - kiedys lowilem, ale max to płoć/okoń - ryba dorwane w biedrze;) @killing - bf około 13-14% by mnie chyba satysfakcjonował, jesli o kaloryfer chodzi to w dalekiej przyszłości ale to juz predzej podczas recompu go [...]

troche skomplikowanie to napisales najprosciej jest tak: 1 owsiane + jajka 2-6 mieso/ryba + ryz/kasza/makaron + warzywa, mozesz dac tluszcze 7 przed snem twarog + tluszcz jeszcz caly dzien od RANA do wieczora proste jak budowa cepa

jak niemasz miesa to mozesz je zastapic rybą, serem(zolty tez moze byc, nie tylko twarog) jajkami, mozesz kupic odzywke bialkowa :P

[...] Przechodzi jakoś jej smakiem i jest super. Normalnie z wody jest taki szpitalny właśnie. Zupy trochę skosztuje ale generalnie wylewam Aha i to nie jest tak, że we wszystkich rybach mamy duże ilości Omegi 3, tylko w tłustych typu łosoś, makrela, śledź itd. Twój dorsz to akurat chuda ryba. Idealnie pasuje na posiłki treningowe, gdzie nie powinno [...]

Wczorajsza zapiska gdzieś znikła? No nic, nie pamiętam co prawda dokładnie wszystkiego, ale: Dzień 35 - nietreningowy Dieta: Pierwszy posiłek - 13.30 Płatki owsiane 100g Mleko 250ml 2 jajka Drugi posiłek - 17.30 Wołowina 100g Ryż Basmati 100g Warzywa Trzeci posiłek - 22.00 Ryba Bass 120g Sos z jogurtu naturalnego i ziół (polecam :D ) Chleb [...]

[...] do jedzenia, oraz trochę kuchni europejskiej. Kolacja to znów połączenie stołu szwedzkiego z czymś 'świeżym'. Raz był kebab z kurczaka, raz z baraniny. Dwa razy była smażona ryba. Królowały frytki ;-) Pomiędzy obiadem, a kolacją na barze podawane były burgery z frytkami ;-) Do każdego posiłku było ciasto oraz owoce. Pomarańcze wyglądały fatalnie, [...]

[...] kg) Cardio: 30 min Stwierdziłem, że rozgrzewka + serie wstępne zajmują mi więcej czasu niż sam trening %-) Bardzo dobrze czuję się w zakresach 1-2 powtórzeń %-) Wręcz jak ryba w wodzie %-) Znalazłem też chyba sposób na aktywację dolnego trapa. Leżąc na brzuszku unoszenie w górę wyprostowanych przed sobą rąk. Chyba patrząc np. po tych pin [...]

Trening 2. 25.08.09r. Weekend poświęciłem raczej na czytanie artykułów z SFD. Jedzenie dzisiaj podobne jak w poprzednim dniu treningowym, ale opiszę i tak. Trening dzisiaj poszedł raczej gładko. "Dieta": 10.00 - Śniadanie: pełen talerz płatków owsianych z dodatkiem otrębów pszennych, szklanka mleka 13.30 - Obiad: Pierogi ruskie i z [...]