Do orzechow mozesz dodac jeszcze pestki z dyni, slonecznik. Warzywa niestety beda potrzebna, najlepiej do kazdego posilku. Wieksze urozmaicenie, jakas ryba, wolowina.
Jak dasz rade to lepiej się obyć bez odżywki: Źródła białka: -mięsa chude: drób (kurczaki, indyki, przepiórki itp.), wołowina, dziczyzna, wieprzowina, wątróbki (z umiarem), podroby (żołądki, serca z umiarem). -mięsa tłuste z umiarem * Ladies same pieką/duszą/smażą/gotują mięsa. Jadają je na ciepło lub na zimno (jako wędlina, dodatek do sałatek, [...]
Jak to nie? Na nic nie choruje. Miałam tylko dwa miesiące temu operacje bo miałam wade klatki. Poza tym jestem zdrowa jak ryba i do tej pory miałam misiączki idealnie co 29 dni. A mam je już od 13 roku życia i do tej pory takie psikusy mi się nie zdarzały. A od pół roku - zaczęło mi się tak dziwnie właśnie robić. Okres co 40-50 dni... Właściwie [...]
03.03.2012r. (Dzień 3) Dieta: posiłek I: płatki, mleko 1,5% posiłek II: 2 kanapki z kiełbasą krakowską, ogórkiem posiłek III: dwa kotleciki gotowane posiłek IV: ryba, warzywa Trening: Dzisiaj dzień wolny, ponieważ byłem na nartach, ale to też forma aktywności. Z powodu nart jednak dieta się trochę okroiła. Zmieniony przez - Corairn w dniu [...]
[...] - ryż biały, ziemniaki, makaron trochę bardziej rozgotowany po treningu bez tłuszczy przed lepiej też nie, może Ci się źle ćwiczyć + do każdego z tych posiłku szybko wchłanialne białko - wpc/chude mięso/chuda ryba VI - za dużo tego twarogu masz, ogranicz do 2 posiłków, jeden przed snem a drugi jaki tam chcesz VII - za mało tego twarogu, 100g min
OO kondziu mega zdrowia zycze!! Kurcze ta twoja choroba jest paskudna moj kumpel to miał i bez kitu lezał i łapał powietrze jak ryba. Ja musze zucić fajki wiesz ze to nie przez to , ale trzeba Jeszcze raz wracaj do zrowia!
[...] zdjęciu bez rewelacji .szkoda bylo sie kuc . słabo jadłeś mięso .. podstawa to mięso codziennie .. 2razy w tygodniu swinia . po 2 dniach wołowina totem tak samo kurczak i ryba .twoj tydzien to mieso . i bez koksu lecisz do przodu teraz odblok i zanim organizm wróci do siebie to nic prawie nie zostanie z tego co przyszło .. wegle to ryz brazowy [...]
Co do ryb to rozumiem że mogą być te mrożone? Najlepiej by było gdyby ktoś podał jaka ryba - makrela czy jakaś inna? A co do pieczywa to jadłem te niby razowe ale właśnie niby bo to chyba te co zwykłe było tylko barwione niestety nie mam piekarni żebym miał pewność co do pieczywa. Węgle podbić do 75g przed i po treningu czy jeszcze więcej można? [...]
[...] unikaj, chociaz wiadomo ze raz po raz jak nie masz wyjscia to juz lepiej zjesc to niz nic. 13/14. Obiad tutaj jest okej;) zawsze jakies mięsko, trafiaja sie dni gdzie nawet ryba, piersi itd + ziemniaki + warzywa i owoc Ok 16 przed trenem jakies bialko? xpand -Trening- po treningu xpand, białko węgle Przed treningiem białko + wegle... [...]
[...] tłuszczowych, jak siorbniesz dziennie łyżkę oleju lnianego czy na noc zjesz śledzia to nie umrzesz, a wyjdzie Ci to na zdrowie, dodatkowo, tanio wyjdzie, bo śledź to tania ryba, z ziemniakami czy kaszą polaną sosem pomidorowym wchodzi jak murzyński k**** w cipkę. Po 9, bierz do roboty normalne posiłki. Omlety owsiane, naleśniki z mąki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do tego co napisałeś: Śniadanie - zmniejszyć ilość węgli poprzez np. odrzut owoców i miodu/nutelli do płatków? Tylko wtedy czym to zastąpić? I typowe źródło białka czyli np. ryba wędzona, pierś z kurczaka? Bo fakt faktem staram się bardziej jeść tak, żeby dzienne proporcje się zgadzały, choć z drugiej strony zrezygnowałem ze słodyczy, słodkich [...]